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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年7月3日(日)
体重60.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

運動せず、掃除もちょっと、丸一日動画でドラマ見てしまった。
ゆとりですが。。っていうドラマを1話から10話まで。
ちょっと前まではこんなことでいいのって自分を責めたり、反省とかこの日記に書いてそうですが、そういうのを止めることにしました。

だって楽しい一日だったからそれで良いじゃない、どうせ今いらいらしたり自分に落ち込んでも今日はいまからジムにいけないしね。
私が落ち込んでも、いらいらしても家族にも迷惑だろうし。

先日うちに日本人のおばさまが宗教の雑誌をおいていった。宗教はまったく興味ないんだけど日本語版だったからチラッと読んでみた。
夫婦のことについてのコラム。問題に対して女性は問題についてどこが悪かったとか、ああすればよかったなどを語りたがり、男性はだからどうするかを決めたがる。そうすることで男性は自分が頼りにされてると感じるらしい。なるほどね。私典型的な女だわ。
大切なのはお互いを理解すること。そういえば私って結構旦那に対して責めたり、自分のほうが正しい的な発言多かったかもとちょっと反省。
今日は仕事から帰ってきた旦那がご飯作ってくれるって言うのであれこれ口出しせず、ありがたく、晩御飯食べることにしました。

結婚生活も25年を迎えようとしてるけど、相手をいたわったり、感謝する気持ち忘れないようにしなくちゃねって思った。

体重上り坂。
反省はしないけど明日がんばろう。

コメント(3)

2016年7月2日(土)
体重60.3kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日は

01:38

ちょっと減ってたことに気を良くしたのか、一本飲んだビールが引き金となり自分は食べないでいようと思った鳥のから揚げ、ごはん、いっぱい食べてしまった。。
ビールの危険なところ、酔うと判断力は鈍り、欲望のまま行動してしまう私。。

48時間以内に調整ルールを信じて今日は控えめに。。のよてい。

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2016年7月1日(金)
体重59.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

6月2日60.8キロ。6月末日の体重59.2キロ。
マイナス1.6キロ。
上出来。


7月は50キロ台を定着させよう。
目標は58キロ台をマークすることと、また油断して60キロ台に戻らないように気をつけよう。

食べる時間に注目。好きなもの、食べたいもの、高カロリーのものは朝、ひるのどちらかで食べる。

夕飯は8時前に済ませる。

まだ、3日坊主になっていないジム。このまま続けていくようにする。
オバさんぽく見られないよう姿勢に注意!

さあ、今月もがんばろう〜〜!!


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2016年6月30日(木)
体重59.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

早く59キロ台に定着したいのです。
ここ2ヶ月61キロから60キロをウロウロ。最近59キロ台がちょこちょこ。6月の目標は59キロ台を沢山マークすることなので、
正しい食生活、運動心がけて月末まで(あと1日だけど)結果を出します。
今日、明日はラストスパートディズである!!

コメント(0)

2016年6月29日(水)
体重59.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

今から行こうと思います。
今日やることはいっぱいあるし、夕方から仕事だけど家から3分、1時間のことなのでこれに行ってからにしようかな。1時間くらい家でネットサーフィンしてたらすぐに過ぎてしまう恐れもあるし。。。


昨日食べたジャイアントコーンみたいなアイスはまだ身になっていない様子。(よかった)
でも今朝もトーストにヘーゼルナッツチョコのスプレッドを塗ってたべた。。最近朝食が炭水化物と甘いもののパターン化しているみたい。。甘いものは夜食べるよりいいか。。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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165.0cm 56.0s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.1s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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