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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年1月2日(火)
体重60.9kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

未記入

明けましておめでとうございます。
日本とは18時間(だったかな?!)遅れて新年スタートしました。

大変なことに大晦日の朝、ベッドから出ようとしたら、いたい、、、
腰が。
左側寝違えたのか、ひねったのか、もしかしてその前の日にジムでダンベルもってステップのクラスで張り切りすぎたのか。
ぎっくり腰ってこれなのか?

昨日から痛み止め飲んでますが、いきなり立ち上がること、体を屈折することできません。。

つ。ら。い。。。
早く治って。


けど、今日は新しい職場の出勤日。
今週のシフト時間大幅に削減されてました。
これってやめて欲しいって事なんでしょうか。
面接時の週40時間がいきなり19時間に削減され、3週目には7時間。
このシフトは今週だけですか?来週もですか?と確認したらわかりませんと返答。
だって、あなたがシフト作るんでしょう、オーナーでしょうって思ったけど。
もう、やめようかと思いました。

さっきはやめようかと、、、だったけど、3時間くらい考えた今、やめるという答えがの色が濃く出てきたわ。。
自分に非があるのならともかく、非はないと思うの。
スケジュールが前日の深夜送られてきたり、いきなり時間がカットされたり、私の常識ではありえません。

新年早々、がっかりですけど私自身がそうしたとはおもえないのです。我慢してがんばれば報われるって言うことではないなと思います。
まぁ、仕方ないか。
早いとこ退散したほうがよさそうです。

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2017年12月30日(土)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

幾つになってもうれしい日。
先月、今月は車の修理とウォータータンクの故障取替え、息子のチケット代、旦那里帰り費用(日本行きのチケット代とかわらんかった)
何十万ものお金が流れていってしまった。

クリスマスまで長男がいたから食べたい物お食べさせてあげて、26日から昨日までは節約メニューでした。。

節約メニューのせいか体重は元に戻りつつあります。
1月7日まで後1.2キロいや、59.9キロまであと1.3キロ。

こつこつがんばる。

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2017年12月29日(金)
体重61.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

数日前にジムに行ったので、今日もちょっとは歩こうかと思い11時に。
ちょうどクラスの始まる時間でした。でも、ヨガではなかった。
ダンベルとステップを使ったエアロビクスみたいの。
きつーーいけど効いた、と思う。
スクワット、腹筋。腕立て、背筋、ストレッチ、1時間がんばった。
帰ってきた直後の体重はなんと!!60.7キロ。
不思議にも、気持ちよかったのだわ。そのクラス。
また行こうかね。木曜11時。

ダイエットの番組の動画を見てきゅうりを食前に食べると良いって。
明日からはじめよう。

明日からはじめること。
*食前のきゅうり
*一日一食は豪華であとは粗食で。特に夜はご飯少なめに。
*運動、運動!!
一日のうち8時間食べていい時間にして、あとの16時間は食べないと効率よく燃焼できるというのもやってたな。

10時に朝ごはん、2時に昼。6時に夜食べたら後はたべない。
痩せるでしょうね。。。

もしくは、2時に昼、だと、夜10時間で食べていいって事か。。。
ちょっとエンジンかかってきた。

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2017年12月27日(水)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日、撮った写真を見て思ったこと。おばちゃん化がかなりの速さで進行中。ホルモンバランスの崩れもあるんだろうけど、これは、ひどい。。
今年からフルタイムで仕事を始めた友人はなんだか痩せて、若返っていたぞ!
9月末に行った日本、先月毎週いってしまった友人との食べ放題ランチそしてホリデー、食べまくりシーズン。
9月はじめより3〜4キロ増量している。


痩せたら若返るとはいえないけどおなかの周りの肉はなんとかしなくては。


2週間で60キロ台脱!
正月明け1月7日までには絶対59キロ台を目指します!!

*夕飯は炭水化物抜き。食べたいものは昼食で。
*味噌汁やスープにたくさんの野菜を入れて飲む。
*後回し厳禁、動き回る。




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2017年12月25日(月)
体重62.6kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨夜は長男のリクエストに応え手作り餃子。
久しぶりに作った。次男は餃子あんまり好きじゃないって言ってたくせに作ったらパクパク、
なんだよ、好きなんじゃない。
キムチ鍋と餃子。ご飯の進むメニューだったけどご飯はおかわり我慢。

今朝はみんな遅くまで起きてたようで、早起きは私だけ。
ジムに行ってきた。
ウォーキングで200カロリー消費。腹筋、太もも、腕のエクササイズ。
これからはきちんと続けよう。

明日はクリスマス。
食材の買い物も済んだし、明日の朝は忙しい〜!!
明日は食べます、飲みます。
明日の料理は写真撮ります!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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