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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2017年11月22日(水)
体重60.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

60.8kg

03:16

コメント(0)

2017年11月19日(日)
体重60.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ジムで1時間歩いて300カロリー消費、サウナ10分。
夕飯に気をつけてキープしよう。

コメント(2)

2017年11月18日(土)
体重61.3kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入
ヨガ、サウナ効果?

昨夜は遅い夕食をとってしまいましたが、ご飯はほんの一口。
ポークジンジャーも1枚をうすーーく切って、スチームベジ(にんじん、ポテト、スナップエンドウ)
今朝はソーセージエッグマフィンとコーヒー。
で、朝の体重62.0.
ヨガ、サウナあとの体重、61.3キロ。

減ってて嬉しい。
今日も夕飯に気をつけて62キロ台にリバウンドしないようにしたい。
昨日書いてた結婚25周年にもらった指輪です。
今日の手がこの先の人生で一番若い手なので記念撮影です。

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2017年11月17日(金)
体重62.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

来週から年末にかけてこちらはホリデーシーズンまっしぐらです。。。ということは、パーティ、ランチ、クリスマス、そして家族の誕生日2回、ご馳走の目白押し。
やばいなぁ、その前に減らしておこうと思ったんだけど、太ってます。。。

なんとかせねば。。

それはさておき、
1.今日やっと、10月16日の結婚記念日のプレゼントの指輪のサイズ直しが出来上がりました!!可愛い〜!あとで写真追加します。
でも、同じようなデザインのニセダイヤの指輪がセールで20ドルで売ってたのよね。。。普通の日につけて高価な指輪なくすのは申し訳ないから普段の日用にあれも買おうかな。。。一応ステアリングシルバーだったんだよね。。やっぱり、買う!

2.ダイニングとキッチンのフロアのリフォーム用の床材を購入!
12月半ばに長男が里帰りしてくるのでそれまでに壁を塗りなおし、床をリフォームする予定です。

旦那も先週実家に帰り、この秋はお金もたくさん使ったなぁ。
もう、体もお財布の紐も絞める時が来たようだ。
仕事に、ワークアウトにダイエット、そして、リフォーム。ホリデーシーズンでもアクティブに過ごせば体重も落ちるよね。

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重61.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

2日前せっかくジムにいったんですが、サウナが壊れてた。。
絞りたかったのにな。

今日はランチの予定がキャンセル。
昨日は新しい仕事のオーナーさん夫婦と面接。お店は真新しくてお洒落なところでした。
私が働く場所も綺麗!!イエーイ!!
早く始まんないかしら〜!!


今日は5日間のシングルマザー生活最終日!(旦那里帰り中)
のんびりするぜぃ!!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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ののか
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159.0cm 63.6s

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163.0cm 59.2s

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