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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30分以上歩く実行率65%65%
2.イソフラボン70mg/day実行率46%46%
3.お通じ実行率76%76%
4.バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)実行率84%84%
5.代謝アップの食物摂取実行率86%86%
6.スクワット50実行率54%54%
7.腹筋50実行率58%58%
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日記

2018年1月16日(火)
体重62.1kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今日家の中で、またいだと思った障害物を実はまたぎきれておらず、前につんのめって転びました。
ひざが擦りむけた、それと結構強く打ったみたいでひざがはれてます。

思ったこと、動きが鈍くなってる。
集中力もついでに。
また、いつ転ぶかわからないから、曽於時に骨を折ったりしないよう今から骨密度強化対策しておかなくちゃ。

困ったもんだ。

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2018年1月15日(月)
体重61.8kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×
ハッピーバースデー旦那。

先週、年末の暴飲暴食のつけがまわり、呼吸困難で、一泊入院した旦那。
高血圧、糖尿なのに、自覚がない、やめられないお酒。
一週間それはそれは、良い子にしてました。が、今日は自身の誕生日。イベントごとは酒飲みの絶好の言い訳。
案の定、いつもより気持ち小さめな酒買ってきて飲み始めた。
夕飯はフライドチキンがいいと、食生活もわがまま出てきた。
(ずっと野菜中心でした先週。)

揚げ物は面倒だけど今日の主役のリクエストだ。やっとできたよ、、、なんだよ、もう高いびきで寝てる。

ビールとから揚げ、やばいわぁと思いつつ食べちゃった。
ケーキもあるんだよね。。。自分で作ったから味見したいな。

また明日はウォーキングから、一日はじめよう。

写真は、今日のランチ。
CHOPPINOって言う、シーフードのトマトソース煮。
ずっと、チッピーノって思ってた。
自分でも作れそうだけど。お気に入りのレストランで食べるのは格別美味しい!!

コメント(4)

2018年1月13日(土)
体重62.1kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

2日前の出来事。
近所の友人宅に遊びに行った際、初対面のご近所ママに対面した彼女の一言目、

彼女<もっとおばあちゃんかと思ってました〜!>

私<(?)おばあちゃんですよ〜ハハハ >
でも心の言葉<私が何でおばあちゃんなんじゃい。けんか売ってるのか?周りの人にどんなふれ込みされてたんだ?>

話してたら悪い人ではないんだなと思ったけど、彼女だって17,8の娘がいるんだからどう見ても40代半ばと思う。
やっぱり失礼だよね。

旦那にその出来事話したらいいじゃん、思ってより若かったってことでしょうって言われたけど、そういうもんだいじゃあないんだよ。

今度彼女に会うまでに絶対50キロ台になります。
お手入れ怠りませんと誓いました。

だって、おばあちゃんという言葉を当てられたの人生初だったので。



コメント(4)

2018年1月6日(土)
体重61.7kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

おはようございます。
といっても。もうそろそろ昼です。
旦那さん夜勤明け、次男冬休みだらだらとしたお正月がいまだ進行中。。


今朝シャワーの後自分の足(ひざ下みて愕然。)
仕事が始まり自分にかまっていなかったので、ムダ毛もそのまま。
乾いたカリフォルニアの気候のせいで、皮膚が砂漠?地層状態?!

やばすぎる。
体重だけ減ってもただの痩せた汚いおばはんになってしまう。
いまは、太った汚いおばはんだ!!

ついでに白髪も増量中です。
今日は白髪染めもせにゃ。

自分なりの美意識をもって、2018年も綺麗なおばちゃんを目指そう!!

コメント(0)

2018年1月5日(金)
体重62.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

まったく、動けませんでした、この数日。
きょうやっと回復の兆しで、朝歩きにいけるようになった。

やりたくなかった、いや、できなかったクリスマスツリーの片付け、庭のバラの手入れ、支払いもろもろ、今日はたくさん動いたきがします。

仕事のもやもやも、もう辞めようと決めたのですっきり。
あとは、言うのが嫌なんだが、来週のシフトができる前に言うべきか、来週いっぱいでっていうか。
向こうはこっちが気にしてるほど気にしてないはず。
まったく、期待はずれな職場でした。早いとこ退散したほうがほんとによさそうだ。


体重はまた明日からがんばります。

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.5kg ±0%
現在62.1kg 26.0%
あと5.1kg あと2%
目標57.0kg 24.0%

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

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167.0cm 77.4s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

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