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日記

2015年8月31日(月)
体重52.9kg   体脂肪率29.2%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
遅れた(((o(*゚▽゚*)o)))
遅れた(((o(*゚▽゚*)o)))
遅れた(((o(*゚▽゚*)o)))
遅れた(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 写真
昼 写真
おやつ 写真+クッキー、ロールケーキ追加
夜 りんご4分の1

コメント(6)

2015年8月30日(日)
体重52.6kg   体脂肪率29.6%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

19:30 ごはん、味噌汁、鯛と舞茸ソテー、煮物 250kcal

総カロリー 1330kcal

さてさて、歩いてこよう、、今日もタラタラしちゃったしなぁ( ̄▽ ̄)

コメント(6)

おやつ( ̄Д ̄)ノ
おやつ( ̄Д ̄)ノ

15:00 パンケーキ、朝の残りコーヒー 60kcal

娘くんが部活から戻り…オニギリ2個のお昼だったからホットケーキ食べたーいと言うので大きいのを焼いて、、残りで小さいのを焼いて息子くんと食べた。お腹いっぱいだから私は一切で十分( ̄▽ ̄)
いや、、お腹いっぱいなんだから食べなくても良いけど、やっぱり焼いてるとつられる…( ̄Д ̄)ノ

コメント(10)

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

14:08
体重52.6kg  体脂肪率29.6%
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 コーヒー、蜂蜜トースト半分、クロワッサン半分、ハム卵 、野菜炒め 500kcal

昼 ササミとソーセージのパスタ、ナッツ 520kcal

コメント(2)

2015年8月29日(土)
体重52.6kg   体脂肪率29.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

○

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

忘れてました、朝食後 あられ 100kcal

19:30 お好み焼少し 100kcal

総カロリー 1200kcal

コメント(6)

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

16:40
体重52.6kg  体脂肪率29.0%
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 カフェラテ、トマトパン、チーズ 300kcal

16:30 ミスド(コーヒー、ドーナツ2) 700kcal

あー変な時間におなかすいて、、一個で十分なのに二個買ったから、、お腹に入れちゃった( ̄▽ ̄)
あーー(^ー゜)そういえばミスドで1個かぎりで止めたことなんて無いわ;^_^A 根性無し( ̄▽ ̄)

コメント(8)

2015年8月28日(金)
体重53.0kg   体脂肪率29.6%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
夜(((o(*゚▽゚*)o)))

ご飯50g、味噌汁、豚肉キャベツ炒め、豆腐、おくら 280kcal

総カロリー 1380kcal

お昼のパンのカロリーが謎だから高め( ̄▽ ̄)
クロワッサン生地だから高カロで見積もり(((o(*゚▽゚*)o)))あ、、1000カロリー間違ってた、そんな高カロでも無かった(^-^)/

夕方珍しく下痢( ̄▽ ̄)デパートで冷えたかな( ̄Д ̄)ノどーしてあんなに冷やすんだろうね( ̄◇ ̄;)

コメント(3)

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

12:59
体重53.0kg  体脂肪率29.6%
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 ご飯、野菜、プチトマト、玉ねぎ卵 300kcal

昼 カフェオレ、写真のトマトパン半分、マフィン3分の2、モンブラン1 800kcal( ̄^ ̄)ゞ

AM中国語…( ̄Д ̄)ノ久しぶりに頭使った( ̄^ ̄)ゞ
夏は特に頭使いたくないよね、、暑くて( ̄▽ ̄)
久しぶりに街をプラプラして帰ろっと(^-^)/

コメント(10)

2015年8月27日(木)
体重53.1kg   体脂肪率29.1%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

○

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
その後(((o(*゚▽゚*)o)))

12:00 チョコボール 150kcal

14:00 かけうどん、カボチャ天、ハモ天 550kcal

19:10 梨 25kcal

総カロリー 1005kcal

息子くんの矯正歯科検診、高速飛ばして送迎( ̄Д ̄)ノ

コメント(2)

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

09:19
体重53.1kg  体脂肪率29.1%
朝(((o(*゚▽゚*)o)))
朝(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 ご飯、冷奴、野菜炒め、ゴーヤ卵 280kcal

コメント(6)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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