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ダイエット日記 > オレンジティーさんのマイページ

日記

2015年5月30日(土)
体重59.6kg
収支カロリー 225 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 1,411 kcal

有酸素運動を30分以上する

○

夜10時以降は食べない

×

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

○

食べたものは正直に記載する

○

朝昼少なかったから、油断(というか確信犯)して食べた。
久しぶりにモスを・・・
気持ちは満足したから、ま、いっか。

あまりストイックになっても反動が怖いし。
でもタイスキ風しらたきはヒットだなぁ。
美味しかったし、カロリー少ないし。シューマイ4個が高いだけで。
また作ろう^^

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59.6kg

10:40

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2015年5月29日(金)
体重59.7kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 1,212 kcal
消費カロリー 1,280 kcal

有酸素運動を30分以上する

×

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

×

食べたものは正直に記載する

×

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2015年5月28日(木)
体重59.8kg
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,178 kcal
消費カロリー 1,321 kcal

有酸素運動を30分以上する

×

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

○

食べたものは正直に記載する

○

食事量は結構いい感じです。
でも今日は運動してないからな〜

しらたきパスタは味もまぁまぁで、これなら1日おきとかでやれそうかなって感じ。
レシピもいろいろあるので、調べて作ろうっと。

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59.8kg

20:54

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2015年5月27日(水)
体重59.4kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 279 kcal
摂取カロリー 1,924 kcal
消費カロリー 1,645 kcal

有酸素運動を30分以上する

○

夜10時以降は食べない

×

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

○

食べたものは正直に記載する

○

ビーフシチューがカロリー高いのは分かってたが・・・
昨日の残りを食べちゃうんだよね〜
美味しくできたし(^^;

でも、夕飯806kcalって!!
ダンナの残した目玉焼きとかも余計だった(泣)
私は、卵控えなくちゃいけないのに〜

ただ、カロリー計算ってちょっと楽しいかも。

まずは大好きなパスタをしらたきに代えるか。
美味しければいいんだけどね。


今日は久しぶりにヨガに行った。
体が異常に硬い人なので、むちゃくちゃきつかった。
あんなのたまーーにやってもダメだよね(反省)。

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2015年5月26日(火)
体重59.8kg
収支カロリー 266 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,439 kcal

有酸素運動を30分以上する

○

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

○

腹筋トレ少しでもやる

○

なんか世間では「豆腐クリーム」なるものが流行ってるとのこと。
生クリームやマヨの代用できるらしい・・・
豆腐と味噌とゆでにんにくを混ぜて作るんだって。
ポテサラのマヨはちょっと気になっていたので、豆腐クリームのポテサラはいいかも。

私は料理に結構豆乳を活用してる。 
豆乳カルボナーラとか、アボカド豆乳パスタとか、豆乳ゼリーに豆乳ポタージュ。
牛乳や生クリームの代わりです。豆乳くささは全然気にならない。

最近ポタージュにはまってて、かぼちゃ、ブロッコリー、じゃがいも(ビシソワーズ)、にんじんと何でもポタージュになっちまうw
でもやっぱりかぼちゃが1番好きかな。
ダンナも美味しそうに飲むし、煮付けにするよりかぼちゃポタージュの方がいける、と思う。

いろいろ見てみると、冷蔵庫の残り野菜もポタージュになるのね。
ミキサーにかけてから、豆乳で伸ばすんだけど伸ばす前にジップロックなんかで冷凍しとけば、それをカレーに変身させてもおいしそう♪

これからも覚書としてここの日記に書いておこう。



今日は有酸素運動を30分した。
なるべく毎日、休んでも1日ってスタンスで無理なく続けたい。

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59.8kg

13:08

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40代後半 女性 身長:157.0cm
一人だと絶対無理そうなので、こちらで頑張りたいと思います!
2015年5月25日スタート
開始時59.2kg   
-0.1kg
現在59.1kg 31.2%
あと8.1kg
目標51.0kg   

 

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