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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年2月11日(日)
体重62.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨夜もち米いりおこわを調子に乗って食べ過ぎたせいか増量。
今日は一人でジムへ。歩き40分200カロリー消費。その後水着きてジャグジーに行ったが既に6人位入ってお喋りが盛り上がってる。皆さんアジア系。やっぱり肩まで浸かりたいのねー。
ジャグジーあくまでプールで泳ぐ。400メートルくらい。

サウナも入って帰宅。体重計に乗ったが増量!マジですか!!
明日の朝に期待しよう

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2018年2月10日(土)
体重62.1kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

今朝は旦那と一緒にジムへ行った。
彼はたぶん、一人で筋トレしたいだろうから、私はクラスでも受けて後で、筋トレ手伝ってもらおうということで、途中からですがクラスに。
ぽっちゃりした、たぶん50代後半か60代の英語にアクセントがあるどこの国かは不明、ロシアとかかな?
私の好きな先生だった。彼女が頑張ってるんだから私もやるよ〜!って感じの先生。

頑張りました。その後旦那に筋トレ手伝ってもらう。
今日は腕を。私は下半身デブで腕にまったく力がない。
足の筋トレは大好きだけど腕は苦手じゃ。
久々にじっくり腕を見た、翼化しているかも。

昨日もジムに行ったんだ。
クラスはヒップポップとズンバのミックス。
楽しかった〜〜!ブルーノマーズの新曲で踊れたし(この曲がとっても90年代なのです)もうクラブに夜な夜な行って踊るって事はないので、昼間のジムで踊ることにしよう!

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2018年2月7日(水)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

ダイエットも含め、物事なかなか予定通りには進まないものです。
でも、若いころはそれでも楽しく過ごせたのですが。
最近この数年、ホルモンバランスがそうさせるのでしょうか、落ち込んだり気分が沈んだりの自分がいます。

反省のし過ぎ??

前向きに生きましょう。
明日、いやいや、今からはもっとポジティブに受け取ります。
自分に言い訳、多いに結構って感じで。

だって、体重だけ減ったってね。。。

今日のニュースで女子アナの有賀さつきさんの訃報を知りました。
私と同じ52歳。
不倫報道の小泉今日子さんも52歳。
今日は同じ年の方々のニュースばかり。

コメント(6)

2018年2月6日(火)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

弱冠ですが、減っていてよかった。
昨日はジムで40分歩いて、腕と肩の筋力トレーニング。サウナ15分。
でも夜はバーベキュウ。
幸いなことに、ここだけの話ですがバーベキュウ、まずかった!
なのでいっぱい食べずにすんだ!

今朝減っていたのでうれしくなり、今日もがんばって体動かしました。
明日も維持かマイナスであるといいな。

コメント(2)

2018年2月4日(日)
体重63.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

日本を離れて10年経ち、子供たちも大きくなってしまったせいか、日本の行事忘れちゃうことがあります。

今年は忘れなかった。節分。今、私が住んでるところは2/3です。
豆はとりあえず、家にあったカシューナッツを少々、歳の数だけ食べたら間違えなく高カロなので。
夕飯に(ツナマヨ、レタス、きゅうりを手巻き)で気分だけは恵方まき。おいしかった。



今日は朝、旦那とウォーキング。午前中に買出し終了。明日はアメリカでは結構な大イベントスーパーボールです。
バーベキューの日でもあります。太りたくないけどお肉買っちゃたししょうがない。今年は控えめに食べようねって、ダイエット始めた旦那とミーティング!!

今日は、冷蔵庫の大掃除、パントリーの整理。
すっきりした!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

vani
女性 
161.6cm 61.5s

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今日ここ
女性 
167.0cm 77.5s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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