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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年10月20日(金)
体重61.7kg
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

肉を控えめにしようと思っても食欲は抑えられず
冷蔵庫に何も無いけど買い物に行くのも面倒だし、結局米や小麦粉、砂糖の多いメニュー。
運動量も少なかったし、コーヒーばっかり飲んでた一日。
いけませんね。。。


明日はちゃんと買出しをしてバランスよい食生活が遅れるよう努力しよう。。

10月も後10日ほどで終わる。
早く60キロ台抜け出そう。

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2017年10月18日(水)
体重61.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

早く寝てたせいか

23:16
体重61.3kg  

今日は、やっと早起きできた。

質の良い睡眠大事ね。
時差ぼけという言葉に甘えて2週間だらだらでしたが、気を引き締めます。

コメント(0)

ここ2,3日お肉や、動物性食品の摂取をやめてみました。
ただ、息子には押し付けられないからチキンも一緒のなべでクックして私は極力食べないように。
というのはあるテレビのドキュメンタリーで糖尿病、高血圧、がんを引き起こしている原因が動物性の食品にあるって言うのを見たんだけどその中で、アメリカの食肉業界の現実がとっても怖くて、食べる気が失せてしまった。。病気になってビーガンになったお友達が、見てごらんって紹介してくれたのですが。。肉を絶対に食べる必要は無いんですねって事に気づきました。

糖尿病、高血圧には糖が大敵とされるものの、肉抜き米、豆、野菜中心の食事で減量が期待できるらしく、減量が成功することが大切。米の部分を白米ではなく玄米やそのほかの茶色い穀物に置き換えるとなおよろしいみたい。やせてる人で糖尿や高血圧のひとは違うのかもしれませんが肥満が原因でのうちのだんなさんには効果あるかも。

一緒に見ていた旦那のほうがお肉を食べることに抵抗を感じたらしく今日は肉なしマーボー豆腐にしてくださいって。。
いい機会なのでいつまで続くかはわかりませんが極力お肉を控えてみようかと思います。

でも、さっき一人ランチ。秋刀魚の塩焼き定食を作ってこっそりたべました。。

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2017年10月17日(火)
体重61.7kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

25周年。あっという間です。
毎年またよろしくね、仲良くすごそうねって思っていますが、今年はそれに加えて<お互い健康で>って言葉が浮かびました。
若作り!?な私ですが、こんなこと自然に思っちゃうとはそんな年頃になってきたんだな。

でも、今日はお互い予定があり、私も新しい仕事の話が舞い込んだので急遽そのミーティングへ。帰宅したら旦那は、一人飲み始めており私の帰宅を確認して安心したのか気持ちよさそうに眠りにつきました。

今日顔合わせて、その後採用の連絡かと思っていたらその場で採用、オーナーの知り合いの友人に感謝です。
たぶん働き始めるのは2,3週後。
それまで、のんびりしつつ、片付けたかったところも終わらせよう。

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2017年10月16日(月)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

○

なので、明日には増えてること思います。

今日は何にもやることも無く、家中の窓ガラスだけ拭いてみました。
それでも暇だったため夫を見習ってジムへ。
一時間弱歩いて300カロリー消費。
ちょっとだけ筋トレ。
さすが、日曜、プールもジャグジーも人が少ない。
ジャグジーに15分、貸しきり状態。
仕上げにサウナ10分。
メンバー費の元とれたかな。。

コメント(2)

2017年10月14日(土)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

朝寝坊

12:55

やっちゃいました。
昨夜は息子のフットボールの試合、学校創立以来一度も勝利したことの無い強豪校に延長で勝利。
選手もチアガール、観客も大騒ぎ。
大興奮して、11時ごろ帰宅。
試合は夜なのでいつも遅くなってしまいます。

今日は旦那も遅番だったので起こしてくれるひとも無く目を覚ましたときはもう間に合わない時間。
15分遅刻。オフィスにいる女性になんて説明しよう。。。二人のうちの一人は金髪白人厚化粧、自分のこと綺麗って思ってるいじわるな大嫌いなタイプ。
朝から話したくないなと思ってたら、らっきー離席中!
よかった。

来週はこんなことの無いように気をつけよう!!

体重は相変わらず。。
結構食べてる自覚もあります。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.6s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 84.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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