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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年4月15日(日)
体重62.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

いつになったら元気だったころの自分に戻れるんだろう
と待つだけではとても戻れない気がすると今日思った。
待ってるだけで全く努力してなかった。

ただ体重を減らすのがこの日記をつけてる目的ではなかったんだよ。
そういえば。


コメント(2)

2018年4月14日(土)
体重62.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

同じ時間に計ったけど、デジタルは63.5
今までのは62.5。

信じるものはすくわれる〜〜!少ないほうを信じよう。


コメント(0)

2018年4月13日(金)
体重63.0kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

×

普段使ってるのを息子が使い始めて自分の部屋に持っていったのでもうひとつのほうで計ったら、重い。

まぁ、減っていく重さは変らないだろうから今日からしばらくこの体重計で行こう。


今日もうちにいたせいかいっぱい食べてしまった。

昼」ご飯、野菜のかき揚げ、もやしとひき肉の炒め

おやつ」蒸しパン。2個

夜」ギョーザ

ご飯、ギョーザスープ。

満腹を感じること毎食。。。


朝」ジムに行ってウォーキング200カロリー燃焼
  筋トレ肩。腕。

コメント(0)

2018年4月11日(水)
体重62.6kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

また、歩き始めました。
今朝は久しぶりだったからゆっくり30分。
筋トレは太ももと腕。


歩く前に浅めにひざの屈伸を50回。

コメント(0)

2018年4月10日(火)
体重63.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

雑草とり、がんばりすぎたか。
ひざが痛くなった。

というか、ここ数ヶ月指がこわばったり同じ姿勢から立ち上がるとひざが痛かったり。
関節の調子が悪いみたい。

原因や予防法など調べるとやっぱり更年期女性、加齢、肥満とかでてきました。
無理をせず、でも運動はしましょうみたいな。。。
鎮痛剤を飲んだら少し楽になりました。

森光子さんが毎日軽いひざの屈伸運動を朝夕75回やっていたそうです。浅くていいそうなのでやってみよう。

今日はついていない日。
外出先でタイヤがパンク。
旦那と一緒だったからスペアに変えようとトランクを見たら工具が入ってない!ロードサービス2時間近く待たされた。

明日はいい日になりますように〜!

体重、、、すっかりリバウンド気味。。。。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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160.0cm 55.6s

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162.0cm 58.6s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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