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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年11月27日(月)
体重61.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

増加

12:20

原因はやはり、食べすぎ以外の何もんでもない。
昨日の昼はカツどん、夜は前日のロースとターキーをほぐしてターキーポットパイに。これがおいしいんだわ。

でも、バターもミルクも一杯入ってる。
その上、ケンタッキーにあるビスケットみたいのを4個も。。
(自分で焼くと激ウマのため、、、とまらなくなっちゃいました)
だんなさんが遅かったので時間も10時過ぎ。

今夜も旦那の要望に応えフライドチキン。でも自分は和テイストが欲しくなり炊き込みご飯。両方食べた。
食べた時間は6時ころだからこのあと何も口にしないよう注意!

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2017年11月26日(日)
体重60.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

アメリカの住宅は瞬間湯沸かし器がなくて、大きな給湯タンクがガレージのなかにおいてあるのですが、数日前ガレージが水浸しになってることを発見。最初は屋根か?と思ったけどよくよく見たら給水タンクから水が漏れてる。ホリーデーウイークエンドなので、修理は月曜日。
もし、水が無くなってガスだけつけておくわけにも行かないので、ガスを消したら、家中お湯が出ない。。
昨日はジムにいってシャワーしてきた。。
保険が利くといいが。

感謝祭はたくさん食べたので昨日の朝は63キロ近くあった。
昨日は友人と中華。中国人が多くすむ地域なので、さすがに美味しい。肉が食べれない友人意付き合って麻婆豆腐、チャーハン、肉抜き。固焼きや生そばのみえびと肉少々。
息子にお土産手作りチャーシュウ。
結構食べたけど米が少なかったのと朝、昼が少量だった成果体重は元に戻っていました。

肉なしのマーボー豆腐結構美味しい。
たまに家でもやってみようかな。

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2017年11月24日(金)
体重61.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

感謝祭

15:30
感謝祭

11月の最後の木曜日はサンクスギビングです。
ということで、6キのターキーと3キロのハムを朝からオーブンで4時間かけて焼きました。
サイドディッシュやら、パイやら、こちらの料理はバターと砂糖の量が半端ない。
自分で作るその恐ろしさに気づきます。

でも、せっかく作ったので食べました。
だから、今日の体重は推定です。
怖くていま体重はかれません。。。。

明日の朝、一番で図ります、はい。

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2017年11月22日(水)
体重60.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

60.8kg

03:16

コメント(0)

2017年11月19日(日)
体重60.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ジムで1時間歩いて300カロリー消費、サウナ10分。
夕飯に気をつけてキープしよう。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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165.0cm 56.0s

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60代前半 女性 
165.0cm 60.5s

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50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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