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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年4月28日(土)
体重61.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今日も朝からジムで1時間半。
ウォーキング300カロリー燃焼。
筋トレ、太もも、腕。

FEELS GOOD!!


昨日近所の99セントストアで日清のら王をみつけた。(日本の100円ショップみたいなところ)でも日本見たく楽しくないの。
しょうゆ味と、とんこつ味
しょうゆ味が前に食べて美味しかったからいっぱい買って
とんこつ味も試しに。早速昨日のお昼食べたら美味しかった〜〜!!
ダイエットの敵ではあるが。。。


今度、もっと買って来ようかな。もしまだあればですが。

日本はGW?

にほんってイベントがいっぱいあって国中でお祭りしてて楽しいな。
って、日本を離れてからつくづく感じます。

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2018年4月23日(月)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

とはいってもこの数値は朝からご飯を食べずコーヒー2杯で、ジムに行ってトレーニングとサウナをやって帰宅後の体重です。

いま昼食を食べたから増えてるかと思われますが、素直に喜んでおこう。

筋トレ:腕3種類、各3セットづつ。
サウナ15分
ウォーキング;30分200カロリー燃焼。


今日はNBAプレイオフ。
テレビの前にかじりついてます。

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2018年4月22日(日)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今日は旦那さんは仕事で、一緒にジムには行けないので久々に11時からのヨガクラスに参加。

開脚、胡坐、股関節がかたまってて痛い。

以前は楽に出来たことが出来なくなっていてびっくり。
確かに体が硬いし、ひざ、股のあたりかなり動かせなくなってる十干はあったけど、毎日1時間近く歩いてるし股関節こんなに硬いとは予想外でした。


筋肉強化の効果はかなり出てきましたが、柔軟強化も同時に行いたいと思います。

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2018年4月20日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

筋トレ

02:25

腕のトレーニング。引き続き。

ずいぶん上腕がかたくなってきた。
問題は下のほう。ぶよぶよはそう簡単にはいかない感じ。

少し軽くなってた。
いつもここからへらないんだよなぁ。

今回は60キロの壁を越えたい。

がんばるぞ!

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2018年4月18日(水)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

花粉症

09:44

今週はすごい。

眼がかゆい、鼻がむずむず。

顔もかゆい。


外は見た感じ気持ちはいいのですが、つらい。

今日もジムへ。
ウォーキング300カロリー燃やす。
筋トレ腕、腹筋。

サウナ15分。


体重少しづつ戻ってる。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3kg +1%
現在58.6kg 27.0%
あと1.6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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163.0cm 57.8s

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163.0cm 60.2s

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