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日記

2015年8月21日(金)
体重53.4kg   体脂肪率30.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

○

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
午後(((o(*゚▽゚*)o)))

17:00 ベルギーチョコ2かけ 70kcal

夜 味噌汁、ごはん50g、餃子7個、シソトマト、かぼちゃ煮、おくら、餃子皮チーズ2枚 500kcal

食後 ナッツ 100kcal

総カロリー 1102kcal

夜、ちゃんとお腹空いた(((o(*゚▽゚*)o)))
お腹空くと美味しかった(^-^)/

コメント(3)

(((o(*゚▽゚*)o)))

12:30
体重53.4kg  体脂肪率30.0%
(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 親子丼風 300kcal

12:30 飲むヨーグルト 132kcal

体脂肪……嘘つかない( ̄◇ ̄;)

コメント(2)

2015年8月20日(木)
体重53.3kg   体脂肪率29.3%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
お…忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))
お…忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))
お…忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))

んと、、写真のみで( ̄^ ̄)ゞ
夕食後、シュークリーム半分とクリームブリュレ半分食べてます( ̄Д ̄)ノ

コメント(4)

2015年8月19日(水)
体重53.4kg   体脂肪率29.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
1日(((o(*゚▽゚*)o)))
1日(((o(*゚▽゚*)o)))
1日(((o(*゚▽゚*)o)))
1日(((o(*゚▽゚*)o)))
1日(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 プレート 290kcal

昼 サラダ、カレーライス、カツ、切干し大根、味噌汁 900kcal

16:30 カフェチョコ 290kcal

夜 豆と豚ひき肉の夏野菜カレールー 200kcal

総カロリー 1680kcal

棚卸のバイトに行きました、一日中立ち仕事で疲れました( ̄▽ ̄)お昼の定食食べすぎですね、、
疲れて帰りに甘いもの食べたしー( ̄Д ̄)ノ

コメント(4)

2015年8月18日(火)
体重53.4kg   体脂肪率29.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
お昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
お昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
お昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))

11:30 麦茶、オムレツパン半分、人参サラダ半分 380kcal
12:50 コーヒー、ケーキ2種半分ずつ 400kcal

19:30 ご飯少し、サラダ、豚肉夏野菜トマト炒め煮、煮豆、スイカ 480kcal

食後 プリンロール( ̄◇ ̄;) 300kcal

総カロリー 1860kcal

あー( ̄◇ ̄;)街に出たお土産に子供にプリン買ったついでに自分の分も買った、、コレが余分だな、、
昼間も食べたのにー、、食べ癖食べ癖( ̄◇ ̄;)

コメント(4)

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

08:35
体重53.4kg  体脂肪率29.8%
朝(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 チーズトースト半分、トマト、煮豆 300kcal

コメント(6)

2015年8月17日(月)
体重53.9kg   体脂肪率29.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

20:00 トマトきゅうり、助六、うどん、フライ少し 500kcal

総カロリー 1540kcal

コメント(4)

朝昼兼用のはずが食べた

14:00 焼きそば 380kcal
食後 クッキー、ナッツ、チョコ 300kcal

子供に準備したら、食べちゃったよね( ̄▽ ̄)
その後目の前のお菓子たちを食べたし( ̄^ ̄)ゞ
あーあ、、

コメント(6)

ヤバイな( ̄◇ ̄;)

11:01
体重53.9kg  体脂肪率29.0%
ヤバイな( ̄◇ ̄;)

朝昼兼用 コーヒー、チーズトースト半分、煮豆、トマト、レッドオニオン、プルーン蜂蜜ヨーグルト 360kcal

なんとか今日は余分なもの食べないように頑張ろ…

コメント(4)

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52歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.0s

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なかちゃん
女性 
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とうやおぢさん
男性 
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みっちゃん
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