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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年7月1日(金)
体重59.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

6月2日60.8キロ。6月末日の体重59.2キロ。
マイナス1.6キロ。
上出来。


7月は50キロ台を定着させよう。
目標は58キロ台をマークすることと、また油断して60キロ台に戻らないように気をつけよう。

食べる時間に注目。好きなもの、食べたいもの、高カロリーのものは朝、ひるのどちらかで食べる。

夕飯は8時前に済ませる。

まだ、3日坊主になっていないジム。このまま続けていくようにする。
オバさんぽく見られないよう姿勢に注意!

さあ、今月もがんばろう〜〜!!


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2016年6月30日(木)
体重59.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

早く59キロ台に定着したいのです。
ここ2ヶ月61キロから60キロをウロウロ。最近59キロ台がちょこちょこ。6月の目標は59キロ台を沢山マークすることなので、
正しい食生活、運動心がけて月末まで(あと1日だけど)結果を出します。
今日、明日はラストスパートディズである!!

コメント(0)

2016年6月29日(水)
体重59.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

今から行こうと思います。
今日やることはいっぱいあるし、夕方から仕事だけど家から3分、1時間のことなのでこれに行ってからにしようかな。1時間くらい家でネットサーフィンしてたらすぐに過ぎてしまう恐れもあるし。。。


昨日食べたジャイアントコーンみたいなアイスはまだ身になっていない様子。(よかった)
でも今朝もトーストにヘーゼルナッツチョコのスプレッドを塗ってたべた。。最近朝食が炭水化物と甘いもののパターン化しているみたい。。甘いものは夜食べるよりいいか。。

コメント(0)

2016年6月27日(月)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

ので、今朝の体重は朝食後(カップケーキとコーヒー2杯、、栄養価の薄い食事ですね)の体重です。

ダイエット、といえば家の猫(ゆず)、父親は山猫ですかっていうくらい大きい猫なんです。
小型犬よりおおきい。
最近食欲がすごい上に、先日は吐くまで食べてた。(過食症??)ただヘアーボールがひっかかって戻したのならいいんだけど。いずれにしてもキャットフードの目安以上たべてる。
私のことを万年給食当番だと思ってるらしくおなかがすくとよってきます。
ちょっとだけだよ。って少しずつあげると満腹感がないのかまた2時間くらいすると切ない顔で私を見上げる。。。
気持ちはわかるよ。。。。
お互いがんばろうね。
お母ちゃんはさっき食べたカップケーキ消費のためヨガのクラスにまた行ってくるよ。

コメント(4)

2016年6月26日(日)
体重59.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ヨガ

01:48

昨日は久しぶりにヨガ行ってきました。
去年までは毎週1回必ず行っていたのでついていけると思ってたら大間違い!
1年で筋肉ってこんなに減るんだ、体ってこんなに固くなるのねと実感しました。
もう、これは一生続けなくては。

以前プールでおしゃべりした70代のおばあさん、<ちょっと女優メリルストリープに似てる>50才から思い立ち20年以上毎日プールで45分泳いでいるそう。それまでは何の運動もしてなかったけどねって言ってた。高齢になると性別が関係なくなりがちだけど女性らしくて素敵な人でした。見習いたいです。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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