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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年1月4日(水)
体重58.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨夜の冷えと寝不足で今日は、体調悪ーい。
多分膀胱炎予備軍になってるので、今日はお水をたくさん飲んで暖かく、着込んで、クランベリーの錠剤飲んで早く寝ます。
明日は良くなってるといいのですが。

コメント(6)

2017年1月3日(火)
体重58.9kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

連日の暴食で胃のほうがお疲れ気味で今日はおにぎり(昨日友人から頂いた栗としめじのおこわおにぎりです。)と、インスタントのフォーを朝昼で食べました。
米粉で作ったヌードルは日本ではフォーって言うと思うのですが、タイの人の発音はファッ、、それもアヒル?のように言うと、OK!と言ってくれるのが笑える。

元旦は友人の家に遊びに行くって言いだしっぺの旦那は深酒で二日酔い。昨日は私と子供だけで行ってきました。
今日も買い物に行くはずだけどまだ寝てるから無理だな。
寝正月を楽しんでください。


私は今朝は洗濯場の大掃除をしました。
気分爽快。
さて、午後はジムで歩いて、サウナとジャグジーに入ってこようかな。


今月の目標;;;57キロ台!!!

コメント(0)

2016年12月27日(火)
体重58.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

連日のおいしい食事とケーキ、お酒ですっかりダイエットを忘れておりましたが、今朝の体重は一応セーフのラインに戻っており、ほっとしました。
今年中に目標の57キロはちょっと厳しくなりましたが、なんとか58キロ台をキープしたいと思ってます。


そうだ、来月末、日本に里帰りが決定〜!
日本のほそーーい人たちに混ざっても浮かないようそれなりに、、頑張ってみようかな。浮いてもいいけど。


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2016年12月22日(木)
体重59.8kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

連日の美味しいものオンパレード、食べ放題の結果がでてきました。。
後ちょっとで60キロの壁をまた超えてしまうではないか。。じむもいってないし。歩いてもいない。
当然の結果ですけどショックです。。。

明日は仕事が入ってるけど朝一でジムに行こうかな。

深夜1時過ぎ眠れないけど、明日のため無理にでも寝てしまいましょう。

コメント(0)

2016年12月20日(火)
体重59.4kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

食べた、食べた、、楽しもうと思っていたので罪悪感もなく食べました。
で、増えてます。

今週末、もう一回クリスマス会で、また食べてしまうので日曜日までの5日間は動くことと、カロリー控えめを心がけます。

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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ののか
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159.0cm 63.4s

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30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

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女性 
161.6cm 61.2s

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