このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年5月1日(日)
体重61.2kg
収支カロリー -1,249 kcal
摂取カロリー 710 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

今月は食べる物に気を配る。
好きな物を好きなだけ食べて数日後にカロリー低めの食事や、夕飯抜きで調整した先月。
今月は食生活を改善しよう。
疲れと栄養不足(カロリー不足ではなく)が原因らしく、脚が痙攣したのがせんしゅう。
食生活改善しても頻繁になるようなら医者に行かなければいけないけど。様子を見よう。
血圧は元々低い上に、超冷え性。
ここ最近冷え過ぎて眠れない事もある。
*代謝を上げるために今日は生姜をたくさん冷奴に乗せて、トレジョーで買ったキムチの素みたいな味のホットソースをかけて食べました。
*カルシウムがイライラにも骨粗鬆症にもいいので今月は意識しよう。
痩せてもおばあちゃんぽくなっては意味ないからね。
普通の女子は500ミリ、、高齢女子には600以上必要らしい。豆乳、牛乳、チーズ、アーモンドミルク
、小魚、野菜はチンゲンサイ、株の葉、、、どれも結構好物だ。意識して食べよう。
今月も明るく前向きなダイエット!打倒更年期!!!!!

コメント(0)

2016年4月30日(土)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

たくさん歩こう、体にいいもの食べようと気を使い始めて3日目。
あらー増えてるわ〜〜


でも、4月は3月末から比べると約マイナス1キロです。
明日から5月。
5月中には50キロ台にいけるようこのまま運動を続け食生活にも気遣いたいと思います。
夏8月までには57キロ台が定着してるといいな。

コメント(2)

2016年4月29日(金)
体重60.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

調整中

10:00

この数日の暴走で急上昇の体重。

調整中です。今朝はちょっと減ってて良かった。
今朝も歩いた、。
これからもう一回行こうかなって思ってる。


今日、買い物の途中でサンダルが壊れてしまった。
旦那が新しい買いに行く?

えっ、このまま帰れば良いよといったんだけど買い物に付き合ってくれました。
ラッキー。
サンダルとパンプス、選びきれないよ。。。両方買っっていいよ。
実は旦那もネットで買い物したのかなぁなどと思ってる。

ついでにワンピース3着試着したんだけど2つはもう、誰にも見せられん位アウトアウト。
痩せる、というよりは引き締めなきゃねっと実感。

自分再確認のためにたまには試着に行くって言うのもいいかなって思った。

コメント(2)

2016年4月28日(木)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

歩いた

14:37

久しぶりにウォーキング。
今日は雨の予報だったから朝、曇り空の中30分。
携帯のアプリでどんだけ消費したか確認。148カロリー、一日の目標運動消費カロリーは300カロリーだと。

よし、後半分。
夕方もう一度同じコースを歩きました。

ランチはバフェだったけど。
昨夜左足が、勝手にぴくぴくと痙攣して心配になったので調べてみた。
どうやら原因は血液の流れが悪い、ストレス、疲労からきて、体の電解物質が足りてないらしい。
自立神経矢、運動不足も関係あるんだと。
カルシウム、ビタミン、ミネラル、鉄などが足りてないとの事。
チキンブレスト、ほうれん草、海草、などが良いらしい。

うーーん。
ランチはほうれん草、チーズ、アサリ、海草サラダ
夕飯はチキンブレスト、インゲン、たまねぎ、マッシュルーム。
ちょっと意識して食べた。

朝っぱらからバスタブにも浸かり、血行促進。

良くなるといいけど。。。

コメント(0)

2016年4月27日(水)
体重61.6kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

昨夜はストレスアンド疲れで、暴食してしまった。
ステーキ食べてマッシュルームのクリームチーズ詰めベーコン巻きも。
その後ラーメン作っての要望に応えたんだけど、自分も一緒に食べてた。。

やっぱり、増えている。当然か。

自堕落な自分を自覚してるんだけど。
明日もランチに食べ放題の約束してる。

今日はぐっすり眠って、明日はサボってるウォーキング再開しよう。

コメント(2)

  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.9s

しん
42歳 女性 
162.0cm 58.6s

一覧へ

 

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!