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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30分以上歩く実行率66%66%
2.イソフラボン70mg/day実行率42%42%
3.お通じ実行率74%74%
4.バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)実行率82%82%
5.代謝アップの食物摂取実行率84%84%
6.スクワット50実行率56%56%
7.腹筋50実行率58%58%
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日記

2018年7月3日(火)
体重61.7kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

体重は減っていなかったのですが、今朝は減ってた。

でも、午後jから友達が惣菜やケーキをもって遊びに来て食べ放題、夕飯も旦那が昨日買った鉄のフライパンって言うかコンロ2個使うプレートで、嬉しそうにステーキとチキン焼いてくれたので、遠慮なくたくさん食べました
ということで。
明日の朝の体重こわいなぁ。

コメント(0)

2018年6月26日(火)
体重63.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

転んだ

22:58

昨日はパスポートの更新にいきました。
アメリカにある小さな日本、リトル東京付近に領事館があるのでそこまでおでかけ。
ロサンジェルスはさすがに車も多くて疲れた。
助手席ですが。

歩道の段差に気づかず転倒。
ガラス張りのカフェの前で、、、恥


ひざは擦りむき傷、左足外側の部分が腫れてて歩くのがいたい。
下向いて歩こう。


この数週、忙しさのため食欲でストレスアウトp気味だな。。
140パウンドを超えたくないので今週は気をつけよう。

帰宅してからの遅い夕食のご飯をやめたい

コメント(0)

2018年6月12日(火)
体重61.6kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

先日、座っているときにくっとおなかの肉をつかまれた。
油断してたこともありおもいっきり肉がつかまれてあせったよ。
油断禁物です。

コメント(0)

2018年5月25日(金)
体重62.6kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

お休み

06:46

先月までは毎日がお休みでだらだらしてたけど。
今日は仕事、お休みです。

昨日はオープン以来初めての忙しい日でした。
メニューの名前と作り方まだ覚え切れていないので間違えないように気をつけていたけど、ひとつ大失敗。
でも、今回のオーナーは頭ごなしにどなったり、物に当たったり、ねちねち言うタイプでなくて本当にうれしい。
まぁ、同じこと2度やったら怒るだろうけど。


朝一で車のオイルチエックを済ませ、午後は掃除洗濯かな。

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重62.6kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

また、ちゃんとダイエットに前向きになろうと思いますが、仕事に慣れるは体重維持の方向で。
日曜のヨガクラスだけは昨日も行ってきました。

昨日と今日スーパーで綺麗な杏を見つけました。
梅はなかなか手に入らないので、昨年あんずで梅干もどきをつくりました。けっこう美味しい。
梅よりも美味しいかも。
今年も作ってみようかとおもいます。うまくできるといいな。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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159.0cm 63.8s

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163.0cm 60.5s

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167.0cm 79.2s

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157.0cm 58.4s

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