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日記

2015年10月11日(日)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
あー( ̄^ ̄)ゞ
あー( ̄^ ̄)ゞ
あー( ̄^ ̄)ゞ
あー( ̄^ ̄)ゞ

増量が止まらない…
ウォーキングもしてないしなー日頃の食べ重ね、積み重ねだね( ̄^ ̄)ゞ

朝 写真 380kcal

昼 コーヒー、和菓子2種、あられ、ナッツ 500kcal

夜 写真 350kcal

20:00 柿3切 60kcal

総カロリー 1290kcal

あータラタラしちゃった(・ω・)ノ

コメント(4)

2015年10月10日(土)
体重53.6kg   体脂肪率30.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

×

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
んー(((o(*゚▽゚*)o)))
んー(((o(*゚▽゚*)o)))
んー(((o(*゚▽゚*)o)))
んー(((o(*゚▽゚*)o)))
んー(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 スープ、ごはん、豚肉野菜、肉じゃが 220kcal

昼 カレーライス、目玉焼き 400kcal

夜 赤飯弁当 700kcal
食後 ナッツ 150kcal

総カロリー 1470kcal

コメント(2)

2015年10月9日(金)
体重53.7kg   体脂肪率30.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))

忘れてた、、
昼は卵サンド、ポテト、豆パン、紅茶パンをシェア
、コーヒー 600kcal

夜 カレー、コロッケ 350kcal
食後 ナッツ 150kcal

総カロリー1430kcal

コメント(0)

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

07:48
体重53.7kg  体脂肪率30.0%
朝(((o(*゚▽゚*)o)))
朝(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 ごはん、ミニ味噌汁、豚肉生姜焼、肉じゃが、人参ピーマン、カボチャ、マルシンハンバーグ 330kcal

息子くん試験今日まで、部活あるからお弁当持ち。
あまり詰めないて少なめでとリクエストされたけど、、何か物足りなくて最後にマルシンハンバーグを追加した、、結局ガッツリになってしまった、、;^_^A
残してくるかもなヽ(;▽;)ノ

コメント(4)

2015年10月8日(木)
体重54.0kg   体脂肪率30.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

○

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○
昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))

久々にカロリー計算する(^-^)/

朝 ごはん、肉じゃが卵とじ、奈良漬 200kcal

昼 ポテサラサンド、チョコドーナツ半分、スコーン、コーヒー 600kcal

夜 味噌汁、ごはん50g、鶏ピーマンソテー、肉じゃが、かぼちゃ、大根里芋煮、奈良漬 440kcal

巨峰 100kcal

総カロリー 1340kcal

久しぶりにバドミントン行ってきました、
運動したらお昼も早くからお腹すいたし(^-^)/
夜は空かないけどしっかり食べた( ̄^ ̄)ゞ

久しぶりにきちんと記録した(((o(*゚▽゚*)o)))

コメント(2)

そだよねー( ̄◇ ̄;)

08:33
体重54.0kg  体脂肪率30.8%
そだよねー( ̄◇ ̄;)

わぉ、、、
だよね、昨日のランチ3000kcalあったかも、、
パンやケーキ、ピザ、パエリア、ビール、、
何も考えず食べまくった( ̄^ ̄)ゞ
久しぶりに壊れてたな;^_^A

コメント(5)

2015年10月7日(水)
体重53.7kg   体脂肪率29.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
やば(((o(*゚▽゚*)o)))
やば(((o(*゚▽゚*)o)))
やば(((o(*゚▽゚*)o)))
やば(((o(*゚▽゚*)o)))

朝はウォーキングしたけど、、
…今日もランチ(((o(*゚▽゚*)o)))
美味しかったけど、どれだけ食べた( ̄◇ ̄;)
夜は食べない( ̄^ ̄)ゞ

コメント(6)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.6s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
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155.0cm 65.4s

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