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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.強い意志をキープしよう実行率96%96%
2.体重測定毎朝同じ時間と状態で実行率99%99%
3.食べたものの記録実行率99%99%
4.顔トレで脱ブルドック実行率95%95%
5.リンパマッサージ実行率84%84%
6.朝のラジオ体操とストレッチ実行率76%76%
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日記

2021年3月6日(土)
体重57.3kg

強い意志をキープしよう

未記入

体重測定毎朝同じ時間と状態で

未記入

食べたものの記録

未記入

顔トレで脱ブルドック

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝のラジオ体操とストレッチ

未記入

57.3kg

14:56

コメント(0)

2021年3月4日(木)
体重57.9kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

○

せっかく減った1キロですが昨日の食事のせいで元に戻ってました。

昨日は友達がうちに来て、クッキーを食べながら話、ご飯も2杯。。節操のない食生活だったこと自覚済み。

夜は早く食べて寝ようと思ってたんですがほかの家族に作ったチキンウイングとクリームソースのラビオリを調子に乗って食べてしまいました。

お菓子かウイングかどちらかにしておけばよかったんでしょうね。
ひたすら反省。。。
でも朝から2時間は反省したので気持ちを入れ替え今日もまた頑張ろう!!

コメント(2)

2021年3月3日(水)
体重56.8kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

○

夕飯を5時に済ませるのを2日続けた。
やはり早めの夕飯はダイエットの大きなカギなのでは!!

コメント(0)

2021年3月1日(月)
体重57.0kg

強い意志をキープしよう

未記入

体重測定毎朝同じ時間と状態で

未記入

食べたものの記録

未記入

顔トレで脱ブルドック

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝のラジオ体操とストレッチ

未記入

朝コーヒー2杯70 パンケーキ
コーヒー  
昼 塩焼きそば(ソーセージもやし)

夜 にんじん卵カニカマでしりしり風
  ご飯、味噌汁

トータル1035カロリー

コメント(0)

2021年2月28日(日)
体重57.5kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

顔トレで脱ブルドック

○

リンパマッサージ

○

朝のラジオ体操とストレッチ

○

昨日の食事
朝;コーヒー35+0 yoghourtリンゴ、キウイ、はちみつ、シリアル
  トータル250

3時;アーモンドクロワッサン300 水

5時;ビール80 ご飯一膳220 ロース300 ソーセージ110 牛タン140
  わかめスープ20  計870


9時;チョコ  ハート形2個75  ホワイトチョコ60
   コーヒー0

トータル1555カロリー

ビーチウォーキング <コロナドアイランドに行った>184カロリー燃焼。

昨日は一年以上ぶりにビーチに行ってきた。

こちらのビーチにはドッグランの場所があってそこはみんな首輪を外して走り回れるよう。
100匹越えのわんこが楽しそうに走り回ってて見ているだけで癒された。
人間には目もくれないで!

コメント(2)

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50代後半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2015年から日記をつけています。記録を振り返ってみると毎回64キロになると焦り始め59キロ台になると日記をつけることを怠っているというのの繰り返し。
50代も半ばになり代謝も下がり始めたこと実感。57キロが健康体重、52キロが美容体重らしいのでまずは健康体重めざします。
50キロそこそこの自分は成長過程でしか記録していないのでどんな感じか見てみたいなぁ。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-4.3kg +1%
現在57.3kg 27.0%
あと0.3kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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