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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年4月23日(月)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

とはいってもこの数値は朝からご飯を食べずコーヒー2杯で、ジムに行ってトレーニングとサウナをやって帰宅後の体重です。

いま昼食を食べたから増えてるかと思われますが、素直に喜んでおこう。

筋トレ:腕3種類、各3セットづつ。
サウナ15分
ウォーキング;30分200カロリー燃焼。


今日はNBAプレイオフ。
テレビの前にかじりついてます。

コメント(2)

2018年4月22日(日)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今日は旦那さんは仕事で、一緒にジムには行けないので久々に11時からのヨガクラスに参加。

開脚、胡坐、股関節がかたまってて痛い。

以前は楽に出来たことが出来なくなっていてびっくり。
確かに体が硬いし、ひざ、股のあたりかなり動かせなくなってる十干はあったけど、毎日1時間近く歩いてるし股関節こんなに硬いとは予想外でした。


筋肉強化の効果はかなり出てきましたが、柔軟強化も同時に行いたいと思います。

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2018年4月20日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

筋トレ

02:25

腕のトレーニング。引き続き。

ずいぶん上腕がかたくなってきた。
問題は下のほう。ぶよぶよはそう簡単にはいかない感じ。

少し軽くなってた。
いつもここからへらないんだよなぁ。

今回は60キロの壁を越えたい。

がんばるぞ!

コメント(0)

2018年4月18日(水)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

花粉症

09:44

今週はすごい。

眼がかゆい、鼻がむずむず。

顔もかゆい。


外は見た感じ気持ちはいいのですが、つらい。

今日もジムへ。
ウォーキング300カロリー燃やす。
筋トレ腕、腹筋。

サウナ15分。


体重少しづつ戻ってる。


コメント(0)

2018年4月16日(月)
体重62.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

○

腹筋50

○

サウナ

03:43

一週間ほど工事中だったジムのサウナ。
今日は使えるようになってました。
新しい木のにおいが気持ちいい。
気分もリフレッシュ。


歩くこと55分。300カロリー燃焼
今日は旦那も一緒だったので筋トレも手伝ってもらった。
胸、腕、太もも

上半身が弱いので筋トレ苦しい。

足は太いので、旦那もすごいねって言うくらい筋力があります。

花粉のせいで目が痒かったり、鼻がむずむず。毎年のことですが
ほんと嫌ですね。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.0s

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今日ここ
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167.0cm 79.1s

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53歳 女性 
156.7cm 58.4s

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157.0cm 57.2s

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