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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測定実行率100%100%
2.湯船につかる実行率58%58%
3.1時間以上座りっぱなしにならない実行率78%78%
4.2000kcal以上消費(POLAR A370計測)実行率69%69%
5.ジムに行く実行率80%80%
6.家トレ実行率25%25%
7.ストレッチ実行率75%75%
8.お通じ実行率67%67%
9.24時までに就寝(前日分)実行率27%27%
10.6時間以上寝る(前日分)実行率52%52%
11.何か捨てる or 1カ所掃除する実行率42%42%
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日記

2018年1月16日(火)

体重測定

未記入

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

未記入

家トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

未記入

6時間以上寝る(前日分)

未記入

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

仕事嫌だなー
倒れて仕事さぼりたいなー

とか言ってたら

ま じ で

インフルになりました!!!!爆笑


いや、笑えないんですけどね…仕事がたまって…
授業あるのに…仕事あるのに…締め切りが…!

インフルとかやめてくれーと思いながら
職場命令で検査受けたら陽性。
うちの学生の間でもかなり流行ってるんですよね、インフル。
月曜日に外出して受診したので、そのまま職場戻って報告して引き継ぎ後早退でした。
少なくとも土曜日までは外出禁止です。

うあぁぁぁぁ………


幸いそんなに熱は高くないので
寝て、あと仕事と掃除と引っ越しの準備をして過ごすことにします。
検査もキャンセルだしジムも行けないし。

担当さんに「インフルなった」ってLINEしたら「大丈夫ですか?」のあと音沙汰ないし。
疑問形で送ってきたんなら返事しろよと。
返事する気ないなら「お大事に」で終わらせろよと!
 ※連絡とる人がいないので他人とのやりとりに飢えてる


もう少し寝たら平熱に戻りそうなので
今日はまた寝て過ごすことにします〜おやすみなさい(*'-')ノ~

コメント(0)

2018年1月13日(土)
体重57.1kg   体脂肪率28.8%

体重測定

未記入

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

未記入

家トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

未記入

6時間以上寝る(前日分)

未記入

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

仕事が進んでないのに全然集中できません…!

1〜3時間睡眠と10〜12時間睡眠を交互にしていて
普通に毎日6時間寝た方が良いんじゃ…って思ってます。笑
夜食べないで仕事するか食べないで寝るかしてるので、プチ断食状態。
健康上よろしくないぞ〜〜。
そのためか正月太りが急激に戻りました(;'A`)



仕事やばいけど、循環器科に行ってきました。
行こう行こうと思いながら約2年越しの受診でした。

水曜日に心電図とレントゲン、金曜日に心エコー。
心臓自体に問題はないらしい。
ただ、WPWだし運動時の心拍数と息切れがちょっと心配なので、と
別の検査(ホルター心電図)を来週することになりました。
また病院行かないといかんのかーい_(:3 」∠)_

運動のときって、心拍数上がるし息切れするのも当たり前だし
私が頑張りすぎて上がっているという認識でいたのですが
「運動についていけなかったり息切れがすごくでたりしませんか?」
と改めて聞かれたときに
そういや私だけやたらゼハゼハ言ってる気がする…と急激に不安になってきました。笑
インターバルとか、みんな会話出来るのに私は会話出来ないor単語レベルなんで…。
でも運動にはついていけてるしなぁ。
めっちゃ無理してるのかな?


年齢の割に血圧が高めということで食事に気をつけるようにと指導を受けて、
頻拍発作が出たときの頓服をもらって帰ってきました。
丁寧に説明とか診察とかしてくれるおじいちゃんで
信頼できそうです(*'д'*)
最後に「運動しても大丈夫ですか?!」ときいたら
(ホルター心電図終わってないけどとりあえず)
「力むのはやめてね」とのこと。
「ウェイトトレーニングとかですか?!」
「うん、そう」

って、まーじーでーーーーー!!!!!((´゚∀゚`))


トレーニングどうするか担当さんに相談しなきゃ。
とりあえず夕方まで仕事して、夜にジムですね。
プログラムスケジュール変わったしシフトも変わってるかもな〜。
今日はストレッチと有酸素と、低負荷で筋トレの予定。
今まで以上に心拍数気にしてやってみるつもりです。

パーソナルやめるか頻度落とすかも要検討('A`)
サポートしてもらうのがいいとは思うけど…。

コメント(2)

2018年1月9日(火)

体重測定

未記入

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

未記入

家トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

未記入

6時間以上寝る(前日分)

未記入

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

定期的に言うんですけどね、
いっそのこと倒れて仕事休みたい…

というわけで、仕事がアホみたいに忙しいので
徹夜何日かする勢いで持ち帰りの仕事をやることになりました。
連休中にやっておけば良かったのに、とか言われるけど
それもどうかと思いません??笑
え、なに、休みも仕事する前提なん???
って、休みの日も仕事してるやつが言う台詞じゃない(;・∀・)
前から言ってたじゃんとか言われても
そもそもの仕事量が多くてとりかかれないんだよっ!!

締め切りが早まったので
今週死ぬ気で仕上げますです、ハイ。

ジムは行けたら1時間だけでも行って、あとお風呂入ろうと思って。
でも難しいだろうな〜。その時間あったら寝たいもんな。
パーソナルはお休み。
自炊もお休み。
ピンキーもお休み。

循環器科行く予定をなくして仕事しようとしたら病院は行けっていうし
病院行ってたら仕事進まないんじゃーーー(^ω^#)
ほぼ丸一日潰れるっつーの。

おっと、こんなこと言ってる場合じゃない。

しばらく更新しません!
太って戻ってくるんだろうなぁ(´;ω;`)
来週には更新できるように頑張ります……!!

では!!

コメント(2)

2018年1月8日(月)
体重59.0kg   体脂肪率29.8%

体重測定

○

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

×

ジムに行く

未記入

家トレ

×

ストレッチ

×

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

○

遅めに起きて、朝ごはん。
のんびりして昼ごはん。
集中できないのでタイマー15分かけながら計1時間半ほど掃除。
まだまだ捨てなきゃならんものがたくさんあります…。

夕方からは左目のコンタクトが破損したので作りに行って
その後は脱毛サロン3回目。
街を歩いていると24時間営業しているジムが新しくできていました。
スタジオとプールに行ってなかったら魅力的だな〜って思ったけど
今行ってるところに通うのが楽しいからなっ(*´ω`*)


明日から本格的に仕事や〜。
お弁当も作らないとね。
引っ越しに向けてストック食材を使い切ろうとしているところです。
そうめんをなんとかせねば(;´Д`)



*朝
・鶏肉入りにゅうめん(あっさり)

*昼
・雑穀ごはん
・鶏肉と大根の煮物
・ひきわり納豆

*夜
・アボカドベーコン厚揚げのラザニア
・パプリカツナ
・サラダ七草

コメント(0)

2018年1月7日(日)
体重59.2kg   体脂肪率29.9%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

○

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

×

ジムランきついといいながら
今日もやってきました。笑

・うごく 15分
・ストレッチ 15分
・ファイト 45分
・ジムラン 15分

今月からタオルレンタル復活したのでお風呂も入ってから帰っています。
ただ、今日は家で入浴剤使いたかったのでそのまま帰宅。
夜、入浴前後で体重を量ったら、700g違いました!
え、お風呂すごい…( ・_・;)
たまたまかな…。


パーソナルしてるから食事管理もしてもらってる(報告させられてる)んですが
↑めっちゃ嫌なのでやめたい人
あれもこれも控えてくださいでストレスたまるわ〜〜(´ω`)
ちなみに今回はラザニアのチーズ。
塩分多いから気をつけてくださいね、と。
前に言われてからチーズ控えてますよっ!!
チーズででろでろにしたラザニア食べたい…。

ていうか何かで運動の後はチーズなんかの乳製品をとるべきみたいなのを読んだんだが、それは…?
ちょっと参考文献ないか探してみよっと。



*朝
・七草粥

*昼
・七草粥
・鶏肉と大根の煮物
・卵焼き

*間食
・糖質オフのプリン
・プロテインバー

*夜
・アボカドベーコン厚揚げのラザニア
・パプリカツナ
・サラダ七草(ってパッケージに書いてあるサラダ。笑)

コメント(0)

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31歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.3kg -10.9%
現在57.1kg 28.8%
あと4.1kg あと8.8%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.7s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.1s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

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