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ダイエットルール

1.食事は腹8分でやめる実行率86%86%
2.ストレッチ実行率64%64%
3.運動1種類以上する実行率50%50%
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日記

2015年6月26日(金)
体重52.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,364 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

食事は腹8分でやめる

○

ストレッチ

○

運動1種類以上する

×

朝五時のお弁当作りはなんとかできても、そのあと寝ちゃうよー
夜は「明日は二度寝せずに頑張るo(`^´*)!」と思ってても朝になったらもうなんでもいいから寝かせろーーって心が騒ぐ

で、結局ダラダラ寝てしまう
早寝したらいいんだけど、そうもいかなくてねぇ



話は変わって、今日、同僚が家の掃除のことを話してまして、ぎゃーそこまでやるのーっていうか
玄関は掃くだけじゃなくて雑巾水拭きするんだとか、床のつやがなくなったらその都度ワックスかけるとか

風水も関係してるんだってサー(゜ロ゜)

私も午前中だらだらしてないで、せっせこ掃除してからだ動かして、いい気の流れを取り込もうかなぁ

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2015年6月25日(木)
体重52.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,215 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

食事は腹8分でやめる

○

ストレッチ

○

運動1種類以上する

×

えーなんでだー
今日もウダウダしてて運動らしい運動してないんだけどな

とりあえず、今日は昼ごはんをトマトジュースに代えてみました!
だから、今朝はいつもよりがっつり食べてみたりしたけど

いかんわ!夕方お腹空く(;´д`)!!

やっぱ朝にしよーっと

快便とは程遠い状態で、夜ご飯いっぱい食べても今の状態なので、ちょっと期待しているワタシ(σ*´∀`)
あーでもなぁ、動きたくない笑

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2015年6月24日(水)
体重52.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -723 kcal
摂取カロリー 1,134 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

食事は腹8分でやめる

○

ストレッチ

×

運動1種類以上する

×

なんっかダメなんだよなぁ
頑張っても減らないとかじゃなくて、頑張れてすらないんだよなぁ

でもあと3キロ減らせば夢の40キロ台なんだよなぁ
あとたったの3キロなのに・・・その壁はエベレストより高く感じる

明日から野菜ジュースプチ置き換えしまーす
ただ単に貰い物の野菜ジュースが家に大量にあるからなんですが
全部100%のいいやつなので頑張ってみます!

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2015年6月22日(月)
体重53.6kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -571 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

食事は腹8分でやめる

○

ストレッチ

×

運動1種類以上する

×

数日サボっていました

実は、急にお腹が空かなくなって、1日1食のプチ断食みたいになっておりました
ときたまあるんですよ、何かに夢中になって、三度の飯よりみたいなことが
運動したりもしてなくて、生活強度も低いから耐えれたんでしょうけど

で、土曜日は飲み会に行って、ひたすら浴びるようにハイボール
ベロンベロンになって日曜日は二日酔いで

今日はまた食べてみよっかなって感じになったので普通にたべて

一時期52.3キロまで減ったんですがねー
さっき計ったら53.6キロになってましたー(;´д`)!!

ああああ食生活乱れたからリバウンドはじまってんしゃねーのこれぇぇ!?
ここで踏んばらないとすぐ54キロの扉見えて来るもんなっ

しかし、更に悪いことに、昨日寝違えて首が超痛い!!
右に曲がんねーよー
激しい動きはムリ(ヾノ・∀・`)ですよー

取り戻せやる気!!!

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2015年6月18日(木)
体重52.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

食事は腹8分でやめる

×

ストレッチ

○

運動1種類以上する

×

朝、自然に目が覚めたら5時半

やっばい!旦那が家でる時間じゃん!!
普段ならわたしがぐーすか寝てても一人で起きて静かに準備してそっと出ていく旦那がまだ寝てる・・・
大急ぎで起こして、弁当は間に合わないから諦めた
送り出して、寝起きは腰が痛いので低周波治療器を装着して二度寝
終わったら場所を変えて三度寝笑

もうこうなると午前中やる気なっしんぐー

計画もなにもあったもんじゃないけど、起きてる方が痩せるんだから、何とかだらだらする時間を減らしたいけど減らせないんだよなぁ

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30歳 女性 身長:151.0cm
一ヶ月1キロダイエット3ヶ月目です!
1年半で47キロ→55キロまで増えました(;´д`)
最近「太ったね・・・」もしくは「もしかして、おめでた?」と立て続けに言われて本気ダイエット中です!
ストイックなやつは今まで何度も挫折してきたので、ちょっとユルく、でも自分に鞭打って頑張ります!
2015年5月25日スタート
開始時53.2kg 33.1%
-0.5kg -0.9%
現在52.7kg 32.2%
あと5.5kg あと4.2%
目標47.2kg 28.0%

 

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