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日記

2015年5月27日(水)
体重55.3kg   体脂肪率31.2%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

夕食

21:09
夕食
夕食

夜 味噌汁、ごはん、サラダ、牛肉ごぼう、トンカツ1、揚げシュウマイ2、マッシュルームいんげん炒、もずく酢 550kcal

20:30 黒酢バナナソーダ 50kcal

総カロリー 1480kcal 6542歩

※ 黒酢バナナソーダ、さっぱり美味しいね♪
ソーダは甘いけど、バナナが酸っぱくなってた^ ^

※ 夜食べ過ぎだね^^;お腹すいたし返って食べ過ぎた、、残す勇気が足りなかった、、

※ あーこれで夜歩けば減るんだろうけど、、挫けた^^;

コメント(2)

お昼ごはん

昼 コーヒー、パンケーキ(バナナとメイプルシロップ) 美味しくて結局一枚全部食べたー 500kcal

コメント(4)

んー

09:41
体重55.3kg  体脂肪率31.2%
んー
んー

朝 味噌汁、おにぎり、卵焼き、コロッケ、
レタス、もずく酢 380kcal

朝ウオーク 30分

コメント(6)

2015年5月26日(火)
体重55.5kg   体脂肪率31.6%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○
だょな…
だょな…
だょな…
だょな…
だょな…

朝 味噌汁、ご飯、紫玉ねぎツナ酢、生姜黒酢、卵焼き、練り物ネギ甘辛炒め煮 400kcal

昼 ランチ(前菜、ピザ半分、パスタ半分、コーヒー、パンナコッタ半分) 1000kcalくらいあるかも^^;

夜 ワイン、もずく酢、トマト、コロッケ半分、牛肉野菜炒め、ソラマメ 300kcal

総カロリー 1700kcal 7923歩

※お弁当は高1息子くんのデス、、

※ぐでたままサンお勧めの、黒酢バナナ熟成中♪
楽しみでーす(^-^)/

コメント(8)

2015年5月25日(月)
体重55.3kg   体脂肪率31.3%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

5月25日

09:07
5月25日
5月25日
5月25日

朝 リンゴ酢、コーヒー、胡桃レーズン2分の1、卵、レタス、人参ナス炒、キウイプルーンヨーグルト 500kcal

昼 残り物プレート(あげ一枚残す)500kcal

夜 味噌汁、ご飯、ソラマメ、紫玉ねぎツナ、豚肉エリンギ炒め 450kcal

総カロリー 1450kcal 10980歩

夜、ご飯は要らないんだけど、今週は市の大腸ガン検査の検便提出だから…(汚い話でゴメンなさい)、
朝の為に米を食べた、、
食べ過ぎだなー。甘いものは食べなかった、偉かった^ ^

コメント(6)

2015年5月24日(日)
体重55.4kg   体脂肪率31.3%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

5月24日

09:24
5月24日
5月24日

朝 コーヒー、アボガドサンド半分、クロックムッシュ半分、胡桃レーズン4分の1、オレンジケーキ1切 800kcal

13:00 トマト1切 20kcal

夜 味噌汁、ご飯、ソラマメ、トマト、手羽先2 500kcal

総カロリー 1320kcal


どう考えても朝のパン食べ過ぎだよね^^;
お腹空かず夜7時半にやっとお腹空いたー(^ー゜)

コメント(4)

2015年5月23日(土)
体重55.4kg   体脂肪率31.4%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○
つかれた…

朝から実家近くの娘くんの皮膚科まで高速飛ばして、、人気の病院なので2時間半待ち( ̄Д ̄)ノ
その後お買い物して…高速飛ばして帰りました、、
疲れました、、( ̄▽ ̄)

朝 コーヒー、パン 550kcal
昼 おろしハンバーグ、らいす、サラダ、味噌汁、ポテト 700kcal
間食 チョコ、アイス、ジンジャーエール 500kcal
夜 抜き

総カロリー 1750kcal


コメント(2)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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