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日記

2015年5月22日(金)
体重55.4kg   体脂肪率31.4%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

5月22日

08:33
5月22日
5月22日
5月22日

朝 コーヒー、ニンジンりんごジュース、チーズトースト、卵、プルーンヨーグルト、七味クッキー 700kcal
昼 14:30 パン2種、コーヒー 550kcal
夜 味噌汁、餃子5個、サラダ 450kcal

総カロリー 1700kcal

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2015年5月21日(木)
体重55.3kg   体脂肪率31.6%
消費カロリー 2,248 kcal

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×
食べちゃった、、
食べちゃった、、
食べちゃった、、

AMバドミントン。。なんだか力で無くて早く帰った。。
冷蔵庫のお掃除してスッキリした^^/
疲れてナッツやチョコ食べた、、あーーーせっかく体重減ってたのに、、これだもんなぁ〜・・

朝 味噌汁、ごはん、黒酢しょうが、卵、甘夏 450kcal
昼 ツナベーコンのトマトパスタ、きゅうり、ナッツ 650kcal
PM4:00 チョコ2かけ 100kcal
夜 コーンスープ 100kcal
総カロリー 1300kcal
5036歩 バドミントン80分 460kc


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2015年5月20日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.7%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×
まぁまぁ。。。
まぁまぁ。。。
まぁまぁ。。。

今日はまぁまぁ頑張った。。^^
ランチにパンケーキ食べたけど^^;;
スープカレーとごはん、パンケーキ、シェアしたので食べすぎなかったつもり^^;

朝 味噌汁、ごはん、卵、黒酢しょうが、甘夏 400kcal
昼 スープカレー、ごはん、シーザーサラダ、パンケーキ、コーヒー 全部シェア 750kcal
夜 ニンジンりんごジュース 90kcal

総カロリー 1240kcal    17656歩

つまさき立ち、忘れたー

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2015年5月19日(火)
体重56.2kg   体脂肪率31.2%
消費カロリー 1,941 kcal

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○
スマホからどうやって入力するの?
スマホからどうやって入力するの?
スマホからどうやって入力するの?

スマホから入力できると楽なんだけど。。
どやってやるのかな...うまく出来ない。。

朝 味噌汁、鯖おにぎり、リンゴ酢、黒酢しょうが、ナッツ 450kcal
昼 サブウェイえびアボガドサンド、野菜ジュース 430kcal
夜 味噌汁、カイワレトマト、春巻き1、とんかつ1、春巻きチー
  ズ2、きなこおはぎ 600kcal
夕食後 ナッツ 100kcal

計 1580kcal   12,075歩

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2015年5月18日(月)
体重56.4kg   体脂肪率31.7%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

。。。

19:12
。。。
。。。

朝 コーヒー、トースト(蜂蜜、クリームチーズ)、トマト 340kcal
昼 牛玉うどん、芋天 800kcal
間食 パン3口。。子供につられた凹 50kcal
夜 ニンジンりんごジュース 150kcal

総カロリー 1340kcal

歩いて無いし、、口ばっかり、、(-_-;)ごめんなさい。。。

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52歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

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