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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年8月21日(月)
体重62.9kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

62.9kg

01:44

コメント(2)

62.9kg

01:44

コメント(0)

2017年8月17日(木)
体重62.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

次男の高校の初日でした。
今日からは毎日早起きです。

学校に送った後はウォーキングの習慣をつけようと思いましたが、今日は実行に移さず、旦那も仕事に行き本当に久しぶりのお一人様時間をすごしているところです。

今日は休養日って決めたからのんびりしよう。

コメント(0)

2017年8月15日(火)
体重62.5kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

2日続けてドロップダウンでしたが、3日目は増量。

アップダウンを繰り返しダウンするのがダイエットの決まりなのでそう落ち込まず、カリフラワー続けようっと。

でも、今日は旦那がバーベキューしたので(やっぱりダイエットは忘れてる)リブを食べてしまった。

明日からがんばります。


そういえば、今朝はゆずの検診と予防注射の日でした。
飼い主同様、肥満を指摘されました。
ダイエットしたほうがよいということ。最近はペットの糖尿病も深刻ですよって。
背中の毛が固まってほぐれなくなってしまい、それもお願いしたところもう剃るしかないということでした。プードルみたいな猫になってます。
毛が固まる理由も太りすぎで背中まで舌が届かず自身でグルーミングできないのも理由ではといわれました。
長生きしてもらいたいから今日から食生活にも気をつけようって思ってます。

コメント(0)

2017年8月14日(月)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×
カリフラワー様

感謝お気持ちでいっぱいです。ありがとう、このカリフラワーライスを思いついた人。また、0.5キロ今朝の測定では減っておりました。
思ったけど私の大敵は絶対に炭水化物なんだって。


では、麺の代わりになるものは無いかなって調べたけど、春雨は思ったより高カロリー。
そばはカロリー低いみたい。
あとは白滝がよさそうだわ。

でもラーメンの麺が全部白滝は寂しいからめんと白滝を半分にしてみようかしら。
うーーん、でもラーメンだけは普通に美味しく食べたいかも。

ともかく、今週の目標は60きろを切ること。


今朝は7000歩。ウォーキング。
買い物に行ってプラス2500歩。(買い物も結構あるくんだな)

夜はシーフードガンボを作る予定ですがその前にお腹が空いたのでランチに夜の食材をちょっと使ってシーフードのパスタを作ってみた。

コメント(2)

2017年8月13日(日)
体重61.7kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×
うわ、カリフラワー効果?
うわ、カリフラワー効果?

昨日は夕飯は8時前には済ませ、ビールもワインも飲まずご飯は例のカリフラワーライス。少しはお米も入れご飯30%、カリフラワー70%で。
感想は、、けっこういいんじゃないかな。
がんばれそう。

と、いうか、今朝の体重。
すごいじゃないか。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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164.5cm 58.8s

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160.2cm 60.4s

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60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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167.0cm 79.1s

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53歳 女性 
156.7cm 58.4s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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