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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年6月11日(土)
体重59.8kg   体脂肪率25.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

私ら夫婦が時々行くところのゲートに立っているセキュリティのおじさん、身分証明をチェックする人なんですがこの5年必ず、チェックした後に一言、モーチベイション!って言って敬礼くれます。
気分屋さんが多いアメリカ人、必ず同じ笑顔で迎えてくれる人ってすごいねって旦那と感心。
今日の私、このおじさんにちょっとだけちかずいたような。。。
ちょっと上向きな気分でございます。

昨夜ウォーキングの途中に旦那と二人、思い立ったら即行動みたいな感じで、前に会員だったジムにまた入会したら幾らですかって聞きにいきました。
去年退会したときから比べてだいぶ腕の筋力が落ちたことを実感した最近。。
年のせいもありますが。。週一でやってたマットピラチィリスやヨガも恋しくなりました。
ちょっと出費になるけど息子たちも使えるし、家から徒歩10分だからもう一度メンバーになることに決めました。
来週手続きしようと思ってます。
今回は幽霊会員にならないようモチベーション上げてがんばるわ。

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2016年6月9日(木)
体重60.8kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

お腹の肉

23:01
体重60.8kg  

昨日は次男のミドルスクール卒業式でした。先週はファイナルテスト、ダンス、と色々あり、楽しかったけど疲れたわ....無事高校生になれてよかった。
今日の卒業遠足でイベント終了。先ほど出かけていきました!

いつもより早く起きたのでのんびり朝ごはん食べて仕事の前に運動しようっと。
この2ヶ月仕事始めた事を理由にダイエットから目を背けてたと思うのでまたやり直し。
きちんと食べたものの管理、運動、していこうとおもいます。

昨日、家族と撮った写真を見て思った事。お腹の肉ヤバイな!
これからはまた一日1500カロリー以下で。

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60.8kg

13:51

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2016年6月5日(日)
体重60.3kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

頭痛

09:29

2日間、頭痛に悩まされました。
頭の片側だけズキズキ。
昨日は吐き気も伴ったので風邪かなぁと思ったけどそうではなかったらしい。
今朝もウォーキングには行ったんだけどやっぱりまだ頭が痛くて早めに切り上げました。
午後からはだいぶ良くなったようですが。


体調が悪かったのと、次男の学校行事でばたばたしたのが重なり家の中がものすごく散らかっているんだけどとりあえず、見てないドラマの動画みたり、この日記を書いたりしてまだ何もやってない。

洗濯機まわしただけです。。。


このあと少しは片付けようかな。。でも腰が重い。。。

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2016年6月2日(木)
体重60.8kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

5/1 61.2キロ
5/31 60.8キロ
マイナス400グラム。
まだまだながーい道のりです。
でも去年の一時期は65キロを記録したことがあるからゆっくりですが減ってはいます、、日記をつけるだけでも増加は防げてるのだろうか。

×6がつは59キロ台を沢山だし、61キロ以上の日をなるべく作らないようにする、
×引き続きウォーキング
×痩せることだけではなく身だしなみに注意!
×ヨガ、腹筋、スクワット!!!
さあ、今月もファイトー!

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2016年5月31日(火)
体重60.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

お兄ちゃんのリクエストに応えて。
渡りガニやエビも一緒に買ってきました。

ご飯が進みそうで怖い。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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今日ここ
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167.0cm 79.1s

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53歳 女性 
156.7cm 58.4s

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32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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