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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年2月17日(金)

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

でも、きっと減ってる、いや増えてはいない自覚あり。

すごく動いたもん。

明日は起きたら体重忘れずにはかろう。

コメント(2)

2017年2月15日(水)
体重58.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入
バレンタインデー、ちょこ、ちょこ、
バレンタインデー、ちょこ、ちょこ、

昨夜は職場の同僚が手作りのカステラを。
今日は違う同僚の方からもお菓子。
仕事から帰ったら旦那も、今月3個メのチョコのプレゼント。
私って幸せ者だなぁ。

明日は体重計に乗りたくない。
明日は仕事オールで入ってるから出来る限り動き回る。

体重測定は明後日。。

コメント(4)

2017年2月13日(月)
体重58.1kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○
ヨガ、CHIPPINO

年末からさぼり続けたヨガにちょっと遅刻したけど参加しました。
急に行く気になった理由は背筋、腹筋が弱って今までできたポーズができなくなっちゃったから。お腹を上向きに、腕と足で体を支える、、四つん這いの反対というか、、そのポーズで早歩きできたらもう、ホラームービーみたいな格好の。
また、できるようになるまでがんばろう。

その後ランチにちょっとお洒落なレストラン(日本だったら結構普通にある)でランチしてきました。
美味しかった。また明日からがんばれそう。。。

コメント(4)

2017年2月7日(火)
体重58.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入
この、キャベツの酢漬け

ヨーロッパのどこかで食べる千切りキャベツの酢漬け、アメリカ人はホットドッグや、ローストビーフサンドに入れて食べるんだけど、、なんか、糠漬けの古付けみたいな味がする事に気付いた。
ちょっと、発酵して酸っぱい感じが身体にも良さそうだ。
お醤油垂らしたらもう、これは和の漬物です!
ちょうど、さっき日本から仕入れてきたオレペにも千切り野菜の酢漬けレシピが一杯載ってたので使えるかも。

日本土産の手焼きのお花のおふ、可愛い。

コメント(4)

2017年2月6日(月)
体重58.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

日本に里帰りしてました。5年ぶりに母とゆっくり時間を過ごすことができて、よかったです。
急に年を取った母を見て、これからはもっとマメに日本に帰らなくてはと痛感しました。
たった一週間でしたがそのための準備、滞在中も含め体重を記録する時間もなくピンキーはお預けでしたがまた始めます。

毎日日本のおいしいものを食べ続けて、帰宅した先週は61キロ!?になってたけど、職場復活、便秘解消で、元に戻っていたので一安心。
職場は人手が足りず連日出勤になりましたが、お金も使ったことだし、稼がなくっちゃ!


時間を見てジムにも行きたいと思います。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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162.0cm 59.6s

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