このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > オレンジティーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.有酸素運動を30分以上する実行率46%46%
2.夜10時以降は食べない実行率77%77%
3.食事時は30回噛む実行率8%8%
4.腹筋トレ少しでもやる実行率75%75%
5.食べたものは正直に記載する実行率91%91%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年6月9日(火)
体重59.1kg
収支カロリー -159 kcal
摂取カロリー 1,419 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

有酸素運動を30分以上する

未記入

夜10時以降は食べない

未記入

食事時は30回噛む

未記入

腹筋トレ少しでもやる

未記入

食べたものは正直に記載する

未記入

昨日は運動もしてないし・・・
その分今日しなきゃね!

マンゴーヨーグルトはここ半年の必需品♪
食べるのがご褒美なくらい、おいしいし飽きない。

前の会社の人に教えてもらったのだけど、ドライマンゴーをブルガリアヨーグルトに漬け込んで半日置くだけで、とってもおいしくなる。
ドライマンゴーがふっくらして、最初は何これ!?って衝撃だったな〜
社内女子の間でみんなやりだして、ドライフルーツを一通り試したけど、「やっぱりマンゴーが1番だね」となった。
マンゴーが安い店を探したけど、セブン系がグラム当たりは安かった。でも最近見ないのよね、残念。
だとやっぱカワチとかかな〜

さて、ウオーキングいってきます!!

コメント(2)

59.1kg

14:55

コメント(0)

2015年6月8日(月)
体重58.9kg   体脂肪率31.2%

有酸素運動を30分以上する

×

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

○

食べたものは正直に記載する

○

食事

20:09

朝:ポトフ

昼:アボカドパスタ、アールグレイ紅茶
  マンゴーヨーグルト

夜:ご飯1/2膳、明太子1腹、冷奴、目玉焼き、白菜の煮物、あおさの味噌汁

間食:一口煎餅3枚、デニッシュパン1/2個、チョコ最中アイス1/3


今日はカロリー計算が面倒で、ここに書きます!
うーーん、間食してますなぁ。
特にデニッシュパンがヤバイです。ダイエッターは食べちゃいけないものです(たぶん)

コメント(0)

2015年6月7日(日)
収支カロリー 39 kcal
摂取カロリー 1,616 kcal
消費カロリー 1,577 kcal

有酸素運動を30分以上する

○

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

○

食べたものは正直に記載する

○

ポトフ

22:13

昼食のポトフは美味しくできた♪
キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ウインナー、じゃがいもと冷蔵庫の整理もできるし、一石二鳥だ。

コンソメを入れてから、思い出してローレルを入れる(^^;
やっぱり入れると風味が全然違うもの。

胃の調子の悪いダンナも、ポトフならとなんとか食べてくれた。

じゃがいもはカロリーが高いので、最低限に抑えた。

コメント(3)

2015年6月6日(土)
体重59.0kg
収支カロリー 514 kcal
摂取カロリー 1,852 kcal
消費カロリー 1,338 kcal

有酸素運動を30分以上する

○

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

○

食べたものは正直に記載する

○

朝食に団子はないわ〜
あと夜はダンナが食べたいとのことで、焼肉・・・
行ったら我慢できないしね(笑)
あとお菓子も結構食べてるし。
これでダイエットしてるのか?って感じ。

まぁ、運動するしかないですね。
明日の体重が怖い><

コメント(0)

59.0kg

18:47

コメント(0)

2015年6月5日(金)
体重58.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 171 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 1,280 kcal

有酸素運動を30分以上する

×

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

×

食べたものは正直に記載する

○
豆乳ミネストローネ

今日のお昼ご飯は豆乳ミネストローネ。
ホントはきのこのポタージュにしようかと思ったんだけど、
トマト味が食べたくなった。

冷蔵庫の残り物・・・エリンギ、しめじ、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ベーコンをにんにくと共にオリーブオイルで炒める。
→白ワインと水、トマト缶を入れて煮る。
→沸騰したらコンソメと塩コショウ。いい感じまで煮る。
ここでミネストローネ完成☆食べちゃいました。
その後豆乳を投入(笑)
味がなじむまで煮る。

写真のように、そんなに豆乳をたくさん入れませんでした。
ちょっとクリーミーなミネストローネってことで。

前に人からもらった稲庭うどんの切れ端(ちゃんとした商品になっている)をマカロニ代わりに入れて、腹持ちアップです♪

今日は野菜も割りと摂れたし、良かった良かった。

コメント(0)

コメント(0)

  1  2  3  4    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:157.0cm
一人だと絶対無理そうなので、こちらで頑張りたいと思います!
2015年5月25日スタート
開始時59.2kg   
-0.1kg
現在59.1kg 31.2%
あと8.1kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.3s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

一覧へ

 

今日ここ
女性 
167.0cm 77.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!