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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30分以上歩く実行率66%66%
2.イソフラボン70mg/day実行率41%41%
3.お通じ実行率74%74%
4.バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)実行率82%82%
5.代謝アップの食物摂取実行率84%84%
6.スクワット50実行率55%55%
7.腹筋50実行率58%58%
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日記

2019年6月26日(水)

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

辛い、つらい、つらい、、、、

たぶん仕事をやめ、環境急変、旦那に不満もういらいらが爆発

一昨日は友人らと仲良く楽しくボーリングをやった。
でも翌日の朝から偏頭痛。
頭痛薬も効かなかった。

涙も出てくる。
ついでにご飯も美味しくない。これすごくつらい。

やる気もない。。。


でも夜になって次男に優しくされたら頭痛がさーーっと引いてしまった。そして、はっと思い出した。

そうだ、ここんとこ忘れてた言葉だが

更年期障害よ。。。

頭痛、鬱、無気力、イライラ、、ひぇ〜〜

運動、バランスの取れた食事、栄養。
今朝は歩いて、その後ビタミン剤、更年期のサプリ、豆乳買ってきた。それとコンタクト用の目薬。
どうも乾きやすいのもエストロゲン低下によることに関係してるみたい。
ついでにアイラッシュ、ここんところ化粧もしたくないくらいだったので。
無駄な抵抗かもしれないけど何もしないよりましかな。

朝:納豆ご飯、ヨーグルト、いちごブルーベリー
昼:カレーうどん
夜:さば塩、トン汁、ご飯

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2019年6月21日(金)
体重59.4kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

入ってるんだけど加速が効かない、燃費が悪い。。。
続けられない、やりっぱなしですぐに疲れます、

実は1年続いた仕事を10日前にやめました。
あまりに忙しくて心身ともに疲れた。

で、以前だったら翌日から元気なんだけど今回は脱力。
なかなか元気出ません。

火曜日からジムに行き始めました。
マットピラティス久しぶりにやったらきつい。
筋肉も衰えたんだわ。
水、木もジムで歩いた。
ゆっくりだけど途中でやりっぱなしになっていた家のことも少し片付け始めました。

マイペースで回復しようっと。

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2019年4月16日(火)
体重59.2kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

ここのところ58.5をキープしてたのですが徐々に増え、昨日は友人と居酒屋(サンディエゴにある)をはしご。
先ほど恐る恐る体重計にのりました。
やっぱ増えてるわ。。。当たり前だよなぁあれだけ飲んで食べれば。。二日酔いにならなくてよかったわ。

春も訪れあっという間に夏が来る前にもう少し頑張ろう。57キロめざして。
ジムもさぼりっぱなしだからせめて週一でもヨガにいきたいな。

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2019年1月7日(月)
体重58.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

久しぶりの日記です。

仕事がものすごく忙しのと、更年期のやる気スイッチゼロが重なり、去年の後半は部屋の電気に例えると全く消しちゃう前の茶色い電球な日々でした。
以前ならマニキュアなしは多少あっても、すっぴんで外に行くことはあり得なかったけど行けちゃうような自分が怖い。
こうやっておばさん街道を通行手形をしっかりもって進んでいくんでしょうかね。。。でも綺麗なおばさんもいっぱいいるんだから今年はもうちょっと気を遣おう。



体重は目標まであと一キロ。
でもこの数か月ジムをさぼってるので筋肉量は減ってると思う。
体がだらっとしてるような気がする。
今年もまた頑張ろう!!!

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2018年11月5日(月)
体重58.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

先日、ビスコッティをかじったら差し歯がぽろっと取れてしまいました。
もう。やだな・・・・

実は自分の歯、奥歯がほとんど残っていないのです。
片側は部分入れ歯、反対側はなんとか自分の歯だったのに。。。
もしや、、今回は。。

お年寄りが歯は大事って言ってる忌みふかーく身にしみてます。

アメリカって日本と違って保険は本人の任意。
歯医者も高い。。。
また大出費にならないことを祈るばかり。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.2kg +1%
現在59.4kg 27.0%
あと2.4kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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167.0cm 80.4s

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45歳 女性 
159.0cm 57.9s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

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