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日記

2015年8月26日(水)
体重53.3kg   体脂肪率29.7%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

○

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

夜 梨4分の1、ナッツ 120kcal

総カロリー 1520kcal

コメント(2)

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

14:15
体重53.3kg  体脂肪率29.7%
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 ご飯50g、プチトマト、目玉焼き、弁当残り 400kcal
昼 炙り焼き定食デザート付 1000kcal

娘くんはお弁当持ちで部活に行ったので
お昼は息子くんと2人。買い物ついでにランチ。
息子くんも私も体調万全ではないので和食のお店へ。ちょうどイベント中で色々ついてお安かったー
だけどまたご馳走を目の前に息子くん不機嫌、、
食欲無いって言ってるのにって( ̄Д ̄)ノ
家でピコピコしてる時は元気だよね…そんなに悪いなんて気づかなかったよ、、凹 私も体調良くないけどそれに比べると、、完食プラス息子くんの要らないもの貰って、、食べ過ぎじゃーん( ̄▽ ̄)
私の体調はまだマシなのね〜( ̄Д ̄)ノ
それにしても若者がこんなに不調で、、病院行かなきゃダメかしら、、( ̄^ ̄)ゞ
私は運動不足による夏バテだと思ってるんだけど、、
( ̄Д ̄)ノ

コメント(8)

2015年8月25日(火)
体重53.0kg   体脂肪率29.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
忘れた昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
忘れた昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
忘れた昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))

昼 おにぎり、おかず 、コーヒー、蜂蜜マフィン 450kcal

夜 かけうどん、かき揚げ4分の1、カボチャ天1.5個 550kcal

総カロリー 1300kcal

コメント(0)

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

08:28
体重53.0kg  体脂肪率29.4%
朝(((o(*゚▽゚*)o)))
朝(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 残りのお粥 300kcal

今日は涼しいね〜、嬉しいけど気温差にやられないように気をつけないとね(^-^)/

コメント(6)

2015年8月24日(月)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
測り忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))
測り忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))
測り忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))
測り忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 お弁当残り、ごはん、スイカ 350kcal

昼 コーヒー、パン 700kcal

ナッツ、チョコ 120kcal

夜 お粥、カボチャ 300kcal

総カロリー 1470kcal

今日も息子くん体調悪いと学園祭準備と部活を休みゴロゴロ、、( ̄▽ ̄)見てるとイラつく、、運動しなきゃ改善されないって、、
言うこときかないから仕方ない( ̄Д ̄)ノ
私も喉いがいがするし、夏バテ?風邪気味?胃腸の為にも皆で夜はお粥にしましたー( ̄Д ̄)ノ
たまのお粥美味し〜い(((o(*゚▽゚*)o)))
お粥が美味しいってやっぱり病んでる?( ̄▽ ̄)

コメント(6)

2015年8月23日(日)
体重53.1kg   体脂肪率29.7%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))

13:30 素麺 250kcal

ナッツ、マドレーヌ、あられ、クッキー 450kcal

19:00 素麺そば飯、梨、スイカ 380kcal

総カロリー 1480kcal

今日は娘くんの部活の新旧戦観戦(^-^)/
感動した〜青春いいね〜
暑くてお昼食べた後まったり色々食べた|( ̄3 ̄)|

コメント(6)

お腹空いた(((o(*゚▽゚*)o)))

07:22
体重53.1kg  体脂肪率29.7%
お腹空いた(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 コーヒー、蜂蜜トースト、目玉焼き、野菜ソテー 400kcal

朝お腹空いて食事するの久しぶり(((o(*゚▽゚*)o)))
昨夜歩いたからかな、やっぱり歩くといいね(^-^)/
お腹意識することも忘れてる、力入れて引っ込めよっと、、お腹もタルタル〜( ̄◇ ̄;)

コメント(6)

2015年8月22日(土)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

夜 味噌汁、ししゃも、カボチャ、梨 200kcal

総カロリー 1567kcal

夜久しぶりに歩きました、涼しくて気持ち良かった
( ´ ▽ ` )ノ

コメント(2)

スタバ(((o(*゚▽゚*)o)))

15:00 アイスコーヒー、オレンジシブースト 267kcal

イライラしちゃうから家出した(((o(*゚▽゚*)o)))
中2の娘くんは朝から遊びに行ったきり、夜もお祭り行くとか(((o(*゚▽゚*)o)))
高1の息子くんがタラタラしてて( ̄◇ ̄;)だるいからって部活も休んで家でピコピコゲームしてるの見てると暑くてイライラする上、更にイライラ( ̄◇ ̄;)
夏休みは自由な休みだから構わないんだけど、、
見えると気になる( ̄▽ ̄) ずっとタラタラしてるから、先日息子くん夜行特急で友達とディズニーに出かけた時も朝5時につき開門を待ってる間に気分悪くなり救護室で寝ただけで治らず1人先に新幹線で帰ってきたことがあった。夜行で徹夜状態だったけど他の5人の友達は元気に遊んで帰ったらしい。うちの息子くんは毎日ゲームばかりで勉強するわけでもなく、友達と遊ぶわけでもなく、体力無く食欲もなく悪循環。運動すればお腹も空くし食欲も出るし体力もつくのに、十代の若者が弱くて、、イライラします( ̄▽ ̄)

まー確かに暑くて運動もしたくないし、、夏バテして
運動も遠のくよな、、と今記入しながら思いつつ、、
あまり干渉しないようにしよう、、と思ったり( ̄^ ̄)ゞ言ったって言うこときくお年頃じゃないし…
お互いストレス溜まります( ̄^ ̄)ゞ
一息ついて戻ったらイライラせず接しよう( ̄Д ̄)ノ

コメント(6)

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 味噌汁、おにぎり、目玉焼き、シソトマト、餃子、かぼちゃ 400kcal

ナッツ、アイス 300kcal

昼 レタストマト、パスタ、鶏肉野菜炒め煮 420kcal

蒸し暑いしイライラしちゃう…|( ̄3 ̄)|

コメント(4)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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なかちゃん
女性 
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みっちゃん
53歳 女性 
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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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