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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年4月12日(水)
体重58.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

動かず

08:41

数日前に59キロプラスに比べると元に戻った感じあり。

今日は朝から庭の雑草をむしること1時間。
3時間半バイトを済ませ、もらったサーモンの皮をパリパリに焼いて、天かすとウナギのたれをかけて昼ご飯にした。
サーモンの皮って脂っぽくて嫌いだったけどパリッパリに焼くと結構おいしい。コラーゲンもありそうだし、週1でダダでくれるので助かります。

昨日2カップ炊いたごぼうとささみとシイタケの炊き込みご飯、かきたま汁と一緒に食べました。

夕飯は2日前にゆでたジャガイモと昨日半分使ったコーン缶、鳥のささ身があるからコロッケにしようっと。

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2017年4月11日(火)
体重58.9kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

休み

08:36

月曜は休みなので、お友達と4人で近所でランチ。
ランチ食べて、マックでお茶しながら4時間喋れる自分はおばちゃんになってもやっぱり女の子ね!!

今日行った和食やさん、ランチの海老天どんぶり、エビが5本ご飯の上に乗ってて8ドル。
結構いいわ。日本なら普通だけど、こっちだととんでもないてんぷらが出てくることもあるから満足なランチでした。


今日はこれから芝刈りしよう。

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2017年4月6日(木)
体重59.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

3回やると一日に必要な運動をこなすことができるらしいのですが。
まずは、一日2回やってみようと思います。

あとは、決め事にある腹筋とスクアット50回。

春休みが終わり、また早起きの習慣付けたい、いやいや、つけなくちゃ!

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2017年4月5日(水)
体重58.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

家から車で30分くらいのところに、有名なワイナリーがあり、その近くに全米でも人気なホテルリゾートカジノがあるのですが、ここに住んで6年、一度も中に入ったことが無かった。
日曜のランチは列に並ぶよと聞いてたから、昨日の月曜日、旦那と二人で行ってみました。

月曜だから誰もいないのではという心配はよそに、結構人がいる。
カニも、ステーキもケーキも食べ放題!
こちらに来て何度も食べ放題で失敗してる私ですが、ここのはレベル高かった。
景色が良ければ最高だけどな・・写真撮るのも忘れて食べてきました。

そう、食べまくりのランチだったんで夜中までお腹がすかず、11時頃に、我慢できずチャーハンを作って食べてしまった。。

でも一昨日、日記には書いてないけど59.5キロをマークだったから、
58キロ台でほっ。

今週は次男の春休みも終わり、早起き復活。
芝生の手入れを今週こそ終わらせよう!!

ジムにも顔を出して、今月こそ57キロ台。

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2017年3月31日(金)
体重58.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

先週末から風邪をひいた旦那、こじらせた様で月、火曜、水曜と仕事にも行けない(行ったんだがあまりに苦しそう、いや、移っては大変と思ってか帰された)
私も移ったら困るという事で、寝るまえに薬をのみ、ビタミンcを沢山とって用心。
今のところ大丈夫ですが、まだ油断できない。休みまであと2日、用心。

旦那があんなにひどい風邪ひいたの何年ぶりだろう?
薬飲んでるせいか眠いです。
という事で今日は家事は最低限、早寝します。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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