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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年7月23日(土)
体重60.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

代理出勤だったのですが、4ー8時で楽勝な気分で仕事に行ったけど、結局終わったのは9時すぎでした。

ひゃー疲れた。

日記も付ける元気も残っていなかった。


いっぱい動いたから減ってるか期待したけど昨夜ご飯もたくさん食べたので、この結果です。
今日から2連休!

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2016年7月19日(火)
体重59.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日バイト先の同僚に、これ、買ったけどサイズが合わないから貰ってと、サイズ8の黒いぱんつをもらった。サイズ8は日本の9号位。
職場は黒のスラックスはくから仕事用に彼女も買ったらしい。
レシートもどっかいっちゃたからもうし、私がサイズ合わなかったら誰かにあげてと。
でも昨夜は超忙しくて(9時閉店なのに8時半から6人。ゴルフ帰りみたいでお酒も飲み始めた〜オーナーは嬉しけど。。私はね〜)

結局閉店が遅くなりすっかりぱんつの事は忘れてきてしまった。
サイズ9号入るかな、、

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2016年7月17日(日)
体重60.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

59.5と60.5を毎日いったりきたりしてます。

簡単に超えられたと思ったら翌日には戻ってる。。
昨日はお休みだったので次男と一緒にジムに行って200カロリー歩いて、筋力トレーニング、サウナのコース。

でも減ってない。
食べたからね。

昨日、以前にもらって食べてなかったキヌアを初めて作ってみました。カロリーは玄米や白米と変らないけど栄養は白米はもちろん、玄米より沢山の植物繊維や無機質、ミネラルを含んでいるというスーパーフード。
糖尿の旦那さんは白いご飯を控えてるのですが、毎日同じ野菜とチキンブレストでは飽きるかなと思って作ってあげました。

ふむふむ。
インカ文明にとうもろこしと並んで貴重な雑穀だったらしいキヌア。
コスコでサラダになって売られてるとなんかおしゃれな食べ物なのとか思っちゃうけど食感はつぶつぶした腹持ちのよさそうな。
今朝は残りのサラダをご飯と混ぜておにぎりにしてみた。
ふりかけ気分でも使えそう。
レシピ研究の余地ありそう。

コメント(4)

2016年7月13日(水)
体重59.4kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

運動できなかったけど、今日は掃除をがんばりました。

カーペットについた猫の毛、掃除機ではなかなか取れなくて困っていたけどブラシでカーペットこすったら驚くくらい取れました。

コメント(4)

2016年7月12日(火)
体重60.3kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

先月末に越えられたと思った60キロ壁、簡単に戻ってしまった。

外は暑いのですが食欲は普通に旺盛な自分です。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

sara
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160.2cm 60.6s

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