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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年4月20日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

筋トレ

02:25

腕のトレーニング。引き続き。

ずいぶん上腕がかたくなってきた。
問題は下のほう。ぶよぶよはそう簡単にはいかない感じ。

少し軽くなってた。
いつもここからへらないんだよなぁ。

今回は60キロの壁を越えたい。

がんばるぞ!

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2018年4月18日(水)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

花粉症

09:44

今週はすごい。

眼がかゆい、鼻がむずむず。

顔もかゆい。


外は見た感じ気持ちはいいのですが、つらい。

今日もジムへ。
ウォーキング300カロリー燃やす。
筋トレ腕、腹筋。

サウナ15分。


体重少しづつ戻ってる。


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2018年4月16日(月)
体重62.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

○

腹筋50

○

サウナ

03:43

一週間ほど工事中だったジムのサウナ。
今日は使えるようになってました。
新しい木のにおいが気持ちいい。
気分もリフレッシュ。


歩くこと55分。300カロリー燃焼
今日は旦那も一緒だったので筋トレも手伝ってもらった。
胸、腕、太もも

上半身が弱いので筋トレ苦しい。

足は太いので、旦那もすごいねって言うくらい筋力があります。

花粉のせいで目が痒かったり、鼻がむずむず。毎年のことですが
ほんと嫌ですね。

コメント(0)

2018年4月15日(日)
体重62.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

いつになったら元気だったころの自分に戻れるんだろう
と待つだけではとても戻れない気がすると今日思った。
待ってるだけで全く努力してなかった。

ただ体重を減らすのがこの日記をつけてる目的ではなかったんだよ。
そういえば。


コメント(2)

2018年4月14日(土)
体重62.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

同じ時間に計ったけど、デジタルは63.5
今までのは62.5。

信じるものはすくわれる〜〜!少ないほうを信じよう。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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