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日記

2015年8月11日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
昼、夜(((o(*゚▽゚*)o)))
昼、夜(((o(*゚▽゚*)o)))

昼 おにぎり、だし巻き3分の2、コロッケ半分、サラダ かき氷少し 500kcal

夜 実家ご飯(ごはん、サラダ、おくら、冷奴、豚肉梅しそ巻、サワラ西京焼、野菜炒め) 650kcal

食後 ぶどう30kcal、ナッツ100kcal、揚げ煎餅50kcal

総カロリー 1610kcal

実父、昨日退院したばかりなので外食はやめてヘルシーに家食。朝少なかったし油断した、、思ったよりカロリー摂ってしまった、、
夕方30分ほど歩いた( ̄Д ̄)ノ

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朝(((o(*゚▽゚*)o)))

10:16
体重52.8kg  体脂肪率28.8%
朝(((o(*゚▽゚*)o)))

10:00 夏みかんゼリー 、ポテチ4枚 280kcal

今から実家へ(((o(*゚▽゚*)o)))

コメント(2)

2015年8月10日(月)
体重53.3kg   体脂肪率28.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 時間ない、、写真のコーヒー、シフォンケーキは食べず キュウリ、トマト、枝豆 80kcal

昼 星乃珈琲 コーヒー、パンケーキ1枚、スフレドリア少し 600kcal

夜 ごはん50g、豚肉生姜焼き、夏野菜チャンプルー、枝豆、トマト 540kcal
食後 スイカ、梨 80kcal

総カロリー 1300kcal

夜歩こうかな、、最近歩く習慣無くなってる、、
体重より見た目かなり太った感あるな( ̄^ ̄)ゞ
ヤバヤバ、、( ̄◇ ̄;)

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2015年8月9日(日)
体重53.3kg   体脂肪率29.4%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

未記入

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

未記入

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

未記入

お腹に力を入れる、へこませる

未記入

お腹空くまで食べない

未記入

お腹いっぱいなら残す勇気

×

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×
忘れた、夜(((o(*゚▽゚*)o)))

写真のみ( ̄^ ̄)ゞ

コメント(2)

いい加減にしないと…( ̄^ ̄)ゞ

15:12
体重53.3kg  体脂肪率29.4%
いい加減にしないと…( ̄^ ̄)ゞ
いい加減にしないと…( ̄^ ̄)ゞ

朝 コーヒー、蜂蜜トースト半分、シフォンケーキ、スイカ、ブドウ 350kcal

昼 冷やし中華 500kcal

今日も暑いね、、( ̄▽ ̄)
今朝、旦那さんはマレーシアへ戻って行きました。
さてさて、日常に戻しながら頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ
…て明日から今度は実家に2泊ほど行くのでまだ非日常です、、夏休みあっという間に過ぎそう〜(^ー゜)

コメント(0)

2015年8月8日(土)

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

16:00 焼肉、サラダ、生中3杯、デザート少し 800kcal

娘くの部活の打ち上げ参加で焼肉ー(((o(*゚▽゚*)o)))
子供は子供、親は親で楽しみました(^-^)/
その後カラオケで…写真撮りわすれた、、

コメント(0)

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

9:30 モーニング 450kcal

スイカ、ブドウ、イチジク、饅頭、キャラメルポップコーン 500kcal

旦那さん実家のお墓参り終了〜
16:00から娘くん部活打ち上げで焼肉です( ̄^ ̄)ゞ
また食べ過ぎる予定( ̄^ ̄)ゞひぃ〜( ̄◇ ̄;)

コメント(2)

2015年8月7日(金)
体重53.3kg   体脂肪率29.1%

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

間食をしない

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

私はできると唱える、信じる

○

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

お腹空くまで食べない

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
いろいろ…(((o(*゚▽゚*)o)))
いろいろ…(((o(*゚▽゚*)o)))
いろいろ…(((o(*゚▽゚*)o)))
いろいろ…(((o(*゚▽゚*)o)))
いろいろ…(((o(*゚▽゚*)o)))

7:00 パン少し 100kcal

8:30 コーヒー、マドレーヌ半分 100kcal

12:30 ハンバーグ定食(ごはん半分) 600kcal

ごま豆腐 110kcal
アイス、ポッキー、あられ、600kcal

19:00 柿の葉寿司 400kcal

総カロリー 1910kcal

やばやば(((o(*゚▽゚*)o))) お腹空いてなかったんだよな、、サービスエリアで柿の葉寿司食べちゃった、、
余分だったな( ̄◇ ̄;)

朝5時出発で高野山行きましたょ( ´ ▽ ` )ノ
遠かったけど、、さすが世界遺産、荘厳で思ったよりずっと良かったです( ´ ▽ ` )ノ

あー色々食べた(((o(*゚▽゚*)o)))
まだ帰途、、旦那さん実家にお泊まりで明日お墓参りして帰ります(^-^)/この後、家に着いたら産直で買った巨峰を食べると思います( ̄^ ̄)ゞ

コメント(4)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

rion
女性 
158.0cm 54.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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