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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年10月24日(火)
体重61.2kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

昨日の予告どおり食べ放題。
朝は遅かったのでコーヒー2杯のみ。
11時集合、3時まで同じ店でしゃべってたおばちゃんいや、おねえちゃん4人。仕事の話はたぶん、20っぷん位。
揚げ物は中華のゴマ団子2個。あとは食べたいものを少量ずつかなりの種類食べちゃいました。
最後のケーキがダメ押しだったかな。。

でも狂ったようには食べなかった自分をほめてあげよう。

夕食はベジタブル偽肉団子。豆腐系でできてる。あんまり美味しくありませんでした。たぶん使ったトマトソースがまずかったのだろう。改善の余地あり。
ご飯1膳。ワイン一杯。ミックスグリーン生で食べると量も多かったのでマッシュルームと一緒に炒めてご飯のおかずにしました。


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2017年10月23日(月)
体重61.3kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

新しく一緒に仕事をする、以前の仕事仲間とシフトの相談もかねて明日(月曜日)(私今、日曜の夜です)
ランチするのですが、待ち合わせてるレストラン、食べ放題です。

食べちゃうだろうな。。。
揚げ物を食べないでおこう。。

で、夕方はジムで燃焼。
の、予定。。

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2017年10月22日(日)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

仕事をしなくなり、毎日がだらだらに、かなりの罪悪感を感じていたのですが、、
この罪悪感が毎日をつまらなくしているかと思い始めました。今日からやめます。

片付けしなかった自分をジャッジしてるのは自分。
だからって誰も困ってはいないのよね。

片付けないでテレビ見てる自分に罪悪感感じてたらテレビ見てもつまらないしね。
たぶん、自分って根が真面目なんだろうな(笑い)







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2017年10月20日(金)
体重61.7kg
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

肉を控えめにしようと思っても食欲は抑えられず
冷蔵庫に何も無いけど買い物に行くのも面倒だし、結局米や小麦粉、砂糖の多いメニュー。
運動量も少なかったし、コーヒーばっかり飲んでた一日。
いけませんね。。。


明日はちゃんと買出しをしてバランスよい食生活が遅れるよう努力しよう。。

10月も後10日ほどで終わる。
早く60キロ台抜け出そう。

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2017年10月18日(水)
体重61.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

早く寝てたせいか

23:16
体重61.3kg  

今日は、やっと早起きできた。

質の良い睡眠大事ね。
時差ぼけという言葉に甘えて2週間だらだらでしたが、気を引き締めます。

コメント(0)

ここ2,3日お肉や、動物性食品の摂取をやめてみました。
ただ、息子には押し付けられないからチキンも一緒のなべでクックして私は極力食べないように。
というのはあるテレビのドキュメンタリーで糖尿病、高血圧、がんを引き起こしている原因が動物性の食品にあるって言うのを見たんだけどその中で、アメリカの食肉業界の現実がとっても怖くて、食べる気が失せてしまった。。病気になってビーガンになったお友達が、見てごらんって紹介してくれたのですが。。肉を絶対に食べる必要は無いんですねって事に気づきました。

糖尿病、高血圧には糖が大敵とされるものの、肉抜き米、豆、野菜中心の食事で減量が期待できるらしく、減量が成功することが大切。米の部分を白米ではなく玄米やそのほかの茶色い穀物に置き換えるとなおよろしいみたい。やせてる人で糖尿や高血圧のひとは違うのかもしれませんが肥満が原因でのうちのだんなさんには効果あるかも。

一緒に見ていた旦那のほうがお肉を食べることに抵抗を感じたらしく今日は肉なしマーボー豆腐にしてくださいって。。
いい機会なのでいつまで続くかはわかりませんが極力お肉を控えてみようかと思います。

でも、さっき一人ランチ。秋刀魚の塩焼き定食を作ってこっそりたべました。。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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