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日記

2017年10月27日(金)
体重60.1kg   体脂肪率31.3%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

×

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

火曜日と金曜日は仕事と大学の日!
というわけで、行ってまいりました。
90分眠いよ。。。

終わってから、自宅への帰り道にジムがあるので
運動もしてきました!!
とはいえ、明日と明後日も行くので、今日は有酸素ばかり。

・ストレッチ 15分
・トレッドミル 20分
・スタジオプログラム 15分
・クロストレーナー 30分

今日はベッドに横になってスマホで打ち込んでるんだけど
さっきから変換ミスすごいし
(ちゃんと今誤字の確認しながらやってます)
スマホ顔面に落とすし(´;ω;`)
はよ寝な…おやすみなさいまし。


*朝
・全粒粉シーザーサラダサンド(セブンイレブン)

*昼
・蒸し鶏のパスタサラダ(ローソン)

*夜
・寄せ鍋(鶏肉・厚揚げ・白菜・もやし・人参)


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2017年10月26日(木)
体重60.3kg   体脂肪率31.2%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

今日はパーソナルトレーニングの日でした!
セッションの前に他のトレーナーさんとおしゃべり。
「楽しそうにパーソナルやってますね」って言われてしまった。笑
実際わいわいやってるんですけど(o´ェ`o)ゞ エヘヘ
今日も楽しく仲良くトレーニング。
(って私しか思ってないかもしれない。笑)
でも、やるときはやってます。
メリハリ大事!!

しかしねむい…
今日もストレッチポールしながら寝てしまいました。
(23時に帰ってきました)
んーーーーー、ねむい!!!!!!



・格闘技系エクササイズ 45分
・パーソナル 60分
・調整系プログラム 30分
・筋トレ 60分
・ストレッチポール 15分


*朝
・雑穀ごはん
・鶏肉とキノコの香草焼き
・ゆでたまご
・ピーマンツナ
・ひきわり納豆

*昼
・麦ごはん
・鶏肉とキノコの香草焼き
・ゆでたまご
・ピーマンツナ
・ウィンナーときゅうり

*夜
・寄せ鍋(鶏肉・豆腐・白菜・人参)


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2017年10月25日(水)
体重60.5kg   体脂肪率31.0%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

金土日と以前バイトしていた塾の同僚達と旅行に行ってきました。
いろいろなハプニングもありつつ
楽しい旅行だったのですが
一つだけつらかったことが。。。

塾で働いてる人達だからか、割と夜型なんですよね。
で、3時とか4時まで飲んだりゲームしたりしてるの。
私はもうとっくに夢の中の時間…(ρд-)
そして起きるのはいつも通り〜1時間遅いくらい。
私一人だけ起きてて2時間くらい待つっていう。笑

まぁでも移動時間ほぼ寝てましたけどね!

そんなこんなで生活のリズムがちょっと崩れたのもあって
もう眠い眠い…。

今日のジムは早く切り上げたものの
帰ってお風呂で気絶(-_-)zzz

日記はもうこのへんで、寝ます!!!!!!!


あと、旅行のメインは食事だったので
食べまくって1.5kgほど増えました。
今0.5kg落ちたとこ。
旅行終わって帰ったその10分後にはジムに向かうバスに乗ってましたからね(`・ω・´)
ちゃんと運動して痩せますよ!



・格闘技系エクササイズ 45分
・クロストレーナー 30分



*朝
・雑穀ごはん
・豚汁
・鶏肉とキノコの香草焼き
・卵焼き
・ひきわり納豆

*昼
・雑穀ごはん
・豚汁
・鶏肉とキノコの香草焼き
・卵焼き
・ピーマンツナ

*夜
・寄せ鍋(鶏肉・厚揚げ・白菜・えのき・人参)

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2017年10月20日(金)
体重59.4kg   体脂肪率31.4%

体重測定

○

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

×

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

昨日の話ですが、パーソナル受けてきました!
最近やってなかった呼吸と体幹トレーニングがメインでした。

でも、呼吸得意だし体幹もだいぶ安定してきてて
担当さんにほめられました(*´ω`*)
担当してる会員の中で私が一番完成されてるって!!
ごはんもちゃんと送ってるし真面目ですよねって。

イケメンにほめられると嬉しいなぁ。
指導する側はほめるのを意識してるから
本当にそう思ってるかはわかりませんが。笑
私のモチベーション上げるためかもしれないけど
嬉しいもんは嬉しい(*´-`)ウフフ



今日から2泊3日の旅行に行ってくるのであまり更新できません。
新幹線なうです!
と言いつつ、学生対応でスマホが手放せない(・_・)

食べすぎず、でも食べるのがメインなので楽しんできます♪
(スキマ時間になんとか筋トレかストレッチしたいです。笑)

コメント(0)

2017年10月19日(木)
体重60.1kg   体脂肪率31.8%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

ジム楽しいな〜
でも有酸素できなかった…。


・ストレッチ 15分
・格闘技系エクササイズ 45分
・パーソナル 60分
・調整系プログラム 30分
・筋トレ 60分
・ストレッチポール 20分



*朝
・ごはん
・ベーコンとほうれん草のオムレツ
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・ひきわり納豆

*昼
・麦ごはん
・ベーコンとほうれん草のオムレツ
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・ウィンナーとピーマンのソテー

*夜
・蒸し鶏(香味だれ)
・豆腐
・レタス
・ほうれん草

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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

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女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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