このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > PkPkさんのマイページ

日記

2015年6月6日(土)
体重55.0kg   体脂肪率31.7%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○

昼夜

23:08
昼夜
昼夜
昼夜

11:00 コーヒー、ナッツ、オールブラン1袋 300kcal

夜 天婦羅屋さん(天むす1、赤だし、刺身、卵、エビ、天丼:エビ3・いんげん1、漬け物少し) 800kcal

19:00 チェリオ抹茶味3分の1 100kcal

総カロリー 1680kcal

んー…やっちまった、、夜に天丼とアイス。春のお祭りで1000円チケットが当たった天婦羅屋さんへ行き、名物茶碗蒸しも頼んだ^^;でも子供にあげたり、帰りコンビニで買ったアイスも全部食べず子供にあげた、、
これでも今までより気をつけてる( ̄Д ̄)ノ
あーまた体脂肪上がりそうだ|( ̄3 ̄)|

コメント(3)

08:54
体重55.0kg  体脂肪率31.7%
朝
朝

朝 味噌汁、ごはん、プチトマト、人参ピーマン炒、パセリ卵、唐揚げ 460kcal

今日も子供2人お弁当持ち|( ̄3 ̄)|
なのに寝坊した^^;娘くん15分後に出発で慌てた…
元々オニギリだけでいいと言ってたのでセーフ(^ー゜)
パン食べて出かけた、、( ̄◇ ̄;)
息子くん一時間遅いので余裕、、卵かけご飯と味噌汁で元々簡単なお弁当で良いよーと言ってたし簡単オニギリ弁当を持って出かけたー|( ̄3 ̄)|
…で私、子供出かけた後ゆっくりしっかり朝ごはん食べたー(≧∇≦)コーヒーも飲も〜っと(^-^)/
土日は振り回されがちだけど今日は1日自由だぁ^ ^
ウチ、旦那さんは単身赴任で不在デス(^-^)/子供に振り回される日々の合間の自由時間を楽しんでます
(・ω・)ノ

体脂肪増…思い返すと昨日も昼ごはんお腹空くの待ってたら食べる機会逃しフラフラでパン食べた、、やっぱり飢餓状態がいけないのかな、、(^ー゜)

コメント(4)

2015年6月5日(金)
体重55.0kg   体脂肪率30.9%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

昼夜

19:39
昼夜

昼 遅くなった15:00 コーヒー、ミニ豆パン、マフィン 400kcal

夜 味噌汁、ごはん、焼売、キウイ 400kcal

総カロリー 1200kcal 4073歩

夜は焼売を作った。餃子は手作りするけど、焼売は何故か買ってくるものだと思ってる^^;
一度くらいは作ったことあるけど、、
久しぶりにクックパッドで検索して作ったら、、
うんまーい(^◇^)ふんわり柔らかくて美味しかった(≧∇≦)3つにしたけど…ホントだったらあと4つは食べたいところ…(((o(*゚▽゚*)o)))
でも我慢したー皆さんが頑張ってるのを思い出して踏ん張った、、腹八分〜|( ̄3 ̄)|
本気なのだ、頑張る、踏ん張る…(^-^)/

コメント(3)

09:43
体重55.0kg  体脂肪率30.9%
朝
朝

朝 ごはん、煮物、卵、鶏肉甘辛、きんぴらごぼう 400kcal

今日も誘惑に負けず踏ん張るぞ(^-^)/

コメント(6)

2015年6月4日(木)
体重55.1kg   体脂肪率31.4%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

20:45
夜

夜 味噌汁、親子丼、豚肉野菜味噌炒め 480kcal

総カロリー 1620kcal

あー食べすぎよね、、( ̄Д ̄)ノ
夜お腹空いてなかったのにフツーに食べた(^ー゜)
バカバカ…( ̄◇ ̄;)

コメント(2)

13:48
昼

昼 バナナ黒酢豆乳、ブルーベリークリームチーズトースト 510kcal
食後 ナッツ 150kcal

午前バドミントンしてきました。
ジャム塗りすぎたかな(^ー゜)
豆乳カロリー調べたら結構あってビックリした
、、コップ一杯200kcalもあるんだね、今まで50kcalくらいで計算してたー(((o(*゚▽゚*)o)))
あーナッツ止まらない( ̄◇ ̄;)

コメント(3)

08:35
体重55.1kg  体脂肪率31.4%
朝
朝

朝 味噌汁、ご飯、豚肉野菜味噌炒め、パセリ卵、インゲン胡麻和え、イシイのハンバーグ(一切れ残す)、黒酢生姜、梅干 480kcal

昨日あんなにお腹空いたのに、体脂肪増加( ̄Д ̄)ノ体重は減ったけど、体脂肪の謎、、|( ̄3 ̄)|
空きすぎて飢餓状態になったせいか?そこへカルディの甘いコーヒー流し込んだりナッツ、、コレがいけないのか?空きすぎにも注意してみよう…( ̄◇ ̄;)

コメント(10)

2015年6月3日(水)
体重55.4kg   体脂肪率31.0%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

お腹空くまで食べない

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○
久しぶりに
久しぶりに

朝 味噌汁、卵かけごはん、常備菜 450kcal

昼前 コーヒー、ミニくるみパン、レーズンパン2口 200kcal

間食 カルディの試食コーヒー、ナッツ 200kcal

夜 味噌汁、アボカド豆腐サラダ、ピーマンしめじ、ささみシソフライ(半切残す) 300kcal

総カロリー 1150kcal 8500歩

今日は久しぶりにダイエット感(^-^)/
お買い物に出る前にパンをかじり、いつもお昼にミスドでドーナツ3個とか食べちゃうところを我慢した。何度もミスドが頭をよぎったが^^;
3時頃お腹空いて力出ないほどで…
久しぶりにお腹空いて力が出ない感覚を味わった^^;あー私もお腹空くんだなぁ、いつも食べ過ぎなんだなと実感、、帰り際のまたミスドの誘惑にも負けずカルディの試食コーヒーだけ飲んで帰った|( ̄3 ̄)|帰ってナッツつまんだー(^-^)/夜のフライも食べれたけど腹八分で止めた、明日の息子くんの弁当に入れよう(^-^)/
今日は久しぶりに空腹に耐えてがんばった、、(≧∇≦)

コメント(5)

2015年6月2日(火)
体重55.4kg   体脂肪率30.8%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

20:16
夜

昼食後 ナッツ 100kcal

夜 ワイン半分、サラダ、豚肉野菜巻き、かじきマリネ 300kcal

夕食後 バナナチップス、ナッツ 120kcal

総カロリー 1420kcal

歩いてないから歩いてこよう、、(^-^)/

コメント(5)

13:05
昼

昼 味噌汁、ごはん、肉じゃが、サツマイモ、練りねぎ煮、鮭、豚肉インゲン炒 500kcal

コメント(4)

08:34
体重55.4kg  体脂肪率30.8%
朝
朝

朝 バナナメイプルトースト、バナナ黒糖豆乳 400k

コメント(5)

  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!