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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年4月5日(木)
体重61.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

先週は完璧にサボりWEEK...
食べたものも書き込まず、だらだらと一週間が終わってしまいました。(反省)

先週は裏庭の掃除はかなりがんばった。
かなりすっきりとした。

今週、今日からまた表の庭の掃除。
たった3,4週間前に綺麗にしたのにすっかりタンポポ畑復活。。。。
また、がんばろう〜〜!


今朝はジムでウォーキング300カロリー燃焼。

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2018年3月30日(金)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨夜、ご飯作るのが面倒になり、電話でそれを察したのか旦那が冷凍のピザを買ってきた。
にもかかわらず、それを食べた後もっとお腹がすいてしまいフライドチキンのファーストフード店へ行ってしまった。。。

ケンタッキーみたいなチキン、3個も食べた。
ファーストフードのチキン食べたのは1年以上前だったので美味しくってとまらなくなってしまいました。。

もう、お腹に入っちゃったものはしょうがない。
今朝はジムに行って200カロリー燃焼してきた。

草むしりも今日もやれば、3個分のチキンも消費できるかな。

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2018年3月25日(日)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日ベトナム料理店にランチにいきました。
初めて言った店だけど、味もサービスもいまいち、持ってくるのもすごく遅いし、英語もあんまり通じなかった。。
その上昨夜より舌がざらつき口内炎。
いったい何が入ってたんだろう。
もう二度と行かない!!


正直自分で作ったほうがよっぽど美味しいって思っちゃいました。
ベトナミーズアイスコーヒーってアイスコーヒーに練乳が入ってるドロッと激甘の飲み物もなんともいえないまずさだったので。。

昨日、今日はジムに行きそびれました。
せっかく減ってきてるのでここは踏ん張りどころ。
罪悪感や反省ばっかりしてないで前向きに減量がんばろう!!

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2018年3月23日(金)
体重60.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

寒い

04:09

セントパトリックデイが終わり街はイースター一色。
ストアはパステルカラーとひよこで溢れているアメリカでございます。

クリスチャンの方々にとってはキリスト様が復活した大事なお祭りなんだそう。国民のたぶん7、8割くらい(明確じゃないけど)はキリスト教徒なので、(宗派はいっぱいあるんですが。。)

私はクリスチャンではないのですが、パステルカラーのチョコレートやキャンディが半額になるのは楽しみです(ハハハ)
あと、子供たちがかわいらしいパステルのドレスを見るのもね。

日本も昨日は寒かったようですね。
こちらも雨で寒い日が続いています。

今朝もジムに行ってきました。
いつもどおりウォーキング50分。300カロリー燃焼。
サウナ15分

体重昨日と同じ!



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2018年3月22日(木)
体重60.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

いい感じに落ちてる。
停滞期間をぐーーっと我慢してよかった。

3月中に59キロ台見れるといいけど、欲張らずに62キロに戻らないようにしようと思う。


今朝ジム、ウォーキング50分300カロリー
サウナ20分。太もも筋トレ少々。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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163.0cm 59.9s

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161.0cm 59.0s

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50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

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