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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年8月14日(月)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×
カリフラワー様

感謝お気持ちでいっぱいです。ありがとう、このカリフラワーライスを思いついた人。また、0.5キロ今朝の測定では減っておりました。
思ったけど私の大敵は絶対に炭水化物なんだって。


では、麺の代わりになるものは無いかなって調べたけど、春雨は思ったより高カロリー。
そばはカロリー低いみたい。
あとは白滝がよさそうだわ。

でもラーメンの麺が全部白滝は寂しいからめんと白滝を半分にしてみようかしら。
うーーん、でもラーメンだけは普通に美味しく食べたいかも。

ともかく、今週の目標は60きろを切ること。


今朝は7000歩。ウォーキング。
買い物に行ってプラス2500歩。(買い物も結構あるくんだな)

夜はシーフードガンボを作る予定ですがその前にお腹が空いたのでランチに夜の食材をちょっと使ってシーフードのパスタを作ってみた。

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2017年8月13日(日)
体重61.7kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×
うわ、カリフラワー効果?
うわ、カリフラワー効果?

昨日は夕飯は8時前には済ませ、ビールもワインも飲まずご飯は例のカリフラワーライス。少しはお米も入れご飯30%、カリフラワー70%で。
感想は、、けっこういいんじゃないかな。
がんばれそう。

と、いうか、今朝の体重。
すごいじゃないか。

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2017年8月12日(土)
体重62.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

昨日は1500カロリー以下を目指し食べたものをちょこっとメモに。
朝はスムージー、昼はドリア、夕方おにぎり一個。夜はチキンナゲットを中華風のたれで。ご飯は我慢。
今朝はウォーキング40分くらい。
5000歩歩いてきました。200カロリー消費。

結果、1.6キロ減!?メモだけで〜!!

やった〜!!

今日は朝買出しに行ったスーパーで面白いのみつけた。
カリフラワーライス。ご飯の代わりにカリフラワー。カリフラワーがフードプロセッサーでライス状にして冷凍で売ってた。
今夜試してみようと思ってます。
旦那も今日からダイエット強化ウィークと張り切ってるからお肉はチキン胸肉とターキーのひき肉(脂が鶏肉より少ないけどチキンよりこってり感があってこちらでは普通に打ってるんです。)
ご飯は玄米。パンは最近WHOLE GRAINSのパンにしてみました。
白いパンは美味しいけど血糖値が急上昇しちゃうので茶色いのでお願いって旦那の要望。おっ、食べたら噛み応えあり,ふんわりで美味しいじゃん。

手の調子も少しづつよくなってきて、少しづつですがやる気ご戻ってきてる気がします。

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2017年8月10日(木)
体重63.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入
夏も終わりを感じます

というのは、今日は高校のレジスストレーション。
朝8時から次男と学校でながーい列に並んで、新しいクラスのスケジュールやら、テキストブックを受け取り終わったのは9時過ぎ。
去年度のテキストをなくした分の精算もさせられた。。。払わないと今年度のレジストレーションができないということで、、、28ドル、約3000円なり。。。今年は絶対なくさないでねと念を押しといた。


今日はメキシカンのスーパーによってみました。日本の桃って甘くて美味しいけど、アメリカのってすっぱくって、まったく別のものかなって感じだけど今日見かけた桃は日本のにちょっと似てた。その上1キロ100円くらいで売られていたので試しに。
日本の白桃とはちょっと違うけど缶詰の桃が生で食べれた感じ。甘くて美味しかった。また買いに行こう!!

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2017年8月9日(水)
体重62.5kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

けど、まだまだ。。
でも手の痺れがなかなかとれず、せっかく毎日がお休みなのにすっきりしない毎日です。
今日は病院の予約とって来ました。
何が原因かわかればよいのですが。

今日も家事はまったくはかどらずですが、もうギルティに感じるのはやめてゆっくりと休もうかと思っております。
明日は子供の学校のレジストレーション。
私より英語ぺらぺらっていうか、英語しか話さない次男と一緒だからただ,ついて行くだけですな。
最近はなに言ってるかわかんなくて何?って聞き返すと3回目にはもう言い寄っていわれちゃう、、15歳は思春期なんだろうね。

今日はお昼スパムと卵のオムレツにご飯。
夜カツどんとそば。
あっ、朝はトースト2枚(チョコとピーナツバターたっぷり)
に目玉焼き。
高カロリーな上、運動もしないぐうたらな一日でした。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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162.0cm 59.6s

sara
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160.2cm 60.6s

いずみ
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164.0cm 58.6s

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