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日記

2015年6月1日(月)
体重56.0kg   体脂肪率31.3%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
何だったかな( ̄◇ ̄;)
何だったかな( ̄◇ ̄;)
何だったかな( ̄◇ ̄;)
何だったかな( ̄◇ ̄;)

昨日記録忘れたー、思い出せるかな( ̄◇ ̄;)
写真のみで内容は簡単に^^;

朝 トースト

昼 助六(稲荷2個、海苔3個)

夕方 ナッツ

夜 若さぎフライ、アジフライ、、

午前スーパーで買った助六寿司、袋の中で傾けて中味ばらまけた(((o(*゚▽゚*)o))) 殺菌のためにフライパンで焼いた( ̄◇ ̄;)お寿司を焼いたの初めて(^ー゜)
お寿司はやっぱり冷たい方が美味しい(^-^)/

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2015年5月31日(日)
体重55.8kg   体脂肪率31.2%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

21:53
夜

夕方 リンゴ酢ソーダ 50kcal

夜 味噌汁、紫玉ねぎジャガ、鶏肉黒酢煮 200kcal

総カロリー 1000kcal

全然歩いてなーい(^ー゜)

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豚マリ(≧∇≦)

昼 豚マリぶっかけ並 300kcal

息子くんはうどん好き…
誘い出して丸◯へ。期間限定の豚マリぶっかけ食べました^ ^酢が効いて美味しかった(≧∇≦)
こんなにボリュームあって300kcalでいいの?
また食べよっと^ ^

コメント(7)

逆戻り(^ー゜)

09:06
体重55.8kg  体脂肪率31.2%
逆戻り(^ー゜)
逆戻り(^ー゜)

朝 コーヒー、レタストマト、甘夏、プルーン蜂蜜ヨーグルト、フレンチトースト 450kcal

今日も朝から娘くんの部活弁当作り、そして強化試合のグラウンドまで車当番で行ってきました(^-^)/ねむかったけど無事送り届けました|( ̄3 ̄)|
戻ってフレンチトーストでまったりタイム♪
コーヒー飲むとホッとする^ ^

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2015年5月30日(土)
体重55.5kg   体脂肪率31.1%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○

昼夜

20:57
昼夜
昼夜

昼 鯖おにぎり、朝の残り 400kcal

夕方 リンゴ酢ソーダ 50kcal

夜 サラダ、ペペロンチーノ、りんごジュース、ミニパン 700k

総カロリー 1550kcal 3165歩

夜外食しちゃったー、明日は増量だな、、

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やば…

08:12
体重55.5kg  体脂肪率31.1%
やば…
やば…

朝 黒酢バナナ豆乳、蜂蜜プルーンヨーグルト、肉じゃが、ピーマン炒、チーズ竹輪、ソーセージ、肉団子、ドイツパン

今日は娘くんの授業参観でお弁当もち、午後部活参観、、お弁当作ってるうちにお腹空いてるのおさまり、、お皿に乗せたものの食欲無いし…(^ー゜)
結局食べたのは…
黒酢バナナ豆乳、ドイツパン1切、肉じゃが一口、ソーセージ半分、ピーマン一口、蜂蜜プルーンヨーグルト、コーヒー 400kcal

※今日のお弁当は中2の娘くん

コメント(6)

2015年5月29日(金)
体重55.4kg   体脂肪率30.8%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜ごはん〜

夕方 あんぱん半分 100kcal

夜 味噌汁、ご飯、鮭、紫玉ねぎキュウリ、煮豆ひじき、にくじゃ、ワイン、ナッツ 450kcal

総カロリー 1650kcal 8069歩

夕方あんぱんを子供につられて食べて、夜はお腹空いてなかったのに食べた〜、、|( ̄3 ̄)|
コレが運命の分かれ道なんだよな、、
止めないとな、、( ̄Д ̄)ノ

コメント(2)

パンが好き(^ー゜)

昼 コーヒー、パン二種+あんぱん半分 600kcal

パンが好きだから、お昼は美味しいパンを買ってたべることが多い、、パンというよりスイーツだな^^;
楽しみも必要だから、禁止にはできないし、、
今までよりは気をつけて食べようと思う、、(^ー゜)
やめられないもんね〜ヽ(;▽;)ノ

コメント(4)

朝食

09:24
体重55.4kg  体脂肪率30.8%
朝食
朝食

朝 味噌汁、ご飯、卵焼き、ひじき、煮豆、インゲン茄子炒、紫玉ねぎきゅうり、豚肉三色ピンマン巻き
500kcal

息子くんのお弁当にインゲン茄子炒め入れるの忘れたー、行った後で蓋したフライパン発見!あーあ、詰めるときに何だかスカスカして最後にレタスを詰めたけど、、そーだよねー作ったよねー^^; こんなことばっかり、、頭おかしいな、、( ̄Д ̄)ノ

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2015年5月28日(木)
体重55.2kg   体脂肪率31.0%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
ランチ〜

昼 中華ランチ 800kcal

16:30 バナナ黒酢ソーダ、クッキー、スナック菓子
500kcal

中華だけどオサレ♪美味しかった^ ^
午前バドミントンに行き、ランチして学校行事に。
学校行事って疲れるのょね、帰ってまったりタイムにクッキーどか食いしちゃった|( ̄3 ̄)|
夜は抜き^^;

総カロリー 1780kcal バドミントン80分

コメント(6)

朝食〜

08:05
体重55.2kg  体脂肪率31.0%
朝食〜
朝食〜

朝食 味噌汁、ご飯、黒酢生姜、卵焼き、豚肉炒、ひじき、小松菜浸 480kcal

しっかり食べ過ぎ^^;
今朝は息子くんが朝練に行くからと45分早く出発、、お弁当焦った、、ナフキン敷いて撮る余裕無かった^^;赤色足りなかったな…やっぱりプチトマトは必要だな^^;

コメント(6)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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