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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30分以上歩く実行率66%66%
2.イソフラボン70mg/day実行率42%42%
3.お通じ実行率74%74%
4.バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)実行率82%82%
5.代謝アップの食物摂取実行率84%84%
6.スクワット50実行率55%55%
7.腹筋50実行率59%59%
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日記

2019年1月7日(月)
体重58.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

久しぶりの日記です。

仕事がものすごく忙しのと、更年期のやる気スイッチゼロが重なり、去年の後半は部屋の電気に例えると全く消しちゃう前の茶色い電球な日々でした。
以前ならマニキュアなしは多少あっても、すっぴんで外に行くことはあり得なかったけど行けちゃうような自分が怖い。
こうやっておばさん街道を通行手形をしっかりもって進んでいくんでしょうかね。。。でも綺麗なおばさんもいっぱいいるんだから今年はもうちょっと気を遣おう。



体重は目標まであと一キロ。
でもこの数か月ジムをさぼってるので筋肉量は減ってると思う。
体がだらっとしてるような気がする。
今年もまた頑張ろう!!!

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2018年11月5日(月)
体重58.0kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

先日、ビスコッティをかじったら差し歯がぽろっと取れてしまいました。
もう。やだな・・・・

実は自分の歯、奥歯がほとんど残っていないのです。
片側は部分入れ歯、反対側はなんとか自分の歯だったのに。。。
もしや、、今回は。。

お年寄りが歯は大事って言ってる忌みふかーく身にしみてます。

アメリカって日本と違って保険は本人の任意。
歯医者も高い。。。
また大出費にならないことを祈るばかり。

コメント(0)

2018年10月30日(火)
体重58.1kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

毎日働いているだけで、やせました。

かなり食べてもいるんですが、お酒はここのところ寝る前に梅酒一杯とかで、あんまり飲まなくなりました。(疲れて、すぐにねむくなるので)

今朝職場に行ったら、150キロ以上のマグロが冷蔵庫に寝ていてちょっと怖かった。
釣った人はわりと小柄な方だったんでびっくり。
ランチに食べさせてもらったけど美味しかったです。


今日は旦那が新しいガス台、電子レンジ、食器洗い機、冷蔵庫を御そろいのブランドで買ってくれた。。総額50万近くがモデル交換のためなのか、セールで35万。ずいぶんお得な買い物でしたよ。
この先最低でも10年は使わなくっちゃ!!

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2018年10月20日(土)
体重58.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

1時間半かけてやっと今掃除が終わった。
汚い〜〜〜〜!!!!

家には猫が2匹いるのだがもの凄い毛玉がベッドの下に、いや、いたるところに。
脱ぎ捨てられた靴下がいったい何個出てきたことだろう。


あまりの汚さに、昨夜長男の部屋に引っ越していった(同じ家の中ですが)次男ですが、今日帰宅してびっくりだろう。

でも、もう戻ってこれないように少女趣味な部屋に模様替えしたのです!!

体重は58キロ台を維持してる。

コメント(0)

2018年9月24日(月)
体重58.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

減ってるのは仕事が忙しいせいかと思われる。

もう、辞めてもいいやという気持ちで開き直ってしまったら、相手も多少気を遣うようになり少しは仕事もやりやすくなったのですが、
お客さんが増えて毎日ものすごく忙しい。

あれだけのことを言ってしまったので、こちらも言われる隙は与えたくないのできっちりやることはやってるせいかな、減ってるりゆうは。


ジーンズ履くとちょっとゆすくなってる実感あり。

あと少しで57キロ。
今年中に達成したいな。

コメント(1)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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anne
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157.0cm 57.2s

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