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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年11月7日(火)
体重61.9kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今日は朝から一人リビングでヨガの動画を見ながらストレッチ!身体が硬くなってしまったようです。もう少し柔らかくなるように毎日ストレッチしよう。

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2017年11月6日(月)
体重61.7kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

運動量が少ない最近。仕事が始まるまでダラダラを楽しもうと心のどこかで思ってたのでしょうね。でも、だらけ過ぎだわ。いい加減にしないと元の自分を忘れてしまいそうです!
運動せず食べたいのを好きなだけ食べてたので、体重はそんなに増えてないけど体力は落ちて、お腹周りに肉が付いているのを実感できる。
明日からは運動。そして甘いものと、炭水化物ちょっと減らす。
野菜を食べます。肉はそれ程食べてなかったけど、その分パンやご飯を、沢山食べてしまった。
日記もサボってたし。
仕事が始まるまで少しは体力付けるようにシフトを変更だ!!

コメント(2)

2017年10月31日(火)
体重62.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

先週末、お泊りでほ15年来のお友達の家にお泊りしてきました。
病気の理由でビーガンライフをはじめた彼女がいきたかったレストランにいったりいろいろ思うこと話したり充実した楽しい時間がすごせました。

が、肉は食べなくても、ご飯もお菓子も食べた食べた、、
たぶん、炭水化物と砂糖の量がふだんの倍以上摂取。
とくに砂糖。ふだんの数倍の砂糖を摂ったような気がする。

結果太ってる。
はい。今日からまたがんばります。

コメント(2)

2017年10月27日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日は夕方までで、かなり食べていたので夕飯我慢しました。
息子に作ってあげたあら挽きソーセージを一本の半分味見。おいしいけど味見で我慢。グラスに半分赤ワインを飲んで寝ました。

その甲斐あってか、今朝はそれほど増量していなかった。ホッ!

今日はおでんを作る予定です。
夕飯におでんを思いっきり食べれるように間食に注意しよう。

コメント(4)

2017年10月26日(木)
体重61.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

久し振りに61.0。
でも、今旦那の学校に付き合って、お昼結構大きな唐揚げ弁当完食。
今、パンをつまんで缶コーヒーも飲んでます。
明日は増量しているだろうな。
あ、でも今朝は花に水やり、洗濯2回、シーツ交換、掃除機、浴槽とキッチン掃除を2時間半でパパッと終わらせました。
仕事が始まると意識し始めたら、今のうちにやっておかなきゃって無意識に思っているんだろうか、だとしたら、あんなに出なかったやる気がでるきっかけになって良かった。
それか、今日どうしても買い物に連れていって欲しかったからでしょうか。
いずれにしてもやる気が出てよかった今日一日!!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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161.0cm 58.1s

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165.0cm 55.9s

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