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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30分以上歩く実行率67%67%
2.イソフラボン70mg/day実行率43%43%
3.お通じ実行率73%73%
4.バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)実行率83%83%
5.代謝アップの食物摂取実行率85%85%
6.スクワット50実行率57%57%
7.腹筋50実行率60%60%
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日記

2018年5月25日(金)
体重62.6kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

お休み

06:46

先月までは毎日がお休みでだらだらしてたけど。
今日は仕事、お休みです。

昨日はオープン以来初めての忙しい日でした。
メニューの名前と作り方まだ覚え切れていないので間違えないように気をつけていたけど、ひとつ大失敗。
でも、今回のオーナーは頭ごなしにどなったり、物に当たったり、ねちねち言うタイプでなくて本当にうれしい。
まぁ、同じこと2度やったら怒るだろうけど。


朝一で車のオイルチエックを済ませ、午後は掃除洗濯かな。

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重62.6kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

また、ちゃんとダイエットに前向きになろうと思いますが、仕事に慣れるは体重維持の方向で。
日曜のヨガクラスだけは昨日も行ってきました。

昨日と今日スーパーで綺麗な杏を見つけました。
梅はなかなか手に入らないので、昨年あんずで梅干もどきをつくりました。けっこう美味しい。
梅よりも美味しいかも。
今年も作ってみようかとおもいます。うまくできるといいな。

コメント(2)

2018年5月10日(木)
体重63.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日の夜、次男と一緒に夜食を食べたり、仕事中にアイスクリームを2こも食べたりした結果がでております。

ゆるめにがんばります。

コメント(0)

2018年5月7日(月)
体重61.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今週で3週連続のヨガクラス。
ずいぶん柔軟になってきた実感あり。

先週からまた働き始めたのでジムの時間が減ってしまうけど
週3休みがあるからその日はジムに行きたいと思います。

先週3日間仕事に行ってきました。
今度のオーナーは私より若い韓国系の夫婦だけど、オーナーのお母さんも一緒。私はちょうど親子の間の年齢っぽいので、両方とも話せていいかもしれない。
せっかちなのはお国柄の性格なのですが、良い人たちで働きやすそうです。お店が繁盛して続いてくれると良いのですが。。
とりあえずは自分の仕事がはやくこなせるようにがんばらなくては!

コメント(2)

2018年4月30日(月)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ヨガ

06:35

午前中にヨガに行ってきました。その後、サウナで40歳以上の4人が集まって最初は今日のクラスの内容を話していたのですが途中から更年期の話に。

カリフォルニアに来て、全くみんな違う人種とサウナのなかで更年期について話をしている自分。
20年前は想像の由もなかったなぁ。
人生って本当に面白い。


面白いことがもうひとつ先週ありました。
気になってた求人広告が3月にあったのですが、なんだか一歩踏み切れずうだうだしてるうちにもう4月も終わる。
もちろん、もうなくなっちゃっただろうなぁとやっぱりアプライしておきゃよかったって思っていたらまた求人が出ていた。
どんなところか、とりあえず見て、良さそうならアプリケーションもらってこようと一応、白シャツに黒いスラックスでその店に.
ちょうど、オーナーさんがいてまだ私が希望するポジションが開いてるか確認したら、そのまま面接。
帰るまでに、採用、給料の希望も通ってよかった。

親友に話したら、本当に仕事運いいよねって言われたけど、前回ものすごくいい話に飛びついたら最悪の職場で、2週間で辞めた件の傷がまだ癒えてないので、あまり舞い上がらないようにしてる。

今週から仕事する予定です。
でもこの日記はちゃんとつけようと思ってる。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+1kg +1%
現在62.6kg 27.0%
あと5.6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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昨日
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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

ままん
46歳 女性 
165.0cm 64.9s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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