ダイエット日記を自分だけのルールで

お休みだったのでヨガのクラス久々に行ってきました。
最近体重が増えたせいか腰が痛い。
早いとこ50キロ台に戻さなくちゃ。
ヨガも以前はできてたポーズがつらいつらい。固まってるのね体が。
ヨガの後、サウナの中で、まだヨガのポーズやってる人がいて、でも私は倒れちゃいそうだから、やめておいた。
でも、誰もいなくなったサウナの中で一人５０回スクワットやっちゃいました。

夕飯は男子の要望で、焼肉。ご飯少なめにって思ったけどお代わりした。反省。。

朝、冷凍ワッフル300、シロップ100、黒豆200、クリーム20、バター50コーヒー30
合計700かろりー。一杯食べた。
昼、豆腐サラダ、ご飯、あげ餃子、エビ天1多分600カロリー前後。
おやつ、アイス。150
夜、アイスコーヒー、ビール、ステーキ、チップス。ご飯。

去年あたりから女性ホルモンの排出料ゼロになっているような気がします。
肌のつやや、張りががくーーーっと。実感してる。

大豆、イソフラボン、とりあえず毎日意識して摂取する事に決めた。
枝豆、豆腐、黒豆、豆乳結構レパートリーあるじゃない。

とりあえず昨夜、買い置きしてた黒豆の煮た缶詰にお砂糖プラス、炊飯器でたいてみた。
結構いけます。
今仕事から自宅で休憩中。
アイスクリームに黒豆かけておやつ食べてます。
今日は忙しそうだ。体力つけておかねば!

そして更年期のイライラ、クヨクヨには適度な運動と日光にあたる事30ぷんが良いらしいのでこれも今日から実行中。

朝はご飯と味噌汁(わかめ、ネギ、たまご)
昼、忙しくて、3時頃に作ったチキンサラダを5時にたべた
夜、チキンとペッパーのクリームパスタを作ってちょっと食べたけど、先程旦那に、ステーキ肉を買ってくるよう指令(笑っ)
痩せたいけど努力の姿勢が見られないな、、

あ、おやつにキットカットもたべました。

Qちゃんの歌おもいだしちゃった。
大人になって聴くと、ほんと、いい歌だわ。なぜかアメリカではすきやきってタイトルなんだよね。そして唯一のビルボード１位の日本の曲！？

体重は横ばいですが３連休最後の昨日、片付けはじめたら、かなり、家の中が綺麗になって気持ちも上向きになりました。

片付けのやる気が出ないときはどうしたらいいのかってネットの記事を読んでたら、取り合えず始めてみましょうと。
やり始めると脳が体の方向につき会い始めて、次は何しろって指令を出し始める、で、モチベーションも上がり始める。
お見事！っていうのか、私が単純なのか、
何週間もぐずぐず片付かんかった部屋が結構きれいになりました。
インターネットに感謝。

じゃあ、減量も同じかな。ダイエットもとりあえず始めるといい方向に動くのかしら。だといいな。

でも、今。同僚の日本土産の中村屋の月餅食べながら日記つけてます。。。美味しい。。あーーもう一個食べたい。すぐに買いに行けないところである意味よかった。