ダイエット日記を自分だけのルールで

ここアメリカはまだ今は31日。3月を振り返って。

旦那の仕事が始まったのとコロナの影響で今月はほんとどこにも行けなかったし。

50肩、痛みはほとんどなくなった。
でも可動範囲がまだまだ60パーセントくらいでしょうか。

先週から風邪気味。
治っては来てるけど喉のあたりゴロゴロ。花粉もあるのかな。
こんな時期だから余計に心配になります。




でもいいこともあった。


毎日在宅で家が少しづつきれいになってる。

部活に学校に彼女に忙しかった次男と会話が増えた。

昨年10がつに3週間日本に里帰りしてから続いていた暴食にやっと歯止めがかかってきた。

今朝の体重は昨日と同じ。
毎朝同じ時間に同じ条件で体重を計ることにしました。

今朝は昨日の朝とおんなじ。
でも増えてはいない。

少し運動量を増やしたい。

1.1キロ減。
62と63を行ったり来たりしてるけど今週はぜひとも61と62を行ったり来たりにしたいです。

旦那と息子は肉をやめて短期間ビーガンに挑戦するとのこと。

タンパク質は必要だからあとで豆腐と豆類を買ってきてあげよう。
メインの肉魚料理を作らないということは私も軽くて野菜多めの食事を心がけます。


今朝はキッチンとダイニングの掃除をしました。
家のダイニングテーブルおける位置が限られているのですが数か月ごとに向きが変わります。
気分転換。

体調はほとんど良いのですがのどのあたりがゴロゴロ。
花粉かなぁ。寝てる時のほうが調子いい。

猫ちゃんたちの毛も抜ける時期なのかも。
外にはあまり行けず暇だし今週は整理整頓掃除に精を出しますかね。

9時コーヒー70カロリー
　　冷凍のワッフル２枚195　　ハムエッグ40+78 ホイップ 40
　　パンケーキシロップ　60
１時　ご飯200　ポークチョップ250、ソース50　味噌汁30　漬物20
ここまで合計1033
1500カロリー以下を目指すから夕飯どうするかじっくり考えよう！！
まだ午後2時。
おやつを食べないように注意だわ。
6時；ご飯200、納豆90　コーンコロッケ150　ゆでブロッコリーとカリフラワー30.　　　　

合計概算；1503　合格。

家に３つあった体重計。
一つは電池切れ、もう一つは裏側の四隅についている丸い磁器のついた部品の一つが外れてしまって正確な測定不能。
もう一つこれらを買う前からもう10年以上洗面台のシンクに眠っているアナログの体重計。でもこの体重計の数値は正確なのか不安。

�@今朝電池を取り換えて測ってみた。139.6パウンド
�A部品を固定して測定。139.6パウンド
�Bアナログ体重計140に果てしなく近い139パウンド。正確だったのね。

みんな同じだ。みんな使える！
ただ�Aは部品が外れたら測定不能なので現在の位置から動かしてはいけないな。

昨夜ポークのスペアリブにバーベキューソースいっぱいつけて食べたから太ってるだろうと思いきや昨日と同じ。
今日は体調も良くなってきたので掃除洗濯しようと思う。


朝9時；珈琲2杯70カロリー
11時半；ヨーグルトとパイナップル2切れ
　　　　ごはん200カロリー　わかめ味噌汁30
　　　　ハムエッグ）40と78
　　　　キムチ15
　　　　ブラックコーヒー　

1キロ増量。
昨日はまだ風邪が治っていない気がして早めに薬を飲んで就寝。
弱ってるときに気を付けなくてはいけないのが膀胱炎。
イヤーな感じがしたのでクランベリージュースをいっぱい飲んで寝ました。
今朝は膀胱絵の気配もなくなっていてほっとした。でも続けてジュース飲んでおこう。
薬も。

今日は買い出しに行きたいのですがただの風邪の咳でもまわりから見られそうなので嫌ですね。


昨日ちょっと食べすぎたせいか動いていないからか体調悪くても増量。
体調悪くても食欲があるからしょうがないか。

7時半コーヒー2杯70　たらこの海苔巻き250
12時；ごはん一膳250　マーボー豆腐250　おでんの残り多分約200
6時；パスタサイド200、ポークリブ300 サラダ30
チョコレートチップクッキー150

合計1435カロリー
合格。

マイナス1.6キロ!!
この3日の効果がでたじゃないの〜〜！

たった三日で大喜びしてまた元に戻ったらしょうがないのでこの喜びを忘れずに食べる量を管理して強い意志持続すること!!

今日はこちら金曜日。
今週はあっという間だったなぁ。

週末は甘えることが多いので自分に厳しくダイエット楽しく！！

10時コーヒー35
11時コーヒー35
　　トースト140　ジャム50　マーガリン50
12時半パスタ3分の1（ベーコン、シメジ、、ホウレンソウ）200
ナムル60
3時ココナツケーキ250
6時マーボー丼660
　　チキン南蛮（皮を取りタルタルソースなし）400
　　ビール半分40　サラダ10しし唐炒め30

合計1960カロリー
ちょっと食べすぎですね。
ケーキかチキン南蛮，マーボドンどれかやめるか量を減らすかしたほうがよかったと反省。