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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30分以上歩く実行率66%66%
2.イソフラボン70mg/day実行率41%41%
3.お通じ実行率75%75%
4.バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)実行率81%81%
5.代謝アップの食物摂取実行率82%82%
6.スクワット50実行率54%54%
7.腹筋50実行率56%56%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年1月24日(金)
体重60.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

毎年のことだが混んでる、1月のジム。

先日サウナでの事。
白人のでっかい女子がデーンと横たわっていた。
すいてる時は私もやるよ。
でも結構混んでるのに。
気を遣うってことをしらない。
そのうえ汗ばんでる丸太のような腕を広げたとたんにイヤーな香りが。目が合ったけどだから何って顔されてびっくり。

下の段に座ってるおばちゃんたちもしかめっ面で私はヘッドフォーンしてたけどその子が出て言ったとたん悪口言ってる顔になってた、
ちょっと目が合っちゃったのでついうなづいてしまった。

公共の場所でのマナー気を付けたいもんです。


昨日オーガニックストアで買ったキャロットパウンドケーキおいしすぎてやばい。パウンドケーキって1パウンドで作るからパウンドケーキなのか食べた後1パウンド太るからパウンドケーキなんでしょうか。
間違いなく私は後者と思う。粉のものってなんでおいしいんだろう。






59キロ台が来週中に見たい。


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2020年1月19日(日)
体重60.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

家には猫が2匹いるのですがそのうちの一匹がメインクーン種が入ってる大型猫。そして長毛種。メインクーン種っていうのが猫の中でも一番の大型と言われてます。

体重10キロ。
いつもちょっと横向きに特に右側を下に寝てることが多いせいか床にあたる部分の毛が絡まり固まってしまう。
この毛玉がかなりの大きさになってしまい大変なことに。

あまりしつこく触ると怒るので毎日少しづつ。。

体重は昨日の夜アイスクリーム食べたので朝は1キロ近く増えていた。
8キロ歩き、夕方またジムで歩きサウナに入って帰ってきた。
体重元に戻ってた。


週末の夜。暴飲暴食に気を付けよう。


コメント(0)

2020年1月18日(土)
体重60.4kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

×

NETFLIXで楽しみにしてたドラマの新しいシーズンが15日から解禁に。12話まであったんだけど一話が30分ほどだからあっという間に見終わってしまった。
面白かったけどすぐに見終わってしまい寂しい。。


今朝は日本の親友から電話があり話をした。というか聞いた。
日本は夜中。日本酒が入っていたせいかちょっとくどい。。
でも以前のブラック企業に勤めていたころとは違い今の職場は良い環境だって聞いて心から嬉しい。
だって以前の職場の時は顔つきが変わっていたから。。会社全体がそういう色だったんだろうな。
休職中、専業主婦の私は楽な環境にいるのかもだけどお互いそれぞれ置かれたというか自分で作った今の環境で頑張ろうねって思った。けど酔っ払いの耳にはどれだけ伝わったかな。
伝わってなくてもいいや。
気の知れただれかとどうでもいい話するだけでもお互いストレス解消かな。


昨日糸が切れて食べまくったのに今朝ジムに行った後の体重は久しぶりに60.4キロ。
左肩の痛みが昨夜は我慢できた。
まだ安静にしていたほうがいいみたいだ。




コメント(2)

2020年1月17日(金)
体重60.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

順調に食事制限と運動してたのですが今日はちょっと糸が切れてしまった。
朝はアボカドとマッシュルームのトースト。
昼;ジェネラルTSOチキン。(こちらの中華屋でよくあるメニュー下味をつけた鶏肉に粉をつけてあげてガーリックとジンジャーお酢と砂糖と片栗粉で絡めたもの。)酢とりのケチャップ抜きみたいな感じの。
旦那が2週間くらい前からよくこの話をするのでよっぽど食べたいんだなと。印刷させたレシピ通り作ったらかなりおいし。
でもすごい砂糖の量でした。
外食がおいしいって思うのはこういった材料を見ないで食べるからなんですね。
食べてもいいけど昼限定。量に気を付けご飯は半分。の決まりは守った。

夜:スペアリブが解凍してあった。。できる限り脂肪を落とそうと圧力釜でゆでた後にオーブンで焼いた。
コールスローとマッシュポテト。

昼と夜続けてヘビーなメニュー。そのうえ昨日試食したパンプキンスイートブレッドなるパウンドケーキが忘れられず買ってきてもらった。

2切れも食べてしまった。
ビールも一杯飲んだ。

さっき体重計乗ったら61.5キロ。。
このまま何も食べずに寝れば増量免れるか。

でも今朝は5マイル歩いた。

明日は大した予定はないのでまた早朝ウォーキングと夕方のジム決行すること。
左肩は安静にしつつ片づけをしよう。

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2020年1月13日(月)
体重60.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

低糖質で栄養価の高い朝ごはんを食べようということで。
旦那がこれ食べたいってレシピを作ってみた。

トーストにオリーブオイル、アボカドディップ、ソテーしたマッシュルーム。
結構お腹いっぱいになっておいしかった。


朝のウォーキングの途中にあるオーガニックスーパーで買ったアボカド、ベーコンアボカドっていう面白い名前。

甘くておいしい。
こちらはアボカドがよく育つのとメキシコも近いせいか安い。
一個80円くらいだったよ。


カロリーは高いけど栄養はあるからアボカドは食べてオッケーとしています。




毎日のウォーキングと食事制限ジムの結果が少しづつ数字になってきたような気がする。
年末年始の分早く元に戻したい。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-0.9kg +1%
現在60.7kg 27.0%
あと3.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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