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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年12月22日(金)
体重63.3kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

幸福感

12:25

息子が今年の初めに巣立ち、次男と旦那と3人の生活を送っていたわけなんですが、最初は寂しかったけどなんとなく慣れてきたところに、休暇で一週間長男が帰ってきた。

少しだけ大人っぽくなったかな。基本的には変わっていないけど。
この一年他人との共同生活で、ぐっすり安心して眠ったのは久しぶりなのかなと思ったりして。
毎日、息子の大好物を作ってあげることぐらいしかもうできないんだなぁ、って思ったり。
ご飯作るのも楽しい。(ごめんね、旦那、次男)
一緒になって食べ過ぎないよう気をつけます。

摂取1470カロリー

コメント(2)

2017年12月21日(木)
体重63.3kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

長男と私、2日違いの誕生日、各自ケーキを買い、長男は半年振りの帰宅だったので焼肉、中華、和食ETC食べたいもの全部作ってあげたり、外食したりでもちろん私も一緒になって食べちゃいました。

結果、まだ63キロ台。
新しい職場も慣れないストレスですが、減量にはつながっておりません。

同じ日本食レストランでもやり方がかなり違うので結構疲れる。
振り回されない程度にがんばろうと思ってます。
そんなに期待もされていないようだし(ハハハ!)

今朝は剥がれかけて汚かったぺディキアを直し、かさかさのかかと、手と指の手入れ。
指先はクリスマスモード!!

コメント(0)

2017年12月19日(火)
体重63.2kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

仕事のトレーニングが10日ほど前から始まって、長男が休暇で帰ってきて、家のリビングとキッチンのリフォームも始まり、いきなり忙しくなりました。
でも増加してます。

体が重いと実感できる。
おなかの周りが浮き輪みたいに肉がはみ出る。

いい加減気合入れなきゃ。
今日からしきりなおし!!
58キロ目指してもう一度がんばろう。

コメント(0)

2017年11月27日(月)
体重61.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

増加

12:20

原因はやはり、食べすぎ以外の何もんでもない。
昨日の昼はカツどん、夜は前日のロースとターキーをほぐしてターキーポットパイに。これがおいしいんだわ。

でも、バターもミルクも一杯入ってる。
その上、ケンタッキーにあるビスケットみたいのを4個も。。
(自分で焼くと激ウマのため、、、とまらなくなっちゃいました)
だんなさんが遅かったので時間も10時過ぎ。

今夜も旦那の要望に応えフライドチキン。でも自分は和テイストが欲しくなり炊き込みご飯。両方食べた。
食べた時間は6時ころだからこのあと何も口にしないよう注意!

コメント(1)

2017年11月26日(日)
体重60.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

アメリカの住宅は瞬間湯沸かし器がなくて、大きな給湯タンクがガレージのなかにおいてあるのですが、数日前ガレージが水浸しになってることを発見。最初は屋根か?と思ったけどよくよく見たら給水タンクから水が漏れてる。ホリーデーウイークエンドなので、修理は月曜日。
もし、水が無くなってガスだけつけておくわけにも行かないので、ガスを消したら、家中お湯が出ない。。
昨日はジムにいってシャワーしてきた。。
保険が利くといいが。

感謝祭はたくさん食べたので昨日の朝は63キロ近くあった。
昨日は友人と中華。中国人が多くすむ地域なので、さすがに美味しい。肉が食べれない友人意付き合って麻婆豆腐、チャーハン、肉抜き。固焼きや生そばのみえびと肉少々。
息子にお土産手作りチャーシュウ。
結構食べたけど米が少なかったのと朝、昼が少量だった成果体重は元に戻っていました。

肉なしのマーボー豆腐結構美味しい。
たまに家でもやってみようかな。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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