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日記

2016年3月1日(火)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

未記入

最低5000歩

未記入

姿勢よく、胸を張る

未記入

にっこり笑顔

未記入

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

未記入

お腹いっぱいなら残す勇気

未記入

3月1日

20:41
3月1日
3月1日

息子くんはインフルではありませんでした^ ^
無事日常に…

コメント(0)

2016年2月29日(月)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

×

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

29日

17:20
29日
29日
29日

記録忘れた、、
お昼にご飯と生姜焼きを少し食べた後、焼き立てパンを沢山食べたー
息子くん早退で午前早々に迎え、、微熱だけどインフルも流行ってるからって37度で帰ってきて、、
一応隔離、、でも熱は下がりインフルでは無さそう。

写真のみ掲載で、、

コメント(4)

2016年2月28日(日)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

×

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
量り忘れた、、
量り忘れた、、
量り忘れた、、
量り忘れた、、
量り忘れた、、
量り忘れた、、

朝 味噌汁、ミニ親子丼 300kcal
8:00 コーヒー、小倉トースト 360kcal

昼 ごはん、うの花、鯖ジャガ 500kcal

14:30 チェリオ 292kcal

朝から娘くんのソフトボール練習試合の車当番、、早く着き試合までの空き時間にモーニングへ…
お昼もきちんと食べて、、帰りのお当番さんにお願いして帰ってきたら疲れてチェリオ食べちゃった、、高速飛ばして疲れちゃった( ̄▽ ̄)

コメント(2)

2016年2月27日(土)
体重54.5kg   体脂肪率31.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

昼夜

22:49
昼夜
昼夜
昼夜
昼夜
昼夜

昼 ケチャップライス、ソーセージ、味噌汁 450kcal

夕方 チョコレート一欠片、パン3口 100kcal

夜 初たこ焼き11個、、食べすぎた 550kcal

総カロリー 1700kcal

初めてのたこ焼き、、美味しくて食べすぎた( ̄▽ ̄)

コメント(4)

くいしんぼう

07:35
体重54.5kg  体脂肪率31.4%
くいしんぼう
くいしんぼう
くいしんぼう

私は食いしん坊です…
パンを何種類も食べたくなります( ̄▽ ̄)
パンを食べ過ぎます( ̄▽ ̄)
で、考えました。玄米パンの上に、蜂蜜チーズ、無添加マーマレード、無塩無糖ピーナツバターを乗せて満足感アップ(^-^)/うんうん、いける、満足した( ´ ▽ ` )ノ

体重体脂肪の数字見て、落ち着いてきたなと安心した…感覚おかしくなってるな、、
とりあえずの目標、一カ月で1キロ減定着、3月末に53キロ、30%、、そこまでは戻したい。4月末に52キロ台、29%台行けるかな、行きたい…

朝 コーヒー、りんご、ブロッコリー、プチトマト、バジル卵、玄米パン、チーズ蜂蜜マーマレード、ピーナツバター 600kcal
でも乗せすぎて計算するとカロリーアップだな^^;

一昨日買ったチョコレートマフィンが残っていて危険、、娘くんあまり好きじゃないから食べないって、、きっと私の口に入るんだと思われる( ̄▽ ̄)

コメント(4)

2016年2月26日(金)
体重54.5kg   体脂肪率32.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

○

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
懲りずにパン
懲りずにパン

昼 コーヒー、サラダ、3種ディップ、パン 700kcal

16:00 みかん2個、ナッツ 200

夜 ご飯、から揚げ3、菜花、肉じゃが、レンコン 300kcal

総カロリー 1620kcal

懲りずにまたパン食べたー
最近は少し気をつけてるけど、それでも1600だな、、
もっと気をつけないとな、、

コメント(4)

10:15
体重54.5kg  体脂肪率32.0%
朝
朝

朝 味噌汁、ご飯、ささみ卵、ほうれん草炒め、小松菜舞茸炒め、肉じゃが、プチトマト 420kcal

昨日夕方下痢した、、最近デニッシュ系のパンとか生のバターたっぷり系かな、パンを食べすぎると下痢することがある。私は便秘気味の人で下痢は毎年1、2回と数えられるほどだから、ここ数ヶ月は下痢の回数多いかも^^;食べ過ぎということか、、

下痢したから体重は減ったけど体脂肪動かない…そうとう固まってしまったな、、( ̄◇ ̄;)

コメント(4)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

かおり
32歳 女性 
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なかちゃん
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166.0cm 67.1s

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