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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年12月27日(水)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日、撮った写真を見て思ったこと。おばちゃん化がかなりの速さで進行中。ホルモンバランスの崩れもあるんだろうけど、これは、ひどい。。
今年からフルタイムで仕事を始めた友人はなんだか痩せて、若返っていたぞ!
9月末に行った日本、先月毎週いってしまった友人との食べ放題ランチそしてホリデー、食べまくりシーズン。
9月はじめより3〜4キロ増量している。


痩せたら若返るとはいえないけどおなかの周りの肉はなんとかしなくては。


2週間で60キロ台脱!
正月明け1月7日までには絶対59キロ台を目指します!!

*夕飯は炭水化物抜き。食べたいものは昼食で。
*味噌汁やスープにたくさんの野菜を入れて飲む。
*後回し厳禁、動き回る。




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2017年12月25日(月)
体重62.6kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

昨夜は長男のリクエストに応え手作り餃子。
久しぶりに作った。次男は餃子あんまり好きじゃないって言ってたくせに作ったらパクパク、
なんだよ、好きなんじゃない。
キムチ鍋と餃子。ご飯の進むメニューだったけどご飯はおかわり我慢。

今朝はみんな遅くまで起きてたようで、早起きは私だけ。
ジムに行ってきた。
ウォーキングで200カロリー消費。腹筋、太もも、腕のエクササイズ。
これからはきちんと続けよう。

明日はクリスマス。
食材の買い物も済んだし、明日の朝は忙しい〜!!
明日は食べます、飲みます。
明日の料理は写真撮ります!

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2017年12月22日(金)
体重63.3kg   体脂肪率26.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

幸福感

12:25

息子が今年の初めに巣立ち、次男と旦那と3人の生活を送っていたわけなんですが、最初は寂しかったけどなんとなく慣れてきたところに、休暇で一週間長男が帰ってきた。

少しだけ大人っぽくなったかな。基本的には変わっていないけど。
この一年他人との共同生活で、ぐっすり安心して眠ったのは久しぶりなのかなと思ったりして。
毎日、息子の大好物を作ってあげることぐらいしかもうできないんだなぁ、って思ったり。
ご飯作るのも楽しい。(ごめんね、旦那、次男)
一緒になって食べ過ぎないよう気をつけます。

摂取1470カロリー

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2017年12月21日(木)
体重63.3kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

長男と私、2日違いの誕生日、各自ケーキを買い、長男は半年振りの帰宅だったので焼肉、中華、和食ETC食べたいもの全部作ってあげたり、外食したりでもちろん私も一緒になって食べちゃいました。

結果、まだ63キロ台。
新しい職場も慣れないストレスですが、減量にはつながっておりません。

同じ日本食レストランでもやり方がかなり違うので結構疲れる。
振り回されない程度にがんばろうと思ってます。
そんなに期待もされていないようだし(ハハハ!)

今朝は剥がれかけて汚かったぺディキアを直し、かさかさのかかと、手と指の手入れ。
指先はクリスマスモード!!

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2017年12月19日(火)
体重63.2kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

仕事のトレーニングが10日ほど前から始まって、長男が休暇で帰ってきて、家のリビングとキッチンのリフォームも始まり、いきなり忙しくなりました。
でも増加してます。

体が重いと実感できる。
おなかの周りが浮き輪みたいに肉がはみ出る。

いい加減気合入れなきゃ。
今日からしきりなおし!!
58キロ目指してもう一度がんばろう。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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