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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年4月10日(火)
体重63.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

雑草とり、がんばりすぎたか。
ひざが痛くなった。

というか、ここ数ヶ月指がこわばったり同じ姿勢から立ち上がるとひざが痛かったり。
関節の調子が悪いみたい。

原因や予防法など調べるとやっぱり更年期女性、加齢、肥満とかでてきました。
無理をせず、でも運動はしましょうみたいな。。。
鎮痛剤を飲んだら少し楽になりました。

森光子さんが毎日軽いひざの屈伸運動を朝夕75回やっていたそうです。浅くていいそうなのでやってみよう。

今日はついていない日。
外出先でタイヤがパンク。
旦那と一緒だったからスペアに変えようとトランクを見たら工具が入ってない!ロードサービス2時間近く待たされた。

明日はいい日になりますように〜!

体重、、、すっかりリバウンド気味。。。。

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2018年4月6日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

2週間かぜひいて体調崩したのをいいわけにちょっと怠けていた。

今週はようやく軌道を元に戻せそうな感じ。

今朝は45分ズンバクラス。
どうせ動くなら気合入れて動こうと意識して踊ってきた。

4月中には60キロ台抜け出せるといいな。

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2018年4月5日(木)
体重61.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

先週は完璧にサボりWEEK...
食べたものも書き込まず、だらだらと一週間が終わってしまいました。(反省)

先週は裏庭の掃除はかなりがんばった。
かなりすっきりとした。

今週、今日からまた表の庭の掃除。
たった3,4週間前に綺麗にしたのにすっかりタンポポ畑復活。。。。
また、がんばろう〜〜!


今朝はジムでウォーキング300カロリー燃焼。

コメント(0)

2018年3月30日(金)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨夜、ご飯作るのが面倒になり、電話でそれを察したのか旦那が冷凍のピザを買ってきた。
にもかかわらず、それを食べた後もっとお腹がすいてしまいフライドチキンのファーストフード店へ行ってしまった。。。

ケンタッキーみたいなチキン、3個も食べた。
ファーストフードのチキン食べたのは1年以上前だったので美味しくってとまらなくなってしまいました。。

もう、お腹に入っちゃったものはしょうがない。
今朝はジムに行って200カロリー燃焼してきた。

草むしりも今日もやれば、3個分のチキンも消費できるかな。

コメント(0)

2018年3月25日(日)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日ベトナム料理店にランチにいきました。
初めて言った店だけど、味もサービスもいまいち、持ってくるのもすごく遅いし、英語もあんまり通じなかった。。
その上昨夜より舌がざらつき口内炎。
いったい何が入ってたんだろう。
もう二度と行かない!!


正直自分で作ったほうがよっぽど美味しいって思っちゃいました。
ベトナミーズアイスコーヒーってアイスコーヒーに練乳が入ってるドロッと激甘の飲み物もなんともいえないまずさだったので。。

昨日、今日はジムに行きそびれました。
せっかく減ってきてるのでここは踏ん張りどころ。
罪悪感や反省ばっかりしてないで前向きに減量がんばろう!!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3kg +1%
現在58.6kg 27.0%
あと1.6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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