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ダイエット日記 > みいしゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ実行率15%15%
2.8時の字腰回し 8回×8セット 5分実行率15%15%
3.スクワット 5分 息を吐きながらかがむ実行率21%21%
4.腹筋 20回 5分実行率23%23%
5.ストレッチ 5分実行率15%15%
6.21時以降食べない実行率8%8%
7.甘い物は15時まで。実行率17%17%
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日記

2017年8月5日(土)
体重54.0kg   体脂肪率32.1%

リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ

未記入

8時の字腰回し 8回×8セット 5分

未記入

スクワット 5分 息を吐きながらかがむ

未記入

腹筋 20回 5分

未記入

ストレッチ 5分

未記入

21時以降食べない

未記入

甘い物は15時まで。

未記入

コメント(0)

2017年7月28日(金)
体重53.8kg   体脂肪率32.3%

リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ

未記入

8時の字腰回し 8回×8セット 5分

未記入

スクワット 5分 息を吐きながらかがむ

未記入

腹筋 20回 5分

未記入

ストレッチ 5分

未記入

21時以降食べない

未記入

甘い物は15時まで。

未記入

コメント(2)

2017年7月27日(木)
体重54.0kg   体脂肪率33.3%

リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ

未記入

8時の字腰回し 8回×8セット 5分

未記入

スクワット 5分 息を吐きながらかがむ

未記入

腹筋 20回 5分

未記入

ストレッチ 5分

未記入

21時以降食べない

未記入

甘い物は15時まで。

未記入

コメント(0)

2017年7月15日(土)
体重55.4kg   体脂肪率31.9%

リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ

未記入

8時の字腰回し 8回×8セット 5分

未記入

スクワット 5分 息を吐きながらかがむ

未記入

腹筋 20回 5分

未記入

ストレッチ 5分

未記入

21時以降食べない

未記入

甘い物は15時まで。

未記入

コメント(0)

2017年7月12日(水)
体重56.0kg   体脂肪率30.6%

リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ

未記入

8時の字腰回し 8回×8セット 5分

未記入

スクワット 5分 息を吐きながらかがむ

未記入

腹筋 20回 5分

未記入

ストレッチ 5分

未記入

21時以降食べない

未記入

甘い物は15時まで。

未記入

コメント(0)

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52歳 女性 身長:156.7cm
Yahooのダイエットサイトで40キロ台まで落ちたのに、気の緩みからまたリバウドして、ずーと戻らない。
やっぱり写真入り日記とライバル友達との励ましが必要と実感。またリベンジしたい。
2015年5月22日スタート
開始時54.3kg 31.4%
-0.3kg +0.7%
現在54.0kg 32.1%
あと3kg あと4.1%
目標51.0kg 28.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.7s

rion
女性 
158.0cm 52.0s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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