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ダイエット日記 > anneさんのマイページ

日記

2017年12月7日(木)
体重57.2kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

みなさん、クリスマスの予定はありますか?

私は
 23日→ジム・美容室(・飲み会?)
 24日→ジム
 25日→仕事
の予定です!!(`・ω・´)

パーソナル中にクリスマスの話になったのに
担当さんに探りを入れられませんでした。笑
私の意気地なし!!

まぁゆーて担当さんも24日シフト入ってるだろうけど…
でも月曜定休日だから25日はどうするんかな?


・格闘技系 45分
・パーソナル 60分(体幹トレーニング)
・調整系 30分
・クロストレーナー 50分
・ストレッチポール 15分

体幹トレしながら眠くて帰ろうかと思ったのに
いつも通りストポまでやりました…何やってんだ私…
↑ストポ中寝た人


今日、初回測定の紙と直近のものを見ながら
「痩せましたね〜」ってしみじみ言ってた担当さん。
半月前見てますよね、コレ…( ̄▽ ̄;)
うまくいかない会員さんでもいたのかな???笑
昨日ほかのスタッフさんに自慢してたの聞いたかな??
(7ヶ月で体脂肪-10キロ、筋肉+2キロの-8キロです!)
※ピンキーで設定している開始時の体重・体脂肪がジム初回測定値

担当会員の中で、私が一番結果出してやるわ!
最近のパーソナル、メニューきついけど頑張ろう〜。



*朝
・雑穀ごはん
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・納豆

*昼
・雑穀ごはん
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・ブロッコリー

*夜
・サラダチキン(スモーク/セブンイレブン)
・プロテインバー

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久しぶりのフルはキツかった

07:27
体重57.2kg  体脂肪率28.3%

またしても久しぶりの更新(;´д`)

会議のレジュメはぎりぎり間に合いましたが
ボコボコにされてきました(・_・)
レジュメに対してとか内容じゃなくて
授業と運営に対してで、またこれが落ち込む…。
まぁもう切り替えましたけど!!


昨日は久しぶりにトレーニングメニュー全部やってきました。
最近はスタジオに入るようになったから
時間の都合もあってなかなか全部できないんですよね(´ω`)

・ストレッチ 15分
・トレッドミル 15分
・格闘技系 45分
・ファンクショナル 15分
・筋トレ 80分
・クロストレーナー30分


昨日の朝と比べて1キロ落ちてました!!笑
運動以外の要因もあるとは思いますが。

そういえば、最近パーソナルで体幹トレーニングしていて
あとピラティスの本も読んでから
姿勢と呼吸を意識して生活とか運動するようになりました。
年内に55キロ台になりたい!!


今日はパーソナルの日です!
楽しんできます(*'ω'*)

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2017年12月6日(水)
体重58.3kg   体脂肪率29.4%

体重測定

未記入

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

未記入

家トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

未記入

6時間以上寝る(前日分)

未記入

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

コメント(0)

2017年11月29日(水)
体重58.7kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

朝4時に起きる!とか言う人いましたよね。
6時半に起きたらしいですよ。笑

今日仕事中に主任やってる1つについては目処が立ったのでまぁ良しとして。
残りの2つをこの後やります(`・ω・´)
といっても目処が立ったやつがメインなので、少しは気が楽かな…。

仕事が終わっていないこともあって
ジムには行ってきたけどいつものプログラムに参加しただけで帰宅しました。
先週は風邪引いて行けてないし、全然筋トレしてない(;´д`)
やばいなぁ…明日やれるだけやろう…。

・格闘技系 45分


やっぱりめちゃくちゃ楽しい振り付けだな(´∀`*)

最後スタジオ出るときにハイタッチするんですけど
担当さんの反応が他の人と違いました。
特別扱いされてるような気がして
いやいやそんなことないよ〜と否定して勘違いしないように頑張ってます。笑
やっぱり周りの会員さんから見てウザいって思われたくないし。
でも、もしかして…っていうドキドキは恋愛リハビリには適していると思うので
ほどよく勘違いすることにします(o>ω<o)


麻婆豆腐食べたくて作ったけど辛すぎた〜(;ω;)



*朝
・雑穀ごはん
・豚肉の梅しそ和え
・ピーマンベーコン
・卵焼き
・ひきわり納豆

*昼
・雑穀ごはん
・豚肉の梅しそ和え
・オクラのベーコン巻き
・卵焼き

*夜
・麻婆豆腐丼
(麻婆豆腐・豆腐・ほうれん草)

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2017年11月28日(火)
体重58.4kg   体脂肪率29.3%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

×

ジムに行く

未記入

ストレッチ

×

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

明後日の会議のレジュメが出来上がらない…っ!
職員の中で私が一番持ってる科目が多くて、4種類授業してます。
時間割は同じ種類の教科で色分けしているのですが
私は一人だけ3色です。笑
他の人みんな1色ですよ…(´;ω;`)
しかもあれもこれも教科責任者やし!!

3色(3教科)分のレジュメつくって会議して一段落できても
そのあとクラス担任としての会議資料作成と
全体の責任者としての会議資料作成とが待っています。

そしてさらに、現在ストップしちゃっているのですが
勤務先から出している問題集の改訂作業が!!!!
もうやだ改めて認識したら働きたくなくなってきた…。


来年度も教科とか分掌とか同じだったらどうしよう。。。
前からずっと思ってるんですけど
私の代わりに教えられる人見つけてもらわないと、すっごく困る(´ω`)
結婚できないのもだけど子どもも産めねーっすよ。
そんなの気にしないでいいよ、なるようになるよ!
って言われるかもしれないけど、無理だから!!気にするから!!


あとマルチタスクができないタイプなので
仕事できない人感ありすぎて本当にもう落ち込みますよね…。
周りが出来る人ばっかりだから余計に。
落ち込んできたからちょっと寝て切り替えてから仕事することにします(´・_・`)
目標4時!
まぁ…起きられるかは別問題ですけど。笑
お弁当はもうメニュー決めてあるし、最悪冷凍してあるやつ放出するから作るのは短時間で済むでしょ。


明日はジム行ってストレス発散してきます!



*朝
・雑穀ごはん
・ミニハンバーグ
・豚肉の梅しそ和え
・卵焼き
・ピーマンベーコン
・ひきわり納豆

*昼
・雑穀ごはん
・ミニハンバーグ
・豚肉の梅しそ和え
・卵焼き
・ピーマンベーコン

*夜
・豆乳のクリームシチュー

コメント(2)

2017年11月27日(月)
体重58.0kg   体脂肪率29.0%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

×

ジムに行く

未記入

ストレッチ

×

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

まだまだ風邪引きです(;´д`)
鼻水がめっちゃ出てくる。笑

一昨日、豆乳1リットル買ってきて豆乳鍋にしました。
豆乳鍋だけじゃ飽きるので今日はシチューに。
小麦粉じゃなくておからパウダー使ってみました。
まぁまぁの出来(*'ω'*)
割引の合い挽き肉を買ってきたので
シチューには肉団子、あとはハンバーグにして冷凍!
1人用のちょっと大きめの冷蔵庫なんですが
やはり1人用だし冷凍庫が小さいんですよね〜。
もっと冷凍できたら楽なのにな…。
まだ買い換えて1年経ってないですけども(´-ω-`)



最近担当さんのLINEのレスポンスが速いので
今までの未読スルーは何だったんだろう…?ってなってます。笑
たまたま速いのかな??



*朝
・雑穀ごはん
・ぶりの照り焼き
・卵焼き
・ひきわり納豆

*昼
・雑穀ごはん
・ぶりの照り焼き
・豚肉の梅しそ和え
・卵焼き
・ブロッコリー

*夜
・豆乳のクリームシチュー


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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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