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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年11月11日(土)
体重62.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日は絶対に書類の整理しようと思ってたのだが。。。
今からやります。

で、今日もみんな遅いので夕方にはジムかウォーキング行こう。

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2017年11月10日(金)
体重62.5kg   体脂肪率26.3%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

たぶん、真面目な主婦の方から見たら、それって普通でしょって言われると思いますが、ずぼら主婦の私にしては今朝はよく働いた。
掃除機,洗濯、モップ。猫のトイレの掃除(砂を全部捨てブリーチした。。)おっ、あとは人間のトイレ、便座のシートが壊れていたので昨日、シートだけホームストアで購入したものに交換。

息子は部活、旦那は遅いシフトだから、出かけたら夜まで一人なので今夜は溜まりに溜まった郵便物や書類の整理しよう。8割はごみなんだけど。

先月結婚記念日に買ってくれた指輪のサイズ直しできてるかと思ってお店まで行ったのですがまだとのこと。担当してくれた女性はとてもいい感じの人で、2週間くらいって言ってたのだけど、今日対応してくれた人はなんか面倒くさそうで、普通3週間だからまだですって一応棚を開けてたけど、ろくに見ないで閉めてた。この人からは絶対買わなかっただろうね、同じ商品でも。彼女に電話してから行くべきでした。
あなた、接客業には向いてません。特に宝石など高価なものを扱うのなら、信用でき、感じの良い人、商品のことを良く知っている人でなくては。でも、これがきちんとできる人には必ずお客さんはまた戻ってくるのだから。
何の仕事にも言えることですけど。

体重は動かず。。昨夜次男をお迎えに行った帰りに二人でスタバによってしまったせいかな。。

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2017年11月9日(木)
体重62.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

去年はなぜか新しいジーンズを買ってないのと、ちょっと前まではいてたのに飽きてきたので今日はまとめて3本買いました。ストレッチ素材の。
いつも洗濯すると縮むので、ちょっとゆったりめを。
買い物は、ストレス発散ですねー!

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2017年11月8日(水)
体重61.9kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

減らないですね。やる気が出てたった一日がんばっても。。
今日は友人とランチへ。いつもの食べ放題。10ドル(1100円くらい)だけどクーポンで8ドルになってお寿司、点心、デザート、揚げ物なんでもあってこわい。。たぶん中国の人がやってると思われお寿司はまぁまぁだけどビーフンとか点心はとっても美味しいのです。

そして、おすしのコーナーにアメリカではめずらしいしめ鯖があるのだ!しめ鯖だけで私は元を取れてる感じです。
ということで、今日は昼食べました。。。


夜は控えよう。今夕方4時。
これからウォーキングまたはジムに行こうと思っております。。。

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2017年11月7日(火)
体重61.9kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今日は朝から一人リビングでヨガの動画を見ながらストレッチ!身体が硬くなってしまったようです。もう少し柔らかくなるように毎日ストレッチしよう。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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きょん
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165.0cm 62.8s

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160.2cm 58.8s

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163.0cm 59.4s

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