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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.強い意志をキープしよう実行率98%98%
2.体重測定毎朝同じ時間と状態で実行率99%99%
3.食べたものの記録実行率99%99%
4.顔トレで脱ブルドック実行率92%92%
5.リンパマッサージ実行率78%78%
6.朝のラジオ体操とストレッチ実行率71%71%
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日記

2020年12月4日(金)
体重55.8kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

×

気持ち胃が軽くなったので減ってるかなって思ったらやっぱり。

でも昨夜はステーキ食べたんだ。。
ずっとターキーとハムの残りなどだったので牛肉が美味しく感じてしまいました。

昨日の食事
朝;コーヒー2杯70
昼;パンケーキ3枚350
夜;ご飯200 サーロインステーキ400 キャベツとまいたけベーコンの炒め150
コーヒー70

合計1240
運動なし。洗濯は頑張った。

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2020年12月3日(木)
体重56.3kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

○

もう2週間目。洗濯機が壊れてから。
昨日も来るって言っておきながら来ない。保険会社と修理屋と両方と連絡とったけどどっちもね。。。これでまた同じなら保険もやめて返金希望といっておいた。
修理屋も今日は来れないから予定を折り返し連絡するといったが連絡を祈るばかり。これは私にはどうすることもできないので後は待つだけだ。旦那は今週待ってこなかったらもうやめようと。

なるようになるか。。。


朝;コーヒー2、ビスケット180ジャム50、ヨーグルト70
昼;キノコと蛸の炊き込みご飯400
  アイスクリーム170ソース30チョコチップクッキー50
夜;クラブケーキ3枚350 ごはん3口80 フライドチキン1本100


トータル1550運動なし。

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2020年12月2日(水)
体重56.3kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

○

体重は変わらないけど胃は軽くなっている気がする。
バター、肉、脂肪の取りすぎだったのねきっと。このまま元の食生活に戻せば54キロ台になれそうな気がしてきた。

昨日の食事

朝;コーヒー2 70
1;30  ピーナツバタークッキー90
昼;グリーンサラダ<レタス、ミックスリーフきゅうり>50
  小エビから揚げ200 ドレッシング100 アイスコーヒー35

夜;焼きギョーザ4個 200、卵炒飯3分の1人前150 ウォールナッツ3粒80 水2杯。

合計1100カロリー前後

久しぶりに生野菜を食べたら美味しい!!
今日も食べよう。

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2020年12月1日(火)
体重56.3kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

○

昨日の食事
朝;コーヒー70、ミニデニッシュ200   270
昼;ごはん200、卵70、大根、チンゲン菜  土鍋でおじや。300
  ケンタッキーのチキン一口100
  冷凍餃子3個150  <550>
間食;アイスクリームにチョコシロップ340 コーヒー70<410>
夜;さつま揚げ200ご飯160わかめスープ30 つなサラダとマッシュポテト各一口。<490> 

トータル1720
運動できず。


一年に一度の食の祭典ウィークエンドが終わりました。
例年に比べたらそれほど甘いものを食べていないかな。
さすがに昨日はお醤油の味が恋しくなり、日本食でした。
昨夜浴槽の蛇口からお水がポトン、ポトンだったので直そうと思ったらお湯が止まらなくなるという緊急事態。
お酒飲んでいい気持ちで寝ていた旦那を起こして直してもらったけど機嫌の悪いこと!でも直ってよかった。
今日はホームストアで新しいの買ってこよう。

今週は55キロ台に戻すぞ!

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2020年11月30日(月)
体重56.3kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

○

減らそうという努力をしていないので仕方がない。。。

増やさないようにしようっていう気持ちはあります!!

一年に一度の感謝祭の週末だから自分を甘やかしてしまったけど、去年も同じ時期久しぶりに里帰りだから、年末だからって3か月くらいであっという間に5キロくらい増量したわよね。


今年は例年と同じ過ちを繰り返すことなく今週から仕切りなおそうと思う。

1,カロリーきっちり計算。1600以内。
2,運動。朝30分一人でも歩こう。 筋トレ始めよう!

3,身なりに気を付けよう。毎日在宅だとどんどん老けそう。


昨日の食事
朝;コーヒー70、ミニデニッシュ200 270
昼;ごはん200、カラードグリーン150 ターキースープ300
間食;コーンブレッド150 ジャム50
コーヒー100
夜;ロブスターマカロニチーズ500

1600くらい
運動なし。。洗濯は頑張った。



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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2015年から日記をつけています。記録を振り返ってみると毎回64キロになると焦り始め59キロ台になると日記をつけることを怠っているというのの繰り返し。
50代も半ばになり代謝も下がり始めたこと実感。57キロが健康体重、52キロが美容体重らしいのでまずは健康体重めざします。
50キロそこそこの自分は成長過程でしか記録していないのでどんな感じか見てみたいなぁ。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-5.8kg +1%
現在55.8kg 27.0%
目標達成!! あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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昨日
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のり母さん
54歳 女性 
159.0cm 56.6s

ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 56.3s

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