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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年4月28日(木)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

歩いた

14:37

久しぶりにウォーキング。
今日は雨の予報だったから朝、曇り空の中30分。
携帯のアプリでどんだけ消費したか確認。148カロリー、一日の目標運動消費カロリーは300カロリーだと。

よし、後半分。
夕方もう一度同じコースを歩きました。

ランチはバフェだったけど。
昨夜左足が、勝手にぴくぴくと痙攣して心配になったので調べてみた。
どうやら原因は血液の流れが悪い、ストレス、疲労からきて、体の電解物質が足りてないらしい。
自立神経矢、運動不足も関係あるんだと。
カルシウム、ビタミン、ミネラル、鉄などが足りてないとの事。
チキンブレスト、ほうれん草、海草、などが良いらしい。

うーーん。
ランチはほうれん草、チーズ、アサリ、海草サラダ
夕飯はチキンブレスト、インゲン、たまねぎ、マッシュルーム。
ちょっと意識して食べた。

朝っぱらからバスタブにも浸かり、血行促進。

良くなるといいけど。。。

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2016年4月27日(水)
体重61.6kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

昨夜はストレスアンド疲れで、暴食してしまった。
ステーキ食べてマッシュルームのクリームチーズ詰めベーコン巻きも。
その後ラーメン作っての要望に応えたんだけど、自分も一緒に食べてた。。

やっぱり、増えている。当然か。

自堕落な自分を自覚してるんだけど。
明日もランチに食べ放題の約束してる。

今日はぐっすり眠って、明日はサボってるウォーキング再開しよう。

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2016年4月25日(月)
体重60.7kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

一生懸命やってるんだけどな。
それでも満足できないらしい。

私の気持ちを理解してくれるようなやさしい相手ではないようだ。

第一印象とは違いました。。

この人たぶん、私がやめようがたいしたことではなくって、心はちくりともしなさそう。
だから私の前に入った人たちも続かないでやめたんだろう。


もう一発何かきたら我慢の限界。

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2016年4月23日(土)
体重60.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

体重計にのったけど増えてなくてよかった。
ただ、この食事を3日も続ければどーんっと2キロくらい増えるだろうからきょうからセーブ。


今日まで休みなので午前中のうちに買い物行って、お洗濯済まそう。

できればヨガのビデオとウォーキング。
できればだけど。。
できれば、何週間前から思っていて実行してないクローゼットの掃除。。


きゅうりがダイエットに効果的らしい。
昨日の広告できゅうりが6本99セント(100円くらい)をみつけた!
今週は河童になるつもりで12本買ってこようっと。


コメント(2)

2016年4月22日(金)
体重60.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

今体重計に乗ったら絶対62キロありそうです。
このランチが消化されるまでは体重はかりたくない!


私が住んでるところはロサンジェルスから少し離れた郊外の谷間なんですが、カリフォルニアってたくさんの人種が住んでます。
いろんな国の料理がかなり本場の味で楽しめるわけなんです。その国の人たちが集まるレストランに行かないと、アメリカンナイズされたちょっと本場とは違うものになったりもしますが。。。(それはそれでおいしいときもあります。。)
こっちに着てから、インディアン、メキシカン,タイ、ベトナム、フィリッピン、メディトリアン、イタリアン、ブラジル、本場のソールフード、探すとおいしいものがいっぱいです。
で、10キロ太ったわけです。

数ヶ月前に友人と食べてとってもおいしかった中華屋さん、家族でやってるような雰囲気のお店。
地元横浜の中華街を思い出すような味でものすごーくおいしかったので今日は息子と、旦那と3人でいってきました。11時オープンで11時半には満席、、早く行ってよかった。
男2人と一緒だったのでそんなに食べるのってくらい注文して結局食べた!(ハハハ)

夜はしゃぶしゃぶにしようってことになってるけど、豆腐と野菜中心にしたいといまのとこ思ってます。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

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40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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157.0cm 57.2s

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