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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年5月3日(水)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

増えた、、、、2週間で2キロ、、、、、
2週間でもとにもどさなきゃ、
まずは脱60キロ台、

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2017年4月25日(火)
体重58.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

今日はチキンのモモ肉を使わなくてはいけなかったので(冷凍してた肉がこれだけ残ってた)
いろいろ男子2人が好きそうで、買い物に行かなくてよいなメニューを考えた結果、
@部活から帰った次男、一個だけ日本のお土産でもらった無印のキーマカレーと残りご飯にチキンを焼いてプラス。
A次のごはん炊いてる間に手作りバーベキューチキンピザ。ビールとつまむ。
Bふと、某ファミレスのチキンメニューを思い出しレシピ検索。玉ねぎもあったので真似して作ってみたらあら、ご飯が進むではないか。やばい。

約300円で買ったチキン大活躍。
まだ1枚残ってるし。。


昼もマックでフィレオフィッシュセット。
でもよく働いたので大丈夫かなぁ。。。

明日は満開になったバラの写真撮ろう。

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2017年4月19日(水)
体重58.9kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

大失敗

09:19

今日は仕事は2時で終る日だったので、のんびり近所のリサイクルショップを見て帰宅
ご飯の用意しようかとフリーザーにはいってる肉を探すがない!
冷蔵庫に肉がないぞ!!!
昨日の買い出しに行って、まさか、のそのまさか。
車のトランクに肉だけ置き去り、、、、トホホ、、、

あ〜あ、3にちぶんのお肉が、、、、、

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2017年4月18日(火)
体重58.9kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日に引き続き、今日も掃除。
スプリンクラーが壊れていたところも、部品を買いに行き交換。修理完成。
掃除機、モップかけ、カーペットのシャンプー、猫のシャンプー(いっぴきだけ、二匹目は感づいたためベッド下から出てこなかった)
たくさん働いたのと、猫を洗ったあと喘息っぽくなったので旦那とランチ。
ブレックファーストで人気のお店に。旦那は両手のこぶしを合わせたくらい大きいブリトー、私はチキンアンドワッフル。圧さ3センチ直径20センチ以上あるベルギーワッフルのうえにピーカンナッツ、その上にチキンブレストのフライが乗ってる。ホイップバターが添えてある(これが美味しいのです)
完食。。
夕飯もポークチョップ。揚げ物ばっかり。

夜は体重はからずに寝ます。
旦那のやる気どこまで続くかな?!

たくさん動いたから、今日はこれで良いとしよう。

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2017年4月17日(月)
体重58.9kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

今週の休みこそは、って、毎週思いながらもう、何週間たったのでしょうか。やっと、今日旦那の重い腰が上がって裏庭の掃除手伝ってもらいました。
お土地柄、やしの木が買った時から埋まってるんですが15メーター以上上にある枯れたはを切るのはとっと、私にゃあむり。
その上、今年は雨が多かったせいか雑草の育ちも例年の3倍。私の肩まであるのも。。
旦那が手伝ってくれた理由の一つに、先日友人に、あんまり汚い庭だと、役所に通報されて、ひどい時には罰金もって聞いたからだと思われる!(笑)
まぁ、理由は何であれ、手伝ってくれて綺麗になってよかった。
次男も手伝ってくれたから、私一人なら一週間かかるのが一日で終わりました。
こんなになる前にこれからは、まめにお手入れしようと思います。

体重は大きな変化なし。。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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165.0cm 57.6s

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161.0cm 59.5s

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164.5cm 59.1s

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