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日記

2016年2月25日(木)
体重54.7kg   体脂肪率32.1%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

昼夜

19:26
昼夜

昼 コーヒー、パン色々、、 700kcal

夜 味噌汁、ご飯、肉じゃが、ブリ、ほうれん草炒め、大根煮、ブロッコリートマト 300kcal

セブンイレブンの大学イモ2切 100kcal

総カロリー 1600kcal

ウォーキング30分

パンも食べたし、大学イモ余分だったな、、

コメント(2)

09:03
体重54.7kg  体脂肪率32.1%
朝
朝

朝 コーヒー、味噌汁、大根厚揚げ煮、人参ほうれん草炒め、鶏肉小松菜 500kcal

昨日買ったパンが残ってるのが気になって…
一人で食べきりそう( ̄▽ ̄)

コメント(2)

2016年2月24日(水)
体重55.2kg   体脂肪率32.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

20:45
夜
夜
夜

週一で中2の娘くんを整形外科までリハビリに連れて行っています。そこの病院が街にあり車で30分飛ばして17時に受け付けても終わるのが21時過ぎ…家に帰れば22時で疲れます( ̄▽ ̄)夜ごはんもお弁当箱に詰めて行きの車で食べさせます、、待ちぼうけの4時間はキツくて…最近は顔見知りも出来て娘くんも一人で4時間大丈夫なので昨日はその時間街に出ました^ ^姉と約束していてケーキ食べたいと言ってたから夕食食べずにスタンバイ^ ^でも結局ハーブティーのお店にしました。身体に優しいお店で癒されました。
ちょっと物足りずミニパン、みかんを食べたのが失敗( ̄^ ̄)ゞ

夕食 ハーブティー、ハーブサラダ、桜エビビスク、クロワッサン 440kcal

間食 ういろパン、みかん2個、バウムクーヘン少し
270kcal

総カロリー 1530kcal

コメント(0)

パンは美味しい…

14:30
体重55.2kg  体脂肪率32.0%
パンは美味しい…
パンは美味しい…

朝 お弁当の残り(ご飯すこし、卵焼き二切、味噌汁) 220kcal

昼 コーヒー、なばな、トマト、蓮根、パン(写真の2倍) 600kcal

ウォーキング 30分

コメント(4)

2016年2月23日(火)
体重55.5kg   体脂肪率31.7%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
バカだな、、
バカだな、、
バカだな、、

朝 味噌汁、ごはん、目玉焼き、ほうれん草 330kcal
昼 豚大豆ケチャップご飯、みかん 440kcal
間食 ナッツ、チョコ 300kcal
夜 味噌汁、ごはん、きんぴら蓮根、ほうれん草、他人丼具 450kcal
食後 チョコえびせん 止まらない 160kcal

総カロリー 1680kcal

ウォーキング 40分

あー間食やめなきゃ、、毎日これだもんな、、
増えるはずか、、( ̄◇ ̄;)

コメント(4)

2016年2月22日(月)
体重55.4kg   体脂肪率31.7%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

×

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

×

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

昼夜

19:40
昼夜
昼夜
昼夜
昼夜

ニンジャザモンスター見てきた^ ^
かっこ良かった(^-^)/

昼 サラダ、ピザ、デザート、コーヒー 850kcal
16:00 饅頭色々少しずつ( ̄▽ ̄) 400kcal
夜 豚汁、ほうれん草ナッツ和え 300kcal

総カロリー 2000kcal

やば…計算するとこんなに( ̄◇ ̄;)

コメント(4)

08:12
体重55.4kg  体脂肪率31.7%
朝

味噌汁、ごはん、卵、いちご
450kcal

そうだよね、、
最近の見慣れた体重体脂肪はこの辺り( ̄▽ ̄)
カロリーも計算するようにがんばろ、、

コメント(0)

2016年2月21日(日)
体重54.5kg   体脂肪率30.7%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

昼夜

21:50
昼夜
昼夜

ウォーキング30分のみ…でも最近にしては出かけただけ偉かった^^;

コメント(2)

10:27
体重54.5kg  体脂肪率30.7%
朝
朝

久しぶりにピンキー開きました、、おサボりしまくりです、、
もーダメダメで、、
お正月、旧正月を越え、食べまくる習慣のまま甘いものも止まらずで…
体重も55超えが当たり前になり、、体脂肪は30超えが当たり前に、、昨日は32.7になりビックリしました、、昨日のお喋りのおかげか?今朝は体脂肪が30.7に落ち安心した愚か者です、、
ちゃんと記録もして意識しなくちゃな、、

コメント(4)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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