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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年10月16日(月)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

○

なので、明日には増えてること思います。

今日は何にもやることも無く、家中の窓ガラスだけ拭いてみました。
それでも暇だったため夫を見習ってジムへ。
一時間弱歩いて300カロリー消費。
ちょっとだけ筋トレ。
さすが、日曜、プールもジャグジーも人が少ない。
ジャグジーに15分、貸しきり状態。
仕上げにサウナ10分。
メンバー費の元とれたかな。。

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2017年10月14日(土)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

朝寝坊

12:55

やっちゃいました。
昨夜は息子のフットボールの試合、学校創立以来一度も勝利したことの無い強豪校に延長で勝利。
選手もチアガール、観客も大騒ぎ。
大興奮して、11時ごろ帰宅。
試合は夜なのでいつも遅くなってしまいます。

今日は旦那も遅番だったので起こしてくれるひとも無く目を覚ましたときはもう間に合わない時間。
15分遅刻。オフィスにいる女性になんて説明しよう。。。二人のうちの一人は金髪白人厚化粧、自分のこと綺麗って思ってるいじわるな大嫌いなタイプ。
朝から話したくないなと思ってたら、らっきー離席中!
よかった。

来週はこんなことの無いように気をつけよう!!

体重は相変わらず。。
結構食べてる自覚もあります。

コメント(2)

2017年10月13日(金)
体重61.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

食べてしまった。
ワインを飲み始めたら食欲が出てしまい、お土産にって日本でもらった小豆抹茶チョコとシラスせんべいぽりぽり食べてしまいました。
それも、動画をみながら。。
ドクターエックスをずーっと見ていたのですが、何かの表紙に水戸黄門が。
武田鉄也が水戸黄門か。。。水戸黄門っておじいさnが演じるイメージだけど、そうか、そんな歳なんだ。
金八先生のころがまさに中学生だった私としてはなんか複雑、、、

つい最後まで見てしまいました。。時代劇って頭が疲れなくていいですね。

今日は朝30分くらい歩きました。
明日も動くようにがんばろう、時差ぼけも少しずつ良くなってきたし。

コメント(2)

2017年10月9日(月)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

61.2kg

05:23

コメント(2)

2017年10月8日(日)
体重61.9kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

昨夜は深夜2時まで眠れず、今朝は息子を朝8時に送った後ベッドに戻り12時近くまで眠ってました。

今こちらは午後4時。
そろそろ活動しようかと思ったのですがその前に体重測定と日記を。

ちょっとだけ減っております。
このまま下向き方向で進みたいですね。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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