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日記

2015年8月16日(日)
体重53.6kg   体脂肪率29.5%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

15:00 ソイジョイ 170kcal

18:00 生中3杯、中華色々 1500kcal?

お盆でお客さん少なくて追い出されたー( ̄▽ ̄)
そんなに食べてないつもりー♪(v^_^)v

コメント(8)

(;^_^A

12:21
体重53.6kg  体脂肪率29.5%
(;^_^A

朝昼兼用 コーヒー、チーズパン、トマト、ポテトサラダ、ゴーヤ卵、スイカ、ナッツ 600kcal
白いブラックサンダー半分 100kcal

今日も暑いね…( ̄◇ ̄;)
夜はご近所ウォ友さん達とご近所中華飲み(^-^)/
(ウォーキング友)
息子くんのたまったアトピー洗濯と夕食の準備して出かけます。もう夜まで水分のみで( ̄Д ̄)ノ

コメント(4)

2015年8月15日(土)
体重53.8kg   体脂肪率30.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

17:00 ホワイトサンダー ひと口 50kcal

19:00 ご飯40g、トマトおくらシソ、ポテトサラダ、鶏肉夏野菜塩麹炒め、冷奴、スイカ 380kcal

食後 ナッツ 60g

総カロリー 1540kcal

あー食べ癖がついてる( ̄◇ ̄;)
運動癖が無くなってるしー( ̄▽ ̄)

コメント(2)

お昼(((o(*゚▽゚*)o)))

14:00 素麺、豚肉 300kcal

コメント(2)

わぉ、、( ̄◇ ̄;)

11:29
体重53.8kg  体脂肪率30.4%
わぉ、、( ̄◇ ̄;)
わぉ、、( ̄◇ ̄;)

朝 コーヒー、パン、きゅうりトマト、卵、ソーセージ、ピーマン 550kcal

スイカ、クッキー 200kcal

ヤバイな、、体脂肪も30パー超え…久しぶり
( ̄◇ ̄;)

コメント(4)

2015年8月14日(金)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
色々食べたー(((o(*゚▽゚*)o)))
色々食べたー(((o(*゚▽゚*)o)))
色々食べたー(((o(*゚▽゚*)o)))
色々食べたー(((o(*゚▽゚*)o)))

昼 ローストビーフ丼、サラダ、味噌汁

30品目野菜ジュース

エクレア、シュークリーム

夜 駅弁

帰宅後 娘くんのお土産少しずつ

用事で息子くんと二人で神戸へ。
お昼にガッツリ食べてスイーツも食べるはずがお腹いっぱいで、、野菜ジュース( ̄Д ̄)ノ
帰りの新幹線でエクレア、シュークリーム。
恐るべしローストビーフ丼でお腹空かず、駅弁要らないと思ったけど、隣で息子くん食べてるの見てつられて完食、、
あーーー( ̄◇ ̄;)

コメント(2)

体重忘れた( ̄▽ ̄)

朝 コーヒー、サンドイッチ2切 200kcal

コメント(4)

2015年8月13日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

16:00 チョコ菓子 225kcal

19:30 まぐろ3貫、トマトきゅうり、焼肉、インゲンピーマン炒、そうめん 500kcal
食後 ナッツ 150kcal

総カロリー 1375kcal

コメント(2)

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

12:12
体重53.4kg  体脂肪率29.8%
朝(((o(*゚▽゚*)o)))

11:00 コーヒー、トマトチーズトースト半分、メロン、卵、蜂蜜ヨーグルト 420kcal

食後 コメダの豆がし 80kcal?

家に戻り、日常〜

コメント(0)

2015年8月12日(水)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
忘れてた(((o(*゚▽゚*)o)))
忘れてた(((o(*゚▽゚*)o)))
忘れてた(((o(*゚▽゚*)o)))
忘れてた(((o(*゚▽゚*)o)))

写真のみ、、
ハンバーグ昼夜とは、、( ̄◇ ̄;)
やっちまった、、

コメント(0)

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52歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

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