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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年10月27日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日は夕方までで、かなり食べていたので夕飯我慢しました。
息子に作ってあげたあら挽きソーセージを一本の半分味見。おいしいけど味見で我慢。グラスに半分赤ワインを飲んで寝ました。

その甲斐あってか、今朝はそれほど増量していなかった。ホッ!

今日はおでんを作る予定です。
夕飯におでんを思いっきり食べれるように間食に注意しよう。

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2017年10月26日(木)
体重61.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

久し振りに61.0。
でも、今旦那の学校に付き合って、お昼結構大きな唐揚げ弁当完食。
今、パンをつまんで缶コーヒーも飲んでます。
明日は増量しているだろうな。
あ、でも今朝は花に水やり、洗濯2回、シーツ交換、掃除機、浴槽とキッチン掃除を2時間半でパパッと終わらせました。
仕事が始まると意識し始めたら、今のうちにやっておかなきゃって無意識に思っているんだろうか、だとしたら、あんなに出なかったやる気がでるきっかけになって良かった。
それか、今日どうしても買い物に連れていって欲しかったからでしょうか。
いずれにしてもやる気が出てよかった今日一日!!

コメント(2)

2017年10月25日(水)
体重61.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

61.5kg

01:54

コメント(0)

2017年10月24日(火)
体重61.2kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

昨日の予告どおり食べ放題。
朝は遅かったのでコーヒー2杯のみ。
11時集合、3時まで同じ店でしゃべってたおばちゃんいや、おねえちゃん4人。仕事の話はたぶん、20っぷん位。
揚げ物は中華のゴマ団子2個。あとは食べたいものを少量ずつかなりの種類食べちゃいました。
最後のケーキがダメ押しだったかな。。

でも狂ったようには食べなかった自分をほめてあげよう。

夕食はベジタブル偽肉団子。豆腐系でできてる。あんまり美味しくありませんでした。たぶん使ったトマトソースがまずかったのだろう。改善の余地あり。
ご飯1膳。ワイン一杯。ミックスグリーン生で食べると量も多かったのでマッシュルームと一緒に炒めてご飯のおかずにしました。


コメント(4)

2017年10月23日(月)
体重61.3kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

新しく一緒に仕事をする、以前の仕事仲間とシフトの相談もかねて明日(月曜日)(私今、日曜の夜です)
ランチするのですが、待ち合わせてるレストラン、食べ放題です。

食べちゃうだろうな。。。
揚げ物を食べないでおこう。。

で、夕方はジムで燃焼。
の、予定。。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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