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日記

2015年10月21日(水)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×
計り忘れた( ̄^ ̄)ゞ
計り忘れた( ̄^ ̄)ゞ
計り忘れた( ̄^ ̄)ゞ
計り忘れた( ̄^ ̄)ゞ
計り忘れた( ̄^ ̄)ゞ
計り忘れた( ̄^ ̄)ゞ

お天気も良いし出かけたい衝動にかられたけど、今日は普段から気になっていたところの家事をした、、
ようやくお腹空いて15時前にお昼。
残りパン写真以外にも一個( ̄^ ̄)ゞ
なぜお腹すかないか、、あー11時ころ、コーヒーとロイスのチョコ食べたからだ;^_^A

夜は久しぶりに宅配ピザ頼みました(^-^)/

コメント(3)

2015年10月20日(火)
体重53.3kg   体脂肪率29.6%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))

写真のみで(・ω・)ノ

コメント(2)

2015年10月19日(月)
体重52.9kg   体脂肪率30.2%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 280kcal
昼 700kcal
夜 400kcal +ナッツ100kcal

総カロリー 1480kcal

コメント(6)

2015年10月18日(日)
体重53.0kg   体脂肪率29.9%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

○

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))
朝昼晩(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 コーヒー、トースト 400kcal

昼 抜き

15:00 お土産のチーズアップルパイ2切 600kcal

夜 ビール、焼肉、お寿司 800kcal

娘くんたち、試合優勝しました(^-^)/
今度は県大会です、がんばれ(^-^)/

コメント(4)

2015年10月17日(土)
体重53.6kg   体脂肪率29.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

○

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
昼夜忘れた(((o(*゚▽゚*)o)))

試合勝ちました(^-^)/

写真以外に、、
試合の待ち時間に10時過ぎにお昼(((o(*゚▽゚*)o)))
とても要らない、、
クレープとコーヒーにしました(^-^)/

夕方帰宅し、、オニギリ1個、ナッツ

コメント(0)

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

08:28
体重53.6kg  体脂肪率29.0%
朝(((o(*゚▽゚*)o)))
朝(((o(*゚▽゚*)o)))

今日も1日応援(((o(*゚▽゚*)o)))

コメント(2)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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