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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年3月20日(日)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

61.2kg

16:12

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2016年3月18日(金)
体重61.6kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

反省の気持ちさえ起きないっていうのも考えものかしら。
あまり暴食しないよう気をつけながらやる気が出るのを待ちます。

バイトもだいぶ慣れてきたのでダイエットに気を回せる日も近いと信じよう!!!?

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2016年3月13日(日)
体重61.6kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

仕事が遅番だったけど、帰ってきたら息子らがお腹空かせて待っていた。
カップ麺やパン系がこの所多かったから可哀想かなと思い、遅い時間にご飯たいてカレーも作ってしまいました。
息子らの喜ぶ顔につられ、調子に乗って自分も食べてしまった。。。。
明日の体重はどうなってるかな。

コメント(0)

2016年3月11日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

朝、昼はいい感じで200から250カロリーを取っていたのですが、3時頃宅急便がきた。
友人から日本のおみやげが沢山。
地元横浜中華街、重慶飯店のおまんじゅう、牛肉のしぐれ煮(海外にいると余計に美味しく感じます)バクバク行っちゃった。
その上夕飯に焼肉。。


明日は雨らしいので歩きにいけないかなぁ。
もし行けなかったらマットピラティスのビデオ久しぶりにやろう。

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2016年3月10日(木)
体重61.2kg
消費カロリー 1,989 kcal

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

嬉しいことに増えていない。
多分仕事で体を動かしているからかなぁ。
痩せ期であることも確か。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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159.0cm 57.2s

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161.0cm 58.1s

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40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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