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日記

2015年7月21日(火)
体重52.9kg   体脂肪率28.6%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
何食べた?(((o(*゚▽゚*)o)))
何食べた?(((o(*゚▽゚*)o)))

11:30 コーヒー、ベルギーチョコ 60kcal

14:00 野菜カレーライス、冷奴、冷麦 450kcal

15:00 カナダ土産のクッキー1枚 70kcal?

16:45 黒棒4 120kcal

20:00 スイカ 70kcal

総カロリー 1140kcal

20時のじいちゃんのスイカはお裾分けするのに味見で食べたー(^ー゜)
あーお腹すいてきたー(^ー゜)

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振り出しに戻る(((o(*゚▽゚*)o)))

09:10
体重52.9kg  体脂肪率28.6%
振り出しに戻る(((o(*゚▽゚*)o)))
振り出しに戻る(((o(*゚▽゚*)o)))

8:45 味噌汁、ごはん、トマトきゅうりオクラ、ピーマン茄子、鶏苦瓜卵、ソーセージ 370kcal

頭痛スッキリしない( ̄▽ ̄)
毎晩クーラーかけるからかなー…

体重体脂肪、普通に戻った、、
でもあと1日で1キロ減、、諦めモード( ̄Д ̄)ノ
今日も8時間ダイエットで( ̄^ ̄)ゞ
10時まで待てずに早めに食べた( ´ ▽ ` )ノ
なので16:45まで( ̄Д ̄)ノ
がんばります( ̄^ ̄)ゞ

お弁当は息子くん。午前補習、午後は部活だって。
娘くんは午前部活、、帰るのは14:00だけどねー( ̄▽ ̄)

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2015年7月20日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.6%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
18時で終了ー(((o(*゚▽゚*)o)))

17:45 スイカ、豆乳きなこクッキー2枚 254kcal

総カロリー 1054kcal

18時で終了〜( ´ ▽ ` )ノ
今日はチョコも食べずガマンしたし守ったよ。
夜歩くつもりが、なんだか頭痛、、凹
今日はやめよかな、、
夜クーラーつけてるからかなぁ、、今日は頭痛かった、
あまり頭痛って無いんだけどな、、

歩けば減ったかもだけど、今日は運動しなかったからな、、明日どうかな(^ー゜)

写真は娘くんの夏野菜カレー+メカジキのフライ

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冷やし中華(((o(*゚▽゚*)o)))

14:30 冷やし中華 400kcal

あづいね〜〜( ̄◇ ̄;)
お昼は冷やし中華( ̄Д ̄)ノ
麺だけ買ってきてタレはクックパッドの無添加、簡単美味しいで嬉しい(^-^)/麺少なめにしたら低カロに出来るね( ̄Д ̄)ノ
冷麦とかにすればもっと低カロだったね( ̄▽ ̄)

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3日間8時間ダイエットで( ̄Д ̄)ノ

10:22
体重53.6kg  体脂肪率27.6%
3日間8時間ダイエットで( ̄Д ̄)ノ

10:00 コーヒー、きゅうりトマト、トウモロコシ、アボガドサーモンサンド半分、胡桃パン一切、ベリーとクリームチーズパン写真の2倍 400kcal

激増〜( ̄^ ̄)ゞ
あと3日で1.7キロも落とさなくちゃいけなくなった、、( ̄◇ ̄;)23日朝の体重が51.9キロ、体脂肪が27.9パーセント、目標達成で3日間食べまくりのご褒美旅にしようと思っている、、
なのに、、やばばば( ̄Д ̄)ノ
もうね〜3日間8時間ダイエットしか方法無いね、、
こういう偏ったことして一時的に落とすだけのダイエットはキライだけど、、ご褒美として食べたいので無理矢理落とそう( ̄Д ̄)ノ落ちるかな(^ー゜)
もう間に合わないか( ̄◇ ̄;)
とりあえずあがいてみる( ̄^ ̄)ゞ

コメント(4)

2015年7月19日(日)
体重52.9kg   体脂肪率28.4%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
やってもた(((o(*゚▽゚*)o)))

10:45 コーヒー、黒棒、チョコ 160kcal

17:50 和食ビュッフェ 1500kcalくらいは食べたのかなあ、、わからない( ̄▽ ̄)

総カロリー 1970kcal

今日は娘くんの大会。優勝しました(^-^)/来週はまたその上の大会、それに勝てば県大会、ガンバって欲しい( ´ ▽ ` )ノ
お昼から実家父が野菜を届けてくれた(^-^)/
お昼は食べ損ねたので、夜ごはんを早めにじいちゃんと外食〜(^-^)/日曜日で混んでいてお料理があっという間に無くなり、、なんだかなーイマイチなビュッフェでした、でも初めてのところなので食べまくってソフトクリーム、ケーキなどもいっちゃった、、、
あーーーー、、、あ、、、
初めてのお店ってどうしても試したくて多めになってしまう、、あーあ、51キロ台間に合わないな(^ー゜)
やばばば…(^ー゜)

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あと4日( ̄▽ ̄)

07:56
体重52.9kg  体脂肪率28.4%
あと4日( ̄▽ ̄)

7:15 おにぎり2個、マカロニサラダ、プルーン、りんご酢 310kcal

今日もなんとか踏ん張ろう( ̄^ ̄)ゞ

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2015年7月18日(土)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
8時間にしよ(^◇^;)
8時間にしよ(^◇^;)

11:30 チョコ2粒 60kcal

14:00 ひやむぎ、牛肉野菜炒め、きゅうりトマト 550kcal

食後 ナッツ 200kcal
コーヒー、昨日のパン少し、煎餅など

総カロリー 1330kcal

娘くん帰宅後、ひやむぎ食べたーいと言うので、息子くんの牛肉野菜炒めとひやむぎに…今年初ひやむぎ、美味しいね( ´ ▽ ` )ノその後ナッツ止まらずで色々食べたので食べたついでに今日は8時間ダイエットにしちゃおーっと(^-^)/16:00で終了〜(((o(*゚▽゚*)o)))
今日はあとは水分だけにします( ´ ▽ ` )ノ

カツは娘くんの夜ご飯、明日大会だからまたトンカツ。飽き飽きしてるから4切れだけ( ̄Д ̄)ノ
私はもちろん食べなかった、、
全くお腹空かない( ̄Д ̄)ノ

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踏ん張る(((o(*゚▽゚*)o)))

08:39
体重53.0kg  体脂肪率29.0%
踏ん張る(((o(*゚▽゚*)o)))

8:00 コーヒー、バナナメイプルトースト半分、トマトきゅうり、ゴーヤ卵 370kcal

今日も雨…どよ〜ん(._.)
体重体脂肪ももちろんUP、、だよね、下がること何もしてないもの…下がってるのはテンションだけ
(((o(*゚▽゚*)o)))
朝から娘くん部活で早起き送り出し、、あーたまにはゆっくり寝てみたいと思いながら息子くん寝てるから私もタラタラしてましたが、、ここで二度寝しちゃうと半日終わっちゃうんだな、、
今のうちに息子くんのアトピー手洗いをドッカリ洗おうかな、、これが憂鬱なんだ、、洗面所での孤独な手洗い( ̄Д ̄)ノ中国語ラジオ聴きながら片付けるかな( ̄Д ̄)ノ
よーし、今日も踏ん張るぞ(^-^)/
頑張れないなら踏ん張るぞd(^_^o)

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2015年7月17日(金)
体重53.1kg   体脂肪率28.5%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
昼.夜 (((o(*゚▽゚*)o)))

12:30 コーヒー、パン少しずつ色々 700kcal

13:00 ベルギーチョコ カカオ77% 30kcal

15:00 ベルギーチョコ ビター3粒 90kcal

20:30 ソイジョイ 135kcal

総カロリー 1305kcal

ベルギーチョコ買って1粒食べたら77%のはやっぱり甘さが無くて満足できず( ̄Д ̄)ノ結局またビター味を開けて食べたら幸福感〜♪なんて美味しいの♪3粒食べちゃった(^-^)/
今日はテンション上がらずダメダメだったな、、
早く寝て明日はがんばろう( ̄^ ̄)ゞ

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甘くないよね(((o(*゚▽゚*)o)))

09:01
体重53.1kg  体脂肪率28.5%
甘くないよね(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 おにぎり、きゅうりトマト、野菜マリネ、鶏はんぺん海苔、人参シリシリ、茄子ピーマン、ブルーベリー蜂蜜ヨーグルト 350kcal

そんなに簡単にはいかないよね( ̄Д ̄)ノ増量〜
昨夜は運動の後はタンパク質だった( ̄Д ̄)ノと思って煮豆と冷奴を足した…栄養摂りすぎたかな;^_^A
あーあ、、テンション下がる凹
あと6日で1キロ減できるかな、、自信無くなってきたぞ( ̄▽ ̄)やばやば…何とか気分上げて頑張らないとー…( ̄Д ̄)ノ
午前は中国語、、台風もそう酷くないし自転車で駅までいけるかな、、風が強いから傘がさせないかな(・ω・)ノ気をつけて、今日もがんばろう(^-^)/

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ハル
38歳 女性 
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