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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年9月1日(金)
体重60.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

一昨日夜より風邪になり、昨日は一日ダウンでした。
薬を飲んでじっとしていたけど、寒気と発熱の繰り返し。なんか汗かいた。。
食事も作る気力も無く同じく風邪を移された旦那は6時から仕事に行き、暖めるだけのパスタを夕飯に買ってきてくれたのでゆっくりできました。感謝。

もう、昨日は体がほしがるものを、というかあるもので食べようだったので、ホテトでできたクラッカー、おじや、えびのトマトソースペンネ、オレンジジュース、コーヒーもミルク入り、
カロリーは気にせず食べれるときに食べました。


薬を飲んで10時にはベッドに。今朝はずいぶん良くなったみたい。
まだ、完璧ではないので今日もゆっくりしようかと思ってます。
仕事してるときは無理してたけど、休職中でよかった。

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2017年8月31日(木)
体重61.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

風邪、昨日より引き続き。
前日はのど。前夜から鼻水。
きょうも鼻がずるずるしております。。。。

でも、昨日は美容院の予約があったので行って来ました。この方、2ヶ月近く予約が取れない、その日を逃すといったいいつカットしてもらえるかわからないので。
長さは変えたくないけど厚みを減らしてほしいという要望にこたえてくださり、大満足。
この人、お客様の要望しているイメージをつかむのが上手なんだと思います。

かなり乾燥する髪質なのでよいトリートメントを探して修復してくださいっていわれました。あとでアマゾンでも探してみよう。
あまりに予約が取れないから今回は12月はじめにに次の予約入れてきました。

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2017年8月30日(水)
体重60.5kg   体脂肪率25.6%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

次男の風邪がうつりました。
昨夜よりのどが痛くなり今朝もつばを飲み込むだけでもいたい。。
風邪薬が効いてきたのか今午前10時、やっとのどの痛みも和らいできた。
このまま治ってくれるといいけど。

なので、今日は無理しないで運動は休みます。

昨日だと思ってた美容院、今日の予約でした。
昨日行く前に確認してよかった。

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2017年8月29日(火)
体重59.9kg   体脂肪率25.3%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

今朝は次男が朝練6時集合のため5時半おき。
送ったらすぐに着替えて7時にはジムに。なぜかというと7時15分には通学の車でものすごく混む。

1時間半歩く。400カロリー燃焼。
サウナ15分。8時半、今度は中学校と小学校の送り時間だ。
8時半からの筋トレダンベルとステップのクラスもやってみた。
初めてなのでついていけるか??だったから、ダンベルは1.5キロ使って。効くわ。でもついていけました。
もう少し筋力がついたら少し重いのでやってみよう。
でもまだ右肩から指までが心配なので負担をかけない程度にやろう。


夕方は美容院の予約があるので、早くワークアウトを済ませた。

体重、起きた時60.9キロ、ジム後60.5.もうひとつの体重計にも乗ったら59.9キロ。
一番少ないのにします。

プロテインシェークを昨日より飲んでる。
9時半:プロテインシェーク、イチゴ、牛乳
10:15 ほうれん草とターキーソーセージ入りのいり卵

コメント(2)

2017年8月28日(月)
体重61.0kg   体脂肪率25.3%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

筋トレ

09:28

今日も1時間300カロリー燃焼。

旦那の2週間フリーパスを作ってあげたので午前中は買出し。午後は一緒にジムへ。
使い方がいまいちわからないマシンをみてもらってダンベルを持つ腕の使い方も直してもらう。

サウナにいって今日は終わり。

買い物は野菜中心、肉はターキーとチキンブレスト。
一食200カロリー以下の冷凍食品をまとめ買いしてきました。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.3s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.2s

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167.0cm 78.1s

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156.7cm 56.0s

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32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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