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ダイエットルール

1.強い意志をキープしよう実行率99%99%
2.体重測定毎朝同じ時間と状態で実行率100%100%
3.食べたものの記録実行率97%97%
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日記

2020年8月10日(月)
体重57.6kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○
64日目 65日目±0トータル7.2キロ
64日目 65日目±0トータル7.2キロ
64日目 65日目±0トータル7.2キロ

今朝は初めて旦那が今の職場になって5時半に家を出るようになってから二度寝をせずにそのまま起きてます!


でも出かけてから1時間半は何してたのっていうとネットをだらだら閲覧。芸能ニュースなどを見てたらあっという間に7時だ!!


前々日の食事
いやだなーーー時間がたつと思い出せないじゃん。
取りあえず、覚えてる分
朝;コーヒー
昼;ソーセージビスケット300
夜;グリーンカレー、フィッシュフライ






昨日の食事
朝;コーヒー2杯70
昼;グリーンカレーの残り、ご飯軽く1杯350
間食;チートス170

夜:エビとソーセージのジャンバラヤ600

コーヒー100
1300カロリー位
運動なし。
体重が動かなくてやる気がなえてる。
アイス食べたりちょっと気が緩んでる感あり。


でも今朝やる気の出る出来事。。
早く起きて二度寝しないように旦那が出かけた後すぐ着替えた。
クローゼットでふと目に留まった買ったはいいけど腕がパツパツ、おなかのボタンも吹っ飛びそうだったダンガリーシャツを着てみた。

スルっと入った!!ボタンも閉じられるよ。
お腹がはみ出るパンツもトライ。
ベルトがいるではないの!!!

やる気が復活です!!

昨日動画を見てたら鉢植えの花の水やりは気温が上がらないうちに済ませようって言ってたので今日は早起きしちゃったので水やりも7時に完了!!
バラ綺麗に咲いてたので切り花に。
一度目の花が終わってほとんど丸坊主状態にされた鉢も花は前回より小ぶりだけどもう一花咲かせてくれました。

良い一日を!



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2020年8月9日(日)
体重57.6kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

ハーゲンダッツ食べた後息子がマックでハンバーガー買ったからママにお土産ってキャラメルサンデーをくれた。

後から考えたらありがとうって受け取りフリーザーに入れとけばよかったのですが思いつかなかった。

って事でアイスいっぱい食べたから増えてて文句言えないな。

朝 コーヒー2杯70
昼 ホットドッグバンでフィレサンド350
おやつ  ハーゲンダッツ240
     マックサンデー340
夜  ギョーザスープ(3個)300

1300トータル
運動いまだに出来ず

コメント(4)

2020年8月8日(土)
体重57.1kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

上り坂ストップできてホッとした。
あと100グラムで目標達成なんだけど足踏みが続いてる。
今週こそ踏み越えたい。

昨日
コーヒー2杯
11時 チーズ茹で卵トースト 
夜 手羽揚げ300 サラダ200

桃 寝る前
摂取トータル900
運動150

久々に歩いたのが良かったのかな
とりあえず良かった。

コメント(0)

2020年8月7日(金)
体重57.6kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

昨日寝る前にお腹が空いてというかちょいストレスで桃を食べてしまった。
それ以外はそんなに罪悪感な事はしてないけど毎日同じ時間の数字を記録すると決めてるので以前にようにウォーキング後が減ってたからその数字を入力って言うのはやめておこう。

昨日
朝 バナナパンケーキ440
  コーヒー2杯
昼 鮭炊き込みご飯250 餃子スープ 250
 
夜 大根と豚肉 茹で卵の煮物250
  コーン半分80

アイスコーヒー70 桃70

1560トータル

砂糖と脂使った料理多いかな。
足踏みしながらも前向きに頑張ろう!

コメント(3)

2020年8月6日(木)
体重57.1kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

旦那が3日間家に居たのでダイエットや家事が思うように進まずイライラ!
昨日は1人だったから仕事がはかどった。

体重変わらないけどいつものジーンズにゆとりが。
足は相変わらず太いけどヒップ周りお腹が小さくなった感じがする。max 時期に比べて。

昨日のご飯
朝 フレンチトースト 桃 ヨーグルト コーヒー370
昼 鮭炊き込みご飯1.5杯370
夜 グリーンサラダをカロリー高めドレッシングで100
  チキン南蛮甘酢ソース無し。卵マヨで250
水をいっぱい飲んだ
トータル1210
運動できず

暑いせいかアリが家に上がってきてしまいました。
アリ退治と掃除しなくてはいけません。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2015年から日記をつけています。記録を振り返ってみると毎回64キロになると焦り始め59キロ台になると日記をつけることを怠っているというのの繰り返し。
50代も半ばになり代謝も下がり始めたこと実感。57キロが健康体重、52キロが美容体重らしいのでまずは健康体重めざします。
50キロそこそこの自分は成長過程でしか記録していないのでどんな感じか見てみたいなぁ。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-4kg +1%
現在57.6kg 27.0%
あと0.6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.8s

まさかの五十路
48歳 女性 
159.0cm 56.2s

ゆずしお
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160.0cm 57.6s

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てん
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