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日記

2015年8月1日(土)
体重52.8kg   体脂肪率29.8%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

19:45 生中1.5杯、刺身定食(ご飯3口ほど)、イカ天1、 800kcal

総カロリー 2294kcal

旦那さんマレーシアより帰省。
あー結局食べ過ぎました(^ー゜)
夏休み危険、、|( ̄3 ̄)|

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お昼(((o(*゚▽゚*)o)))
お昼(((o(*゚▽゚*)o)))

11:30 サラダ、オムライス、ミニパン 900kcal

14:30 アイス 144kcal

10時にウォーキング、、暑かった、、
お腹ぺこぺこで外食、
オムライスとパンは少し残しました、、
あづい、、やってられない、、
アイス食べましたっ、、(((o(*゚▽゚*)o)))

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ヤバイ…(((o(*゚▽゚*)o)))

07:36
体重52.8kg  体脂肪率29.8%
ヤバイ…(((o(*゚▽゚*)o)))

7:30 コーヒー、バナナメイプルトースト、プルーン蜂蜜ヨーグルト 450kcal

ヤバイ…(^ー゜) 体脂肪かなり増えた、、
ウォーキングしてないしな、、甘いものも食べてるしな、、ヤバイな。旅行までにって目標持ってたけど、旅行終わってモチベーション下がってるし…(^ー゜)
旅行で思ったより食べまくらなかったから油断もしてるし、、どうしよう、イマイチ目標も定まらない、、
8時に息子くん起こして朝食準備したら暑くなる前に歩こう、、もう毎日暑くてウォーキングする気になれないね、、( ̄Д ̄)ノ涼しい時間帯に歩けば良いのに言い訳( ̄Д ̄)ノ歩く習慣無くなったな、、習慣にしなくちゃな(^-^)/

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2015年7月31日(金)
体重53.5kg   体脂肪率29.1%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○
あれ…今日忘れてた(((o(*゚▽゚*)o)))
あれ…今日忘れてた(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 おにぎりの残りご飯少し、コーヒー、バナナメイプルフレンチトースト 320kcal

ホワイトサンダー、ベルギーチョコ 300kcal

15:00 サラダ、パスタ、ヘーゼルナッツラテ 900kcal

総カロリー 1520kcal

午前中国語、午後は街プラプラ、、お昼遅かったので夜は抜いた(((o(*゚▽゚*)o)))

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2015年7月30日(木)
体重53.0kg   体脂肪率29.1%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○
その後(((o(*゚▽゚*)o)))

14:30 カシュナッツ、お茶 200kcal

15:30 桃 80kcal

19:30 味噌汁、ご飯、ロメインレタス炒め、紅焼肉、きゅうり酢、いわしフライ半身 420kcal

総カロリー 1300kcal

結局、空腹を感じずに食べた、、( ̄▽ ̄)
いわしフライ美味しくてもう半身食べようとしたけど、検索したら半身で100あるので、、我慢した( ̄Д ̄)ノ食後のお菓子も我慢した( ̄Д ̄)ノ

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朝昼兼用(((o(*゚▽゚*)o)))

11:30 サラダ、ロメインレタス炒め、ゴーヤ卵、ヒレカツ1、豚肉1 600kくらい?

娘くん午後練習のため昼食準備して、、少しお腹空いたような、、でも空いてないような、、( ̄▽ ̄)
娘くん食べる時に、、一緒に食べちゃった、、
んー空腹感、感じるつもりがイマイチ早まった( ̄^ ̄)ゞ

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お弁当(((o(*゚▽゚*)o)))

09:17
体重53.0kg  体脂肪率29.1%
お弁当(((o(*゚▽゚*)o)))

朝はお腹空いてないのでまだ食べてない。。
空腹を感じようと思う(^-^)/

息子くんは午前補習、午後部活。だから夏休みもお弁当(((o(*゚▽゚*)o)))

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2015年7月29日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.6%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
食べ過ぎてる、、(^ー゜)
食べ過ぎてる、、(^ー゜)
食べ過ぎてる、、(^ー゜)
食べ過ぎてる、、(^ー゜)

朝 コーヒー、生野菜、息子くんの残りチーズトースト、娘くんの残りベーグル 400kcal

15:30 韓国風ハンバーグ、コーヒーパフェ 1200kcal?

19:30 チーズナン2分の1枚、蜂蜜ナン2分の1枚、ラッシー半杯 900kcal?

総カロリー 2500kcal

今日は娘くんの県大会。応援行ってきました!
点の取り合いで接戦の末、残念ながら負けてしまいました、、>_<ざんねん、ざんねん!3年生の先輩との夏が終わりましたー(ノ_<)
帰りにハンバーグとパフェ、夜は私は要らないんだけど娘くんインドカレー食べたいというので付き合い、、ナン食べちゃった(^ー゜)
明日は増量予定( ̄^ ̄)ゞ

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2015年7月28日(火)
体重52.7kg   体脂肪率28.8%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

夜 味噌汁、トマトきゅうり、親子丼具、トンカツ2、おはぎ 500kcal

夕食後 じゃがりこ、ナッツ 250

総カロリー 1690kcal

夕食後にやってもた、、旅行で増えなかったので調子に乗ってじゃがりこ食べた(^ー゜)

翌日娘くんの大会のため、またトンカツ〜(^-^)/
子供達、結構飽きてる〜ので親子丼をメインにして、、沢山余ったーので1個追加で2個( ̄^ ̄)ゞ

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朝昼

13:23
朝昼
朝昼

朝 コーヒー、昨日の残りパン(写真プラス胡桃レーズンパン半分) 、すいか、とまと、胡麻豆腐 600kcal

昼 鰻丼、牛肉野菜炒め煮 340kcal

23日から25日、以前住んでいた中国へ行ってきました(^-^)/懐かしい人たちに出会えて嬉しかったな〜。
でも、一緒に行ったひと組が大変な目に遭いました( ̄Д ̄)ノ南方航空で行ったら出発が6時間延びたおまけに上海で混み合って降りれず青島まで飛んでいき、青島で待機で缶詰状態にされ、、その後上海まで飛びホテルには夜中12時にやっとやってきました( ̄◇ ̄;) 帰国の日も10分違いの出発だったのに、私たちの飛行機も2時間遅れでしたが、、日本に着くとその飛行機は欠航になっていて( ̄◇ ̄;)航空会社が手配したディープ上海にもう一泊し翌朝の便で帰国、、お昼過ぎに家に着いたようで、、大変なめに遭ってました、、( ̄◇ ̄;)2時間遅れなんて可愛いもんでした、、南方航空は乗らない方がいいな、、( ̄Д ̄)ノ私はいつも東方航空で特に問題ないから東方を信じてる(^-^)/
思ったより食べ過ぎない旅でした、、蒸し暑かったー

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
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