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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年6月5日(月)
体重60.3kg
収支カロリー -573 kcal
摂取カロリー 1,505 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

お休みだったのでヨガのクラス久々に行ってきました。
最近体重が増えたせいか腰が痛い。
早いとこ50キロ台に戻さなくちゃ。
ヨガも以前はできてたポーズがつらいつらい。固まってるのね体が。
ヨガの後、サウナの中で、まだヨガのポーズやってる人がいて、でも私は倒れちゃいそうだから、やめておいた。
でも、誰もいなくなったサウナの中で一人50回スクワットやっちゃいました。

夕飯は男子の要望で、焼肉。ご飯少なめにって思ったけどお代わりした。反省。。

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2017年6月4日(日)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

朝、冷凍ワッフル300、シロップ100、黒豆200、クリーム20、バター50コーヒー30
合計700かろりー。一杯食べた。
昼、豆腐サラダ、ご飯、あげ餃子、エビ天1多分600カロリー前後。
おやつ、アイス。150
夜、アイスコーヒー、ビール、ステーキ、チップス。ご飯。

コメント(0)

2017年6月3日(土)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

去年あたりから女性ホルモンの排出料ゼロになっているような気がします。
肌のつやや、張りががくーーーっと。実感してる。

大豆、イソフラボン、とりあえず毎日意識して摂取する事に決めた。
枝豆、豆腐、黒豆、豆乳結構レパートリーあるじゃない。

とりあえず昨夜、買い置きしてた黒豆の煮た缶詰にお砂糖プラス、炊飯器でたいてみた。
結構いけます。
今仕事から自宅で休憩中。
アイスクリームに黒豆かけておやつ食べてます。
今日は忙しそうだ。体力つけておかねば!

そして更年期のイライラ、クヨクヨには適度な運動と日光にあたる事30ぷんが良いらしいのでこれも今日から実行中。

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2017年6月2日(金)
体重60.3kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

朝はご飯と味噌汁(わかめ、ネギ、たまご)
昼、忙しくて、3時頃に作ったチキンサラダを5時にたべた
夜、チキンとペッパーのクリームパスタを作ってちょっと食べたけど、先程旦那に、ステーキ肉を買ってくるよう指令(笑っ)
痩せたいけど努力の姿勢が見られないな、、

あ、おやつにキットカットもたべました。

コメント(0)

2017年6月1日(木)
体重60.3kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

Qちゃんの歌おもいだしちゃった。
大人になって聴くと、ほんと、いい歌だわ。なぜかアメリカではすきやきってタイトルなんだよね。そして唯一のビルボード1位の日本の曲!?

体重は横ばいですが3連休最後の昨日、片付けはじめたら、かなり、家の中が綺麗になって気持ちも上向きになりました。

片付けのやる気が出ないときはどうしたらいいのかってネットの記事を読んでたら、取り合えず始めてみましょうと。
やり始めると脳が体の方向につき会い始めて、次は何しろって指令を出し始める、で、モチベーションも上がり始める。
お見事!っていうのか、私が単純なのか、
何週間もぐずぐず片付かんかった部屋が結構きれいになりました。
インターネットに感謝。

じゃあ、減量も同じかな。ダイエットもとりあえず始めるといい方向に動くのかしら。だといいな。

でも、今。同僚の日本土産の中村屋の月餅食べながら日記つけてます。。。美味しい。。あーーもう一個食べたい。すぐに買いに行けないところである意味よかった。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 61.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

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今日ここ
女性 
167.0cm 77.5s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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