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日記

2017年11月26日(日)

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

先週の日曜日
夕方くらいから
なんかのど痛いな〜
と思っていたら、夜になって激痛に…なんと血痰が!!
眠れない&寝てもあまりの痛さに起きてしまうという(´;ω;`)

月曜日
とりあえず仕事に行く社畜ぶり。
引き継ぎと学生指導とで午前中仕事して、早退しました。
スポドリやら何やら買い込んで帰宅して寝込む…。

火曜日
多少良くなったけど、前日に休むと言っていたので
仕事はお休み。

水曜日
ほんとは休みたかったんだけど学生の登校日だから
なんとか出勤しました(´;ω;`)
ジムは泣く泣くお休み。

木曜日
祝日のため休み、のはずが学生指導で2時間ほどサービス出勤。
ジムはこの日もお休み。

金曜日
仕事行って、大学。
大学休もうかな〜と思いながら結局行きました。笑

土曜日
仕事は休みのはずが、学生指導のため1時間ほどサービス出勤。
(あれ、なんか見たことある感じ…笑)
いつも参加している格闘技系エクササイズの新曲お披露目イベントがあったので
ちょっと声が変だったけど、その後ジムに行ってきました。
今回の振り付け好き!ちょー楽しい!!
それが終わってから有酸素、シャワー浴びてからパーソナルでした。

・格闘技系 60分
・トレッドミル 25分
・クロストレーナー 25分
・パーソナル 60分

イベント行ったとき、担当さんに「大丈夫ですか?」って声かけられました!
けど、これは普通のことだし、喜ぶことではないな…。
一番遠いところに陣取っててわざわざ来てもらうとは申し訳なかったです(´ω`)
ていうか周りの人の目が気になる…。
土曜日はパーソナルも含めて結構話したし
LINEもちょっと続いたので嬉しかった…(´∀`*)



そして、今日!
新曲2回目やってきました。
やっぱり楽しい〜(≧▽≦)
バスに乗り遅れてしまって、出たいプログラムに出られなかったのですが
靴を脱ぐところで担当さんにばったり遭遇。
ん…?もしかして、出たいやつ今日は担当さんがやってたんじゃ…。
しまった(´・_・`)
まぁいいや。

・格闘技系 45分

この前遊びに行った男の人から「また遊ぼう!」って誘われたけど
とりあえず保留。
ぶっちゃけ、遊ぶよりジム行くか家事するかしたい(´ω`)



*朝
・パン

*昼
・ソイジョイクリスピー
・豆乳
・鶏肉のピカタ

*夜
・豆乳鍋
(鶏肉・豆腐・白菜・人参・ぶなしめじ)

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2017年11月18日(土)
体重58.0kg   体脂肪率29.4%

体重測定

未記入

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

未記入

6時間以上寝る(前日分)

未記入

しばらく日記をサボってましたが
普段通りの生活をしていました(・∀・)
ジムもちゃんと通ってます!


先日の健康診断の結果が出ました!
体重や体脂肪率、腹囲、血圧は昨年より値が低くなってて
ほぼ全ての項目で正常の範囲に収まりました(´∀`*)
もともと異常がちょっとでる心電図は別にして
今回「わずかに異常を認めるが生活に支障はない」(正常の次)になったのが腎機能でした。
ちょっと低かった。
うーん…食生活かな?
来年は心電図だけになるようにがんばります!



そして昨日は、急に前日に誘われて
詳細は当日の15時に決まるっていう急な飲み会…というか合コンに参加してきました。
すげー急だし、4対4ってきいてたのに相手5人来たし。笑
男性陣は同じ職場の人たちでよく一緒に飲んでるらしく
めちゃくちゃ学生のノリで飲んでて
(そしてお金あるから飲み方が派手。笑)
すごく面白かったです(o^∀^o)
1軒目のお店がすごく良いお店で、良い店長さんで、また行きたいな〜って。
2軒目は男性陣が常連のバーで、こちらもすごく楽しい良いお店!

ただ、私は食事制限中で糖質摂らない・お酒飲まないなので
ほぼ飲み食べナシ。
男性陣が結構おごってくれて、めちゃくちゃ楽しかったけど
今後もそんなことがあるか疑問なので
誘われてもなるべく断ろうと決意しました…。
ただでさえジム関連でお金使ってるのに
食べ飲みできない場に一人だけ素面とかしんどい〜!笑


さて、今日は学生の面接指導で少し仕事に行った後
ジムに行ってきます(o>ω<o)

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2017年11月12日(日)
体重58.3kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

丈の短い(お腹が見える)ウェアを買いました♪
「お腹痩せする!」という目標を達成するためです!
年内にスッキリさせるために、毎週日曜日に記録をつけていきます。

ウエスト 77cm
下腹 85cm

とりあえず1週間でどれくらい減るかを見てみようかな。
明日明後日はジムに行かないので
部屋を片付けて、運動用のスペースを確保したいです( ̄▽ ̄;)



今日は、担当さんとは「お疲れ様でした」だけ。

・ファンクショナル 15分
・筋トレ 60分
・格闘技系 45分
・クロストレーナー 30分



*朝
・しょうが焼き丼
(ごはん・しょうが焼き・セブンの冷凍グリル野菜・ブロッコリー・ポーチドエッグ)

*昼
・揚げ鶏
・ななチキ

*夜
・寄せ鍋
(鶏肉・豆腐・白菜・人参・ぶなしめじ)

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2017年11月11日(土)
体重58.3kg   体脂肪率29.5%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

×

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

なんかよくわかんないけど
異業種交流会?みたいなやつに誘われて行ってきました。
(仕事→ジム→異業種交流会?)
楽しかったですよ(´∀`*)
でも、また行くかっていったら微妙なところだな〜。

トレーナーしてる人がいて
ごはんこうした方がいいですよ!とか言われたんですけど
今のが自分に合ってるし、担当さんの言ってること守りたいから
困っちゃいました…。


誘ってくれた子がなんか飲み会結構やってるみたいなんで
時間が合えばたまに行ってみようと思います♪



・格闘技系 60分

その飲み会に参加するために早く切り上げました。
担当さんに会いたかったけどタイミングが合わずヽ(´o`;
もしかしたらいなかったのかも。笑



*朝
・サンドイッチ
(蒸し鶏・ほうれん草・チーズ)

*夜
・サンドイッチ
(蒸し鶏・ほうれん草・チーズ)
(ベーコン・ほうれん草・ドライトマトのオムレツ)

*夜
(フィンガーフード何種類か)

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2017年11月9日(木)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

家から30分かけて大きい病院に行ってきました(;´д`)
結果は1〜2週間後にわかりますが
とりあえず、去年よりも体重は−9kg、体脂肪率は−8%でした。
血圧も低くなってたし(これは計ったタイミングの問題な気がする)
去年よりも良い結果が出るんじゃないかな〜と思います!

それから帰ってきて仕事に行ってからの、ジム!
今日はパーソナルの日だったので身体計測の件だけ報告。
来週はジムの機械で定期チェックです。
あと1週間で1kg減らしたいな〜(*´ω`*)

年内でジムに通い始めてから−10kgを達成したい!
がんばります!!(`・ω・´)


・ストレッチ 15分
・格闘技系 45分
・パーソナル 60分
・筋トレ 40分
・調整系 30分
・ストレッチポール 15分


先週店員さんに声をかけられたコンビニに行ったら
あの店員さんいなかったです。笑
もう23時過ぎてて限界だったので、
担当さんオススメのサラダチキン(スモーク)を購入。
美味しい…!
またこれ買う(o>ω<o)


*朝
・なし(健康診断のため絶食)

*昼
・全粒粉のパン
・照り焼きチキン
・パプリカツナ
・ブロッコリー

*夜
・サラダチキン(スモーク)
・プロテインバー

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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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