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ダイエット日記 > anneさんのマイページ

日記

2018年1月5日(金)
体重59.3kg   体脂肪率30.1%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

×

本日はパーソナルでした♪
15時からだったので14時半からウォーミングアップで
ストレッチとウォーキング。
その後のパーソナルではまたしても腹筋攻め。
リバースプッシュアップもあって
上腕三頭筋を褒められました。笑
めっちゃ触られた…(´ω`)
二の腕の振り袖肉はだいぶなくなりましたよ〜。

・ストレッチ 15分
・ウォーキング 15分
・パーソナル 60分
・筋トレ 70分
・クロストレーナー 80分
・ストレッチ 15分
・ファンクショナル 15分

19時半に終わって、お風呂に入って帰宅。
筋肉痛きてるぅ〜〜〜
上腕三頭筋と肩周辺、あと背中。

明日は午前中に度入りのゴーグルとMP3プレーヤーが届くので
夜にプールデビューするつもりです。
8年ぶりくらいに泳ぐけど大丈夫かしら…。


*朝
・お雑煮×2
(もち・白菜・人参・大根/すまし汁)

*昼
・蒸し鶏のサラダパスタ(ローソン)

*夜
・豆乳のクリームシチュー

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2018年1月4日(木)
体重59.2kg   体脂肪率29.6%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

○

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

○

ジムはしごしてきました〜(´∀`*)
楽しかった♪
系列店舗の方がキレイだし広いし、こっちに通おうかな…
ってちょっと考えちゃいました。笑
家から近いし、私の会員種別的に追加料金かからないし。
うむむ…悩ましい。
まぁ引っ越しすると遠くなっちゃうから、定休日だけ行くのもアリかなっ!
そうしたら週7ジムに行ける!!!

・格闘技系 45分(追っかけ分。笑)
  〜移動〜
・格闘技系 45分
・筋トレ 30分
・調整系 30分
・クロストレーナー 30分
・ストレッチ 20分
・ストレッチポール 20分

お風呂も入って、帰ってきたのは23時半すぎです。
今日はジムの営業初日だったのでお休みとかあってシフトが違ったらしく
着いたら担当さんがフロアにいました(*'ω'*)
ちょこっとおしゃべり。
でも、それ以上に大好きなスタッフさん(女性)が来たのでテンションMAX!!!笑
会うの久しぶりだったのもあって楽しくおしゃべりしました…すき…。


さて、痩せなん言ってますけど
引っ越すまでに荷物を減らそうと焼酎を飲みはじめました。
1月の計測まであと10日くらいなんだけど…大丈夫かな。笑
今日、またジムのお友達に飲み会に誘われたので
来週行ってきます!!
楽しみ〜〜(≧∇≦)

明日は少し仕事してからジムに行ってパーソナルその他諸々やってきます!



*朝兼昼
・もち
・すまし汁
・納豆

*夜
・白身魚のフライ
・酢もつ
(・焼酎)
   などなど…今食べてる最中。笑

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今年の目標

10:31
体重59.2kg  体脂肪率29.6%

あけましておめでとうございます!(遅)
今年もよろしくお願いします(*'ω'*)

12/30〜1/2まで帰省しておりました。
いつものように「いつ結婚すんのよ」攻撃と
「あれもこれも食べなさい」攻撃にあってきました。笑
つら…(´・_・`)

無事に太って戻って参りましたので
今日から日曜まで4日間、ジムめっちゃ行きます!!!
仕事始めなんですけど、今日明日は有休消化でお休みなのです。



さて、2018年最初の日記なので今年の目標を。

@痩せる!…というか、絞る!!
・体重53kg以下
・体脂肪率20%以下
・腹筋割る

A仕事を効率よくこなす

B部屋をきれいに保つ


とりあえずこんなところでしょうか…。
ついでに1月の目標も設定します!
ずばり「引っ越しを無事に終わらせる」です!!
終わる気がしない…。

今日は片付けを引き続きやりまして、
お昼過ぎからいつも行ってるジムの系列店舗の方に行ってきます。
イントラさんの追っかけです。笑
追っかけとか初めて。ウフフ
そのあと家に帰ってシャワー浴びてから
いつもの方に行って、同じイントラさんの同じプログラムに参加して
あとはいつものメニューこなして22時半に帰りまーす(´∀`*)
今日はパーソナルはお休み。
頑張るぞ〜〜!

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2017年12月28日(木)
体重58.7kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

何か捨てる or 1カ所掃除する

×

火曜日に不整脈が出て「運動どうしようかなぁ」とか言ってましたが
全力は出さずに8〜9割ほどでやってみました。
結果、なんともなかったです(*'ω'*)ヨカッタ
これからも出るかもしれないので

ストレスはためない・寝不足の日は激しい運動をしない

ということでこれからも頑張っていきたいと思います!
あと、来年1月中に念のため病院に行ってきます。



さてさて。
ジムの営業は明日までですが、明後日からの帰省の準備もありまして
今日が年内最後のジムでした!

・格闘技系 45分
・パーソナル 60分
・調整系 30分
・クロストレーナー 30分
・ストレッチ 15分
・ストレッチポール 15分

担当さんは年内最後の仕事が私だったそうで。笑
60分みっちり筋トレさせられました。
体幹トレーニングに始まり、腹筋責め。
腹筋が殺されました。犯人は担当さんです。

やばかったトレーニングの名前がわからないのでググったら
『レッグレイズヒップスラスト』ってやつみたい?
補助ありとはいえ、10回5セットやらされて。
マジでドSですよ(;´Д`)
苦しんでるの見るの好きなんだって!!
思わず「クソが!」と悪態をついてしまいましたのよ。オホホ
(※出来ない自分に対する苛立ちが主です)
他にもいろいろやらされました。
悔しいので家でやって、次の時にもう少し楽にできるようにしたい…!


*朝
・白ごはん
・豚肉の梅しそ和え
・豆腐入りオムレツ
・ひきわり納豆

*昼
・白ごはん
・豚肉の梅しそ和え
・豆腐入りオムレツ
・ブロッコリー

*夜
・サラダチキン(スモーク)
・プロテインバー

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2017年12月26日(火)
体重59.1kg   体脂肪率28.4%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

何か捨てる or 1カ所掃除する

×

不整脈

17:56

今日は午前中仕事を休んでジムへ。
いつものように格闘技系エクササイズに参加したら
最後のクールダウンの最中に突然の不整脈…。
終わる寸前だったのでそのままやりきりましたが
終了後息苦しくてフラフラになりながらスタジオを退出しました。
ドゴドゴいってぎゅーってなって息できない、みたいな。
座ってから5分ほどで治まりました。

ここ1年半大きなのが無かった&高強度の運動を続けていて
安心していたのでかなりショック…(´・_・`)
あー、これはうだうだ言ってないで病院に行かないといけないよなぁ。
行く病院に目星はつけましたが
年末年始なので年が明けてから行こうかと考え中です。


今日は朝から胸がぞわぞわしてやばそうな感じだったし
発作でたし
なんだかやっぱり胸がぞわぞわするので
もう寝ます。笑

さて、明日明後日は運動どうしようかな…
控えるべきなんだろうけど年内最後だしな〜。
今強度MAXでやってる(高く跳ぶとか)から
最低限に落としてやろうかなぁ…。

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2017年12月25日(月)
体重59.6kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

×

ジムに行く

未記入

家トレ

×

ストレッチ

×

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

○

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

○

体重・体脂肪ともにものすごく増えています…!!(・_・)

22日(金)は職場の忘年会だったのですが
オッシャーな食べ物(少量)だったので食べ足りず酔っ払い。
起きたらミスドの空箱が…!
なんとドーナツ5個とパイ1個を買って食べ尽くしていたのです…
恐怖体験(´;ω;`)

23日はお総菜のチキンを食べ過ぎてしまい
24日はファミマのチキンを食べ過ぎてしまい
完全にタガが外れてしまいました(;´Д`)

そしてお酒飲んだのもあってめっちゃ増加!!
クリスマスすごい…
帰省するまでジムに通ってなるべく減らさなければ。
チートデーだと思って心を入れ替えて頑張ります!!!!!



*朝
・しょうが焼き丼
(豚肉のしょうが焼き・雑穀ごはん・野菜炒め・ブロッコリー)

*昼
・しょうが焼き丼
(豚肉のしょうが焼き・雑穀ごはん・野菜炒め・ブロッコリー・ゆで卵)

*夜
・鶏肉のマスタード炒め
・アボカドの豚肉巻き
・シーザーサラダ
・パプリカツナ

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日記一覧
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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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