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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年6月27日(月)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

ので、今朝の体重は朝食後(カップケーキとコーヒー2杯、、栄養価の薄い食事ですね)の体重です。

ダイエット、といえば家の猫(ゆず)、父親は山猫ですかっていうくらい大きい猫なんです。
小型犬よりおおきい。
最近食欲がすごい上に、先日は吐くまで食べてた。(過食症??)ただヘアーボールがひっかかって戻したのならいいんだけど。いずれにしてもキャットフードの目安以上たべてる。
私のことを万年給食当番だと思ってるらしくおなかがすくとよってきます。
ちょっとだけだよ。って少しずつあげると満腹感がないのかまた2時間くらいすると切ない顔で私を見上げる。。。
気持ちはわかるよ。。。。
お互いがんばろうね。
お母ちゃんはさっき食べたカップケーキ消費のためヨガのクラスにまた行ってくるよ。

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2016年6月26日(日)
体重59.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ヨガ

01:48

昨日は久しぶりにヨガ行ってきました。
去年までは毎週1回必ず行っていたのでついていけると思ってたら大間違い!
1年で筋肉ってこんなに減るんだ、体ってこんなに固くなるのねと実感しました。
もう、これは一生続けなくては。

以前プールでおしゃべりした70代のおばあさん、<ちょっと女優メリルストリープに似てる>50才から思い立ち20年以上毎日プールで45分泳いでいるそう。それまでは何の運動もしてなかったけどねって言ってた。高齢になると性別が関係なくなりがちだけど女性らしくて素敵な人でした。見習いたいです。

コメント(4)

2016年6月25日(土)
体重60.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

3連休

02:20

といっても、毎週、木から土は休みなんですが。
昨日はフロントヤードの掃除、ガレージの掃除半分。久しぶりの達成感。
今日はこれからジムのヨガクラスに参加して、午後からはバックヤードに取り掛かろう。
日記を書いてなかったのだけど、ここ2日水泳したり、ズンバのクラスで1時間踊りまくったりアクティブな私です。
脚の筋肉痛もやっと緩和され、ちょっとだけ筋肉が戻ってきた感あり。

参加したズンバ、先生以外、平均年齢、平均体重共に超高めでついていけない自分を恥じることなく汗をかけてなんだか楽しかったです。
メキシコ人、中国人、日本人、黒人、フィリピン人、、超明るい。
ラテン系のミュージックに合わせてエクササイズなんですが、腰をいっぱい動かしセクシーポーズ。みんなオバチャン。
いいですね!また来週が楽しみ。

コメント(4)

2016年6月22日(水)
体重60.8kg   体脂肪率25.9%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日、その前とここ南カリフォルニアでは44度近くを記録しました。体温より高い!
もうぅう、、、暑いぞ!
車のハンドルにも触れないくらい。

普段あまりお水を飲まない私だけど職場で動き回ったら喉が渇き、炭酸を飲みたい気持ちを抑えお水をガブガブ。

暑いからって食欲が落ちないのが残念です。
ご飯作るのが面倒になり、近所のブッフェに息子たちと。
揚げ物を食べないようにしたけど。エビマヨ少々我慢できなかった。。
この3ヶ月で10キロのダイエットに成功した次男、以前は炭水化物もりもりだったのにちょっとしかたべない。ブッフェなんだからもっと食べなよっていっても意志が強いわ。。
若いとすぐ結果が出て羨ましい。

コメント(2)

2016年6月20日(月)
体重60.2kg   体脂肪率25.9%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

父の日

05:19

もう、日本は月曜日が始まってるかと思いますが今、こちらアメリカは父の日でございます。

そして、公式に明日から夏が始まるらしい。
でも、もう38度を超える日が連日。。
しみ対策も考えないといけない。

プレゼント、何もいらないよ_という言葉を鵜呑みにしてほんとに何もあげないと絶対にすねることは長い結婚生活で、経験済みなのでみんなからと、ちょっとしたものをあげました。
うん、単純。すっかりご機嫌でバックヤードでバーベキューはじめています。
私にとっては危険なバーベキュー。。食べ過ぎ注意です。
夕方から仕事である意味よかったわ。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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sara
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160.2cm 60.2s

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165.0cm 56.2s

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163.0cm 58.9s

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