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日記

2015年8月6日(木)
体重53.3kg   体脂肪率29.4%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

19:50 きゅうりプチトマト、インゲン胸肉マッシュルーム塩麹炒め、カボチャ 110kcal

総カロリー 1710kcal ( ̄◇ ̄;)

コメント(2)

お昼(((o(*゚▽゚*)o)))

13:30 ヘルシー野菜と豆腐ハンバーグ弁当 550kcal?

食後 ミスド チョコファッション4分の1、フレンチクルーラー4分の1、夏ドーナツ4分の1( ̄Д ̄)ノ 350kcal、コーヒー、ガリガリ君マンゴー味3分の2 150kcal 、パン味見100kcal

実家父が昨夜入院したとのことで朝から旦那さんに高速飛ばしてもらい病院へ。一週間前くらいに脳内出血していたらしい、、少し言葉が舌足らずな感じ。でも話せるし歩けるし、ちょうど行った時にはリハビリに出かけました、ちょっとフラフラするなと言ってました、、画像で見ると酷いらしいのですが、歩けるし今のところ後遺症もなく軽症に見えます。しばらく検査入院です、、(._.)
大事に至らなくて不幸中の幸いです( ̄Д ̄)ノ
帰りは私は電車で戻り、旦那さんは自分の実家へ。明日は日帰りで義母と我が家4人で高野山へ行きます、朝5時出発だってー( ̄Д ̄)ノ
高野山は旦那さんと義母の希望、、
遠いし母子3人苦痛〜凹 片道車で5時間、、日帰りだよ、、凹

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(((o(*゚▽゚*)o)))

09:30
体重53.3kg  体脂肪率29.4%
(((o(*゚▽゚*)o)))

7:00 きゅうりトマト、卵、ごはん、スイカ 450kcal

コメント(2)

2015年8月5日(水)
体重53.6kg   体脂肪率29.2%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
その後(((o(*゚▽゚*)o)))
その後(((o(*゚▽゚*)o)))

17:00 ミスド(カフェオレ、サマードーナツ半分、フレンチクルーラー、チョコファッション2口) 510kcal

19:30 インゲン、トマトきゅうりマリネ、夏野菜塩麹炒め、コロッケ4分の1、メンチカツ半分 300kcal

総カロリー 1380kcal

午後は秋以来の岩盤浴へ行きました(^-^)/
久しぶりで気持ちよかった(((o(*゚▽゚*)o)))
昼間のお風呂って贅沢感満載♪
すっきりサッパリしたので夜歩くのやめよ( ̄▽ ̄)

コメント(2)

引き続きやらかし中|( ̄3 ̄)|

10:20
体重53.6kg  体脂肪率29.2%
引き続きやらかし中|( ̄3 ̄)|

10:00 モーニング(ゆで卵残す) 570kcal

またまたやらかしてる…( ̄^ ̄)ゞ

コメント(4)

2015年8月4日(火)
体重53.8kg   体脂肪率28.8%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜…(^ー゜)

19:30 缶ビール1、味噌汁飲まず、野菜マリネ、夏野菜炒、おくら、ピーナツ、スナック菓子、、600kcal

総カロリー 1950kcal

旦那さんにつられてビール飲んだためにピーナツ、スナック菓子に手が伸びた( ̄▽ ̄)その後少し歩いたけど、、鰻も食べたし、、あー罪悪感( ̄^ ̄)ゞ

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うなぎ〜(((o(*゚▽゚*)o)))
うなぎ〜(((o(*゚▽゚*)o)))
うなぎ〜(((o(*゚▽゚*)o)))

9:15 カステラ3種試食 100kcal

11:15 上鰻丼、吸い物、たくあん 750kcal

13:00 サーティーワンキッズサイズ 200kcal

13:30 コーヒー

わぉ♪鰻美味しかった〜(^-^)/ご飯は半分旦那さんにあげて鰻1匹(((o(*゚▽゚*)o)))ぜいたくー(^-^)/美味しかった(≧∇≦)

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体重増量安定(((o(*゚▽゚*)o)))

07:28
体重53.8kg  体脂肪率28.8%
体重増量安定(((o(*゚▽゚*)o)))
体重増量安定(((o(*゚▽゚*)o)))

7:00 コーヒー、バナナメイプルトースト半分、スイカ 300kcal

お昼の鰻…丼からはみ出すほど大きいらしい
(((o(*゚▽゚*)o)))
並んで食べるよ〜ありつけるかな( ̄^ ̄)ゞ

コメント(2)

2015年8月3日(月)
体重53.9kg   体脂肪率28.7%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))

8:00 朝食 300kcal

14:00 昼食 800kcal 写真のケーキ半分、もう一種半分
食後 黒棒2本 60kcal

19:30 夕食 470kcal
食後 スイカ、ブドウ 200kcal

総カロリー 1830kcal

あー最近食べ過ぎですね(((o(*゚▽゚*)o)))
ヤバイヤバイ、、明日も実家へお墓参り。
お昼に鰻の予定、、ひぃー(((o(*゚▽゚*)o)))

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2015年8月2日(日)
体重53.4kg   体脂肪率29.7%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

未記入

最低5000歩

未記入

姿勢よく、胸を張る

未記入

にっこり笑顔

未記入

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

未記入

お腹いっぱいなら残す勇気

未記入
忘れてた、夜(((o(*゚▽゚*)o)))

忘れたー(((o(*゚▽゚*)o)))
すっかり記録する習慣無くなってる
写真のみ、、

コメント(2)

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

16:17
体重53.4kg  体脂肪率29.7%
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 マンガ喫茶のモーニング 420kcal

昼 ご飯、ゴーヤチャンプルー、茄子ピーマン、きゅうりトマト 420kcal

あづい、、( ̄◇ ̄;)
しっかり食べなきゃ倒れそう( ̄◇ ̄;)
夏野菜たっぷり摂りました( ̄Д ̄)ノ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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