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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年6月25日(土)
体重60.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

3連休

02:20

といっても、毎週、木から土は休みなんですが。
昨日はフロントヤードの掃除、ガレージの掃除半分。久しぶりの達成感。
今日はこれからジムのヨガクラスに参加して、午後からはバックヤードに取り掛かろう。
日記を書いてなかったのだけど、ここ2日水泳したり、ズンバのクラスで1時間踊りまくったりアクティブな私です。
脚の筋肉痛もやっと緩和され、ちょっとだけ筋肉が戻ってきた感あり。

参加したズンバ、先生以外、平均年齢、平均体重共に超高めでついていけない自分を恥じることなく汗をかけてなんだか楽しかったです。
メキシコ人、中国人、日本人、黒人、フィリピン人、、超明るい。
ラテン系のミュージックに合わせてエクササイズなんですが、腰をいっぱい動かしセクシーポーズ。みんなオバチャン。
いいですね!また来週が楽しみ。

コメント(4)

2016年6月22日(水)
体重60.8kg   体脂肪率25.9%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日、その前とここ南カリフォルニアでは44度近くを記録しました。体温より高い!
もうぅう、、、暑いぞ!
車のハンドルにも触れないくらい。

普段あまりお水を飲まない私だけど職場で動き回ったら喉が渇き、炭酸を飲みたい気持ちを抑えお水をガブガブ。

暑いからって食欲が落ちないのが残念です。
ご飯作るのが面倒になり、近所のブッフェに息子たちと。
揚げ物を食べないようにしたけど。エビマヨ少々我慢できなかった。。
この3ヶ月で10キロのダイエットに成功した次男、以前は炭水化物もりもりだったのにちょっとしかたべない。ブッフェなんだからもっと食べなよっていっても意志が強いわ。。
若いとすぐ結果が出て羨ましい。

コメント(2)

2016年6月20日(月)
体重60.2kg   体脂肪率25.9%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

父の日

05:19

もう、日本は月曜日が始まってるかと思いますが今、こちらアメリカは父の日でございます。

そして、公式に明日から夏が始まるらしい。
でも、もう38度を超える日が連日。。
しみ対策も考えないといけない。

プレゼント、何もいらないよ_という言葉を鵜呑みにしてほんとに何もあげないと絶対にすねることは長い結婚生活で、経験済みなのでみんなからと、ちょっとしたものをあげました。
うん、単純。すっかりご機嫌でバックヤードでバーベキューはじめています。
私にとっては危険なバーベキュー。。食べ過ぎ注意です。
夕方から仕事である意味よかったわ。

コメント(2)

2016年6月19日(日)
体重59.8kg   体脂肪率25.9%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

筋肉痛

11:58

先日書いたとおり、ジムの会員となりました。
入会後いきなりの幽霊会員にならないようにきょうはstep and absのクラスを1じかん。ノリの良い音楽に合わせステップを踏み、重りを使うワークアウト。
スクワットこれでもか、腹筋ガンバレ〜、ウエイトリフティングまだまだーみたいなのをぶっ続け1時間。インストラクターの女性が超カッコ良くて楽しかった!
気分は部活でしたが。最後までやり遂げましたよ。

その後、大好きなサウナ、500メートル泳いでジャグジーに浸かって帰ってきました。
今、太ももの後ろ側、いつも使ってない筋肉が痛い。

クラスを受けてる時に全身が映る鏡、自分の姿勢の悪い事!猫背、お腹突き出し締まりにかけたおばさん1名。これを直すだけで5歳は若返るはず!
これを自覚できただけでも今日の大きな習得です。

コメント(4)

2016年6月18日(土)
体重60.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今朝予定通り、入会の手続き完了。
5年前のメンバーシップのほうがちょっと安かった、、
アカウントをフリーズにしておけばよかったと今更後悔してもしょうがないか。。

以前とまったく変わったところはなかったけど、(午前中に来ているシニアメンバーたちの顔ぶれさえも!)
家から3分。サウナ、ジャグジー、もありクラスも受け放題、
旦那、息子や友人、2人までならエスコートできる。
旦那はこのジムはあまり好きじゃないらしく自分が行ってるところを続けるらしい。

ヨガ、ピラティス、ズンバ、水泳どれも好きです。
1に健康のため、2に美容のためがんばろうっと!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.5s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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