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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年6月1日(木)
体重60.3kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

Qちゃんの歌おもいだしちゃった。
大人になって聴くと、ほんと、いい歌だわ。なぜかアメリカではすきやきってタイトルなんだよね。そして唯一のビルボード1位の日本の曲!?

体重は横ばいですが3連休最後の昨日、片付けはじめたら、かなり、家の中が綺麗になって気持ちも上向きになりました。

片付けのやる気が出ないときはどうしたらいいのかってネットの記事を読んでたら、取り合えず始めてみましょうと。
やり始めると脳が体の方向につき会い始めて、次は何しろって指令を出し始める、で、モチベーションも上がり始める。
お見事!っていうのか、私が単純なのか、
何週間もぐずぐず片付かんかった部屋が結構きれいになりました。
インターネットに感謝。

じゃあ、減量も同じかな。ダイエットもとりあえず始めるといい方向に動くのかしら。だといいな。

でも、今。同僚の日本土産の中村屋の月餅食べながら日記つけてます。。。美味しい。。あーーもう一個食べたい。すぐに買いに行けないところである意味よかった。

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2017年5月30日(火)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

○

3 連休

08:29

久しぶりに日記です。
4月末にシカゴまで息子に会いに行ってちょっと緊張の糸が切れたのと、同時に職場のストレスが溜まってかなり鬱でした。

更年期うつっていうのかなぁ、こういうのは。
なんかやる気が出ず、何をしても嬉しくない、困ったもんだ。
気長に付き合ってみようとは思ってます。。

昨日から3連休。
せっかく58キロ台になったのにこの数週間は60キロ台が続いてる。
何とかまずは59キロ台に戻したいな。

今朝はジムで5キロのウォーキング再開。
サウナにも入ってすっきりしてきました。
連休なので、みんなお出かけと思いきや、ジムは結構混んでた。
何事もきっかけが大切だと思うので今日は大変良くできましただな。

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2017年5月8日(月)
体重59.4kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

身になってしまったようだ。
今日はジムに行ったり片付けしようと思いつつだらだらの一日を過ごしてしまったけど、まっ、いいか。

旦那は先週から長男の部屋のリフォームを頑張ってる。
先週は壁のペンキ塗り終了、カーペットをはがして床も張り替えるんだと張り切っております。
夏に帰ってきたときに驚かせたいのかな。
それか、長男が家を出て寂しいから気を紛らわせたいのかも。

コメント(1)

2017年5月5日(金)
体重58.9kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日から炊飯器の調子が悪い。2回炊いたけど芯が残る上ベタベタ。今日はお米を変えたけどどうやら米のせいじゃないらしい。
おかげで大好きなご飯は食べれず。
炊飯器を買わなくちゃ、、

でも、今夜はトンカツだったのでご飯粒食べなくてよかったかもしれない。
なんとか58キロ台に戻ったのであと少し、57きろ台行けるよう頑張ろう

コメント(0)

2017年5月4日(木)
体重59.4kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨夜はご飯を我慢してサラダとフィッシュフライ。
ビールはコップ半分。
なんとか50キロ台カムバック。
今日も一日頑張りましょう。

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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162.0cm 58.2s

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165.0cm 55.7s

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