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日記

2017年12月13日(水)
体重58.6kg   体脂肪率29.2%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

○

6時間以上寝る(前日分)

○

水曜日は担当さんがフロアの時間に到着するので
今日は筋トレメニューを新しくしてもらいました。

今やってるメニューが
・スクワット 26.8kg
・45°バックエクステンション 4kg
・サイドベント 4kg
・キックバック 3kg
・ラットプルダウン 25kg
・ローイング 27.5kg
・アブダクション 35kg
・アダクション 35kg
の、各20回×3セットです。
ラットとキックバックが抜けてシットアップが追加されました。
明日から新メニューでいきます!!
どこまで重くできるかな〜♪

「腹筋割る!」って言っておきました。笑
以前ウエストサイズの記録もすると日記に書いたのに全然してませんよね、私(;´Д`)
ウエストの前に戻った体重と体脂肪率が全然減らない…。


・ストレッチ 15分
・トレッドミル 15分
・格闘技系 45分



*朝
・海老とブロッコリーのサンド(セブンイレブン)
・野菜サンド(セブンイレブン)

*昼
・トマトのサンド(ローソン)

*夜
・蒸し鶏(香味ダレ)
・豆腐
・ほうれん草

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寝すぎ…

06:27
体重58.6kg  体脂肪率29.2%

昨日は有休消化のため、休みでした。
(朝1時間だけ仕事に行く社畜)

ジムに行って、他のスタッフさんがイントラする、いつものプログラムに出てきました。
そのために休んだんですよ!笑
楽しかった(o>ω<o)
一番前でやってたら、サイドステップで腰を落としすぎて
「わぁ!見てくださいよ、めっちゃ低いですよ!すごい!!」
っていじられました…みんな見てくる〜。笑
低い方がキツいんですけど、誰にも負けないくらい低くやるって決めてるので!!

担当さんは火曜日シフト入ってるのかな〜って思ってたけど
いませんでした。
多分休みで、夜にパーソナル入ってるときは出勤するんだろうな。
でも11時過ぎからいたので、来るまで待つとか無理だ…。


・ストレッチ 10分
・格闘技系 45分
・筋トレ 70分
・クロストレーナー 45分
・ストレッチ 10分


シャワー浴びて家に帰ったら17時(;´Д`)
それからもう眠くて眠くて、18時過ぎに寝ました。
3時くらいに起きてもいいな、と思いつつ。
でも結局起きたのは6時。寝すぎました。笑



*朝
・エビとブロッコリーのサンドイッチ(セブンイレブン)
・わかめおにぎり(セブンイレブン)

*昼
・さばおにぎり(ローソン)
・ウィダーインゼリープロテイン

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2017年12月11日(月)
体重59.4kg   体脂肪率29.4%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

×

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

×

ジムに行く

未記入

ストレッチ

×

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

校外学習、無事に終了しました。
やっぱり引率は複数で行かないとしんどいですね。
去年は一人だったのでてんやわんやでした。

朝はなんとか起きて、乗るつもりだった電車には乗れず
でも間に合いました。笑
朝ごはんはコンビニで買ったサンドイッチをバスで食べるという…。

校外学習の内容については身バレしますので省略で。
お弁当美味しかったです(*'ω'*)



担当さんから「最近輝いてますよね」って言われました(o´ェ`o)ゞ エヘヘ
毎日楽しそうって。笑
だってポジティブな感情しか出さないようにしてるからね!!!
ネガティブなのはお家の中とツイッターの鍵アカだよ…。
家の中は大概真顔やし(・_・)



*朝
・照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ(ローソン)
・スムージー(ローソン)

*昼
・お弁当(釜めし?)

*夜
・豚肉と白菜とキノコのコンソメ煮


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2017年12月10日(日)
体重59.5kg   体脂肪率30.5%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

スコーンっと減ったのにドーンと戻りました(;ω;)


今日もいつものようにジムに行ってきましたよ〜。
そしたら来年1月〜3月のスケジュールが貼り出されていて。
日曜日の格闘技系エクササイズ、担当さんじゃなくてチーフになってる…。
チーフのレッスンめっちゃ面白いんです!
これはこれで楽しみ♪(人多いけど)
で、代わりに担当さんが今チーフがしてる曜日になってました。
どうしたんだろ?
予想としては
@パーソナルに対応できる時間をつくるため
A掛け持ち先の関係
のどっちかかなぁ…と思ってるんですが
今度のパーソナルの時にきいてみようかな。
教えてくれるかしら??
あ、チーフのシフトの関係って説もあるな…。


・ファンクショナル 15分
・格闘技系 45分
・筋トレ 70分
・クロストレーナー 40分


11時半から15時半までいて(本当は16時までやるつもりだった)
クロストレーナーやりながら「もう40分でいいや…」と帰りました。笑
担当さんが次にフロアの時間だったのか
ロッカーに戻るときにすれ違ったのですが
「まだいたんですか?!」ってびっくりされました…。
うん、だってね、筋トレとクロストレーナーで2時間くらいかかるからね?
13時過ぎにスタジオ終わって1回着替えたらそうなるよね?
っていう。


明日は校外学習で遠出するので朝7時半出勤です…。しんどい。
引率だし、気が抜けません。
移動中は寝るけど。
5時起きで間に合うかな??



*朝
・雑穀ごはん
・大根とわかめの味噌汁
・めだま焼き
・オールブランのキッシュ
・ウィンナーとピーマンのソテー
・納豆

*昼???
・ソイジョイ3種類

*夜
・豚肉と白菜ともやしのコンソメ煮

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2017年12月9日(土)

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

×

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

ジムで知り合ったおじさまおばさま方と飲みに行ってきました♪
皆さん面白い方でとっても楽しかったです(*'ω'*)
合コンとかじゃないんで
ちゃんと空気読んでごはんも食べました!
でも、よく考えたら糖質抜いてるって言っても良かった気がする。笑

・ストレッチ 15分
・トレッドミル 15分
・筋トレ 45分
・格闘技系 60分

ジムに着いたら担当さんがフロアの時間で結構おしゃべりしました。
どうでもいいけどなんで第一声がいつも「早くないですか?」なんだ??
仕事なかったらそんなもんだぜ。

格闘技系エクササイズも代行で担当さんでした。

飲み会があるからシャワー浴びて着替えて外出たら
担当さんとばったり。
遭遇率高かったです。笑
いや、このタイミング、実は狙ってたんですけどね…。
フロアの時間の5分前に出たら会うかな?って思ったら会いました。
でも私急いでて、レンタルしたタオルを返却しようとして
かごに入れたいのに荷物が多くて入れるために持ち上げられなくて
ワタワタしてるところを横で見守られるというなんとも恥ずかしい事態に(´ω`)
背後とか横にそっと立つのやめて欲しい…嬉しいけど。笑


*朝
・全粒粉のパン
・アボカドの豚肉巻き
・オールブランのキッシュ
・パプリカツナ

*昼
・オムライス
・オールブランのキッシュ
・パプリカツナ

*夜
・田舎料理いろいろ!
(時間があるときに詳細は書きます)


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2017年12月8日(金)
体重57.3kg   体脂肪率28.4%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

×

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

×

ストレッチ

×

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

引っ越し先を決めて申し込みをしました\(^o^)/

職場とジムのちょうど真ん中で、市の中心部まで徒歩数分!
街で飲んでも歩いてすぐ帰れます。笑
家賃は今より5千円ほど安く、職場も近くなります。
自転車で移動してるんですが、現在は
 家〜職場 20分
 職場〜ジム 20分
 家〜ジム 30分
の三角形の位置関係をうろうろしています。
それが、家から職場とジムまでどちらも10分になります!
最高の立地!!
職場からジムに行く途中で通る物件です(´∀`*)
もちろん、最低限の譲れないポイントはクリアしてます。
引っ越したらジムに定休日以外の週6で通うかもしれない…。笑
お風呂も入って帰る気満々なのでタオルレンタル契約しなおしました。
ガス代も浮く…!
今契約しているいろいろなものを見直して、物も減らして
スッキリと引っ越ししたいものです(`・ω・´)

というわけで、明日はジムに行くまで数時間ですが
掃除・片付け・断捨離を頑張ります♪
ジムのあとは、なんとジムで仲良くなったおじさまおばさま方と飲み会に行ってきます!!



*朝
・雑穀ごはん
・鶏肉のピカタ
・ウィンナーとピーマンのソテー
・白菜のピリ辛豆乳スープ
・納豆

*昼
・雑穀ごはん
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・白菜のピリ辛豆乳スープ
・ブロッコリー

*夜
・アボカドの豚肉巻き
・パプリカツナ
・緑黄色野菜のサラダ(セブンイレブン)



最近睡眠時間が短めでわりと眠いです…。
水木はジム行くから帰り23時になるし寝るの1時過ぎちゃう。
今日も大学の授業寝ちゃいました(´ω`)ウーン...

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日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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